Białko

czesc. Czy wazne jest zebym jadl to białko wpc w proszku czy szejki białkowe? Czy jeśli dostarvzam 2g bialka na kg masy ciała z pożywieniem to ok juz i nie musze pic białkowych szejkow?

Nie, jak dostarczasz całe swoje zapotrzebowanie na białko z jedzenia,
to nie ma konieczności byś włączał do planu odżywkę białkową.

Oczywiście że nie . Panuje przekonanie że odżywka białkowa to priorytet podczas pracy nad sylwetka . Preparaty białkowe oczywiście sprawdzają się bardzo dobrze jako uzupełnienie diety, ale z pewnością nie są niezastąpione, mają natomiast ten walor, że są wygodne w przygotowaniu, przez co nadają się znakomicie do przygotowywania szybkich i smacznych posiłków. Nie oznacza to jednak, że stosowanie odżywek białkowych jest konieczne, stanowią one bowiem najczęściej dodatek opcjonalny, pozwalający uprościć dietę i ułatwić życie.

białko to tylko uzupełnienie diety w ten makroskłanik, jak brakuje to możesz korzystać z odżywek w formie dowolnej - jako dodatek do omletów, do ciasta, jogurtu, czy szejk

Jeśli Twoje zapotrzebowanie na białko to 2g na kg masy i z pożywienia je dostarczasz to nie musisz stosować już odzywki białkowej.

Jak wyżej , jeśli bez problemu dostarczasz z pożywienia swoje zapotrzebowanie na ten makroskładnik to proch jest zbędny , białko wtedy mozesz sobie spozywać rekreacyjnie ( wpisując w dietę) jako dodatek do omletów , naleśników , polewy jakiejś lub w formie szybkiego koktajlu . W przypadku gdy zwiększysz zapotrzebowanie np na 3 g/kg i zaczną się pojawiać trudnośi z dostarczeniem białka to wtedy możesz na stale wprowadzić do diety jakąś daną pule białka z prochu .