Pierwsza dieta redukcyjna. Prośba o ocenę.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 733

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca siedząca, 3xtydz FBW

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jony0008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1226

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, trochę poczytałem i wklejam swoją dietę do oceny. Zapotrzebowanie wyszło mi 2750kcal. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu treningiem FBW. Po treningu aeroby. Śniadanie w formie placka. Ryż co jakiś czas zastąpiony makaronem lub różnymi kaszami. Zamiast kurczaka czasem wleci indyk lub wołowina.