ww

[...] a nie przeszkadzały hehe. I chyba jakoś to działa. Oczywiście fat siedzi na dole pleców jak to u mnie bywa. A nabicie biorąc pod uwagę, że byłem po dwóch dniach na 150g ww, to w sumie nie najgorsze. Dzięki Mateusz. A dzisiaj zleciał prawie 1kg, co było do przewidzenia, bo wczoraj cały dzień i całą noc latałem do WC. Forma przede wszystkim [...]

Spoko, że przy niskim BF ta klatka trochę wychodzi. Dzięki :-) Teraz pierwszy raz miałem 50g ww. Do tej pory było 150g.

Bzyku a z mąki kokosowej co wkuczasz w makro? Ww ?

[...] niegłupia opcja byłoby właśnie wymieszanie tego w szejkerze z woda z dodatkiem WPC, a potem zalanie tym słodkich płatków, objętościowo bardzo mało, wiec przy tych 260-280g ww w potr mogłoby dobrze wchodzić i bęben by nie był tak wypchany :-D Tylko nawet nie chce sobie wyobrazić jakie to by było słodkie jakbym dam 100g tego kleiła i 80g WPC [...]

Jak patrzę na zdjęcia Twojej szamy to stwierdzam, że marnuje ww %-)

i pierwsze węgle/kcal będą wjezdzaly z szejków intra rano czy wczesniej jeszcze bedziesz jadl posilek? p.s. u mnie od dzisiaj idzie szejk ww intraworkout :)

Mnie bijąc pre wo ani razu nie złapała, nawet kręcąc po 40 min cardio, gdzie nie piłem już ww. Post wo za to się zdarzało :-D

Na start 5ui i 55g ww. Do tego izolat i aminy. Myślicie, że połamię sztangi?! Jutro bary, to pompa wskazana.

Teraz zaobserwujemy wysyp kolarzy na forum %-) Jak zobaczą ile masz ww w dnt jeżdżąc na rowerze :D :D :D

Haha dokładnie %-) Bzyku - a taka pula to już na stałe w dt + rower? Już mamy modyfikacje :-D W DT + rower będzie 810-850g ww w zależności od długości i intensywności treningu kolarskiego. Mimo wszystko nie chudo :-D

[...] uciągnąć :-D https://farm2.staticflickr.com/1854/30706270428_55c02f1280_z.jpg Dieta - HC+: 1. Tosty z serem Piórko i szynką. TRENING KOLARSKI - w czasie żel energetyczny 35g ww 2. Szejk z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Urodziny: rosół, różne mięsa, ziemniaki gotowane i pieczone, kluski śląskie, pana cotta z bitą śmietaną, jakaś sałatka [...]

Widzę gofry rządzą ;-) Jak dla mnie jeden ze smaczniejszych szybszy i nie zalegający posiłek wysoko ww ;)

[...] olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - w trakcie baton energetyczny i izotonik (60g ww) 5. Gofry z dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, masłem orzechowym, kostką czekolady i twarogiem. [...]

18.11.18 Po wczorajszych nogach trochę rozpierdziel, na dworze pizgało, ale trening trzeba było zrobić :-D Trening kolarski: https://farm5.staticflickr.com/4835/31003846337_791d40be60_z.jpg Głównie jazda z niską intensywnością w tlenie, 48 minut lekko mocniejszej jazdy i 10 sprintów po 15 sekund, gdzie po wczorajszym treningu kończyły mi się nogi [...]

[...] Indyk z makaronem i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra banan, izotonik, carbo - 50g ww 5. Wafle z mrożonymi truskawkami, twarogiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Lody Beyers. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . I jakieś tam [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4815/45439617834_8e8ac188b7_z.jpg Co prawda ten tydzień mam regeneracyjny i tylko w sumie będą 4h na szosie, ale podbijam kcal. Dochodzi 20g ww i 10g fatu. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] blokuje spalania, bo blokuje, ale nie jemy w nocy, albo w każdej innej chwili kiedy poziom cukru spadnie nam na tyle, że insulina już nie musi pracować, organizm korzysta z tłuszczu. Ludzie nie rozumieją, że organizm podaż energii rozpatruje w ujęciu dłuższym niż 2 czy 10h. Stąd pierdoły o nie jedzeniu ww na noc, nie jedzeniu w ogóle po 18stej.

No to wbijam jutro po treningu ! Dzieki :-) Ta, powodzenia, jak to wszystko jest LC, to po treningu do insy jak znalazł %-) Nieprawda, bo sa tam też z ww smakołyki - wiem, bo byłem. No ale to