ww

Już dwa pakuję, ale zapomniałem całkowicie wliczyć carbo potreningowe 50g po treningu, więc można zamienić posiłki np tak: V i VI połączyć ze sobą w ten sposób. V Ryż biały B:7 WW:79 T:0 349 Z bardzo dużą ilością warzyw VI Tuńczyk 50g B:14 WW:2 T:5 Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 <----- Wywalić Orzechy 10g B:1.5 WW:2 T:6 73 V Ryż [...]

[...] niedosyt nigdy więcej treningów wieczorem ;-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-09 ostarczono 1638 kcal b: 99 g (24%) ww: 199 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory, groszek, sałata suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, [...]

[...] duże skupienie i pobudzenie na treningu i dużo lepiej wyszedł miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-12 dostarczono 1668 kcal b: 121 g (29%) ww: 205 g (49%) tł: 41 g (22%) miska policzona wieczorem, stąd takie białko przekroczone, w 100g ciężko się zmieścić dodatkowo: uns fat off, olej z wiesiołka tran się [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek OK,zamiast oliwy możesz dać włoskie orzechy 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek Dodaj warzywa, tuńczyka ogranicz do 2-3 puszek tygodniowo 60g WW, 11g [...]

cukrzyce powiadasz :-| 70g ww liczysz wszytskei ww co jesz, z tym ze zielone wliczaj sama na koniec przyjmując 150g = 6g ww chce widziec tu głównie ww złozone i rozłożone ROWNO w posiłkach or rana do wieczora i to samo z białkiem ma byc równo or rana do wieczora we wszytskich posiłkach Trening... pisz , pisz zobaczymy jak postep u ciebei wygląda

Samopoczucie złe :-( totalny brak energii do tego stopnia że nie miałam siły wstać z łóżka a teraz chodzę noga za nogą. Ale ponoć przy tak niskich ww może być . Moja trenerka z pilatesu a niedługo jako trener personalny ,chce ułożyć mi diete na podstawye badań moich. Ma figure i podejście iście LASIES. Nie wiem czy się nie skusze zobaczyć jak to [...]

jagoda, ale masz 2000kcal i tak mało ww? odwrotnie wiecej ww mniej tłuszczu i rotacje sobie rób 3 dni mniej ww i kalorii, a dzien tak jak masz

Witam ułożyłem sobie diete poprawka waze 60kg. Tamta waga była popsuta To jest moja dieta prosze o poprawki i do oceny: I 7:15 &#8226; 100g płatków owsianych &#8226; Pół litra mleka &#8226; 50g rodzynek &#8226; duży kawałek twarogu B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 &#8226; Jogurt 500ml [...]

Od marca zaczynam diete CKD. 5 dni do 50g ww dziennie, 2 dni ladowanie ww. WATPIE CZY PRZY 50G WW DZIENNIE OSIAGNIESZ KETOZE, A TO MASZ CHYBA NA MYSLI PISZAC CKD. JESLI TAK TO ZMNIEJSZ DO OKOLO 20-30G WW DOSTARCZANYCH NAJLEPIEJ Z WARZYW Mam zamiar w tym samym czasie zrobic cykl kreatynowy. Czy jest sens ? MOIM ZDANIEM NIE, GDYZ DO POPRAWNEGO [...]

czarnulson,fajnie ze zrozumiales wreszcie:> nie polecam redukcji na tak wysokich ww.na twoim miejsce dalbym ww rano na sniadanie i po treningu porcje carbo lub gainera i gdozine po treningu ww zlozone.czyli zalozmy zrobilbym: 195g bialka,150g ww i 125g tluszczy.rano zalozmy platki owsiane z nieduza iloscia mleka.od razu po trenie carbo lub [...]

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

To oczywiscie przyblizenie ale: S: B: 21; T:3; WW:34; kcal: 231 O: B:35; T:2; WW:55; kcal: 360 K: B:30; T:2; WW:7; kcal: 160 jogurt B:7; T:3, WW: 9; kcal: 92 Razem B: 93; T:14; WW:105; kcal: 843 Czyli nie przekraczasz 900 kcal a to wg mnie za malo. Poza tym brakuje tluszczy, szczegolnie jednonasyconych (pamietam Ptasiek ). Podoba mi sie, ze jest [...]

};-) 08.10.2012 dnt }:-((( zakwasy cd w udach takie, że jak przez przypadek się dotknęłam to było ajć #-P Miska 130b 80t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-08 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA, 09.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 30/35/40 kg 2. [...]

[...] co za trening %-) Pompki odwrotne zrobiłam tylko 3 serie }:-( Wszystko jakoś szło jak po grudzie #-P Po treningu rozciąganie. Miska dostarczono 1986 kcal b: 138 g (28%) ww: 177 g (36%) tł: 81 g (37%) zielsko: marchew, pietruszka popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, witD, zma, wit C ________________________________ 14.10.2013 tydz - 0 DT -> [...]

[...] 0 3150 dla low 3,5 gr białka = 290 / 1150 kcal 1,5 tłuszczu = 120 / 1100 kcal ( BOJE SIĘ TAKIEJ ILOŚCI TŁUSZCZÓW W DIECIE ! ) 1550 kcal na węgle w v. high = 390 gr ww 1350 w high = 335 gr ww 1250 dla mid = 310 gr ww 900 dla low = 225 gr ww jakieś drastyczne liczby kcal / fatu wychodzą jestem pełen obaw... czy mogę ten tydzień [...]

[...] ćwiczenia, poszukaj trochę i zobaczysz jak ćwiczyć. Cała obręcz barkowa musi być silna, przedramiona i bicepsy to podstawa... Obetnij tłuszcz o połowę. pn-śr obetnij ww, a od czw zwiększ ww, od pt to startu wypij tylko litr wody. Nie obcinaj całkowicie sodu, nie naładujesz się wtedy. h przed wyjściem na scenę miód. Pamiętaj, że to [...]

*Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g, włoskie 30g, mleko kcal:772 B:32g WW:107 T:25 *2Śniadanie Serek wiejski 150g, grahamka z szynka kcal:420 B:30 WW:40 T:5 warzywa! *Przedobiad mieso kasza warzywa oliwa *Obiad Pierś 150g, ryż 100g kcal:550 B:35 WW:43 T:5 oliwa warzywa *Gainer 50g kcal:192 B:8g WW:40 T:0 ROZUMIEM ŻE [...]

[...] (trochę taki gaduła), co mnie rozpraszało. Słuchawki na uszach robią robotę, nie moge ich zapomnieć następnym razem . MISKA dostarczono 1 701,3 kcal b: 122,0 g (28,7%) ww: 172,9 g (40,6%) tł: 58,0 g (30,7%) + płyny + warzywa (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, [...]

nie wycinam sie na 4g ww, tylko zaczynam je stopniowo zmniejszac i startuje z takiej ilosci, bo gdybym miał z 5g nagle przyciąć na 2,5g to myśle, ze ciezko by mi było funkcjonować... poza tym jeszcze latam za piłką więc ww mi są potrzebne, no i w ogóle to przy mojej aktywności 4g ww na KMC to niewiele, uwierz a poza tym ja mam inną wizję sylwetki [...]

Posiłek nr.5-od razu po treningu 20:15 Banan-150g(jedna sztuka)-białko:2g,tluszcze:0g,ww:33g,kcal:143 Posiłek nr.6 20:30 Tuńczyk w wodzie-100g-bialko:21g,tluszcze:1g,ww:0g,kcal:96 Chleb żytni pełnoziarnisty-70g-białko:5g,tluszcze:1g,ww:34g,kcal:166 Posiłek nr 7-przed snem 22:00 Ser twarogowy chudy-120g-bialko:24g,tluszcze:0g,ww:4g,kcal:119 Oliwa [...]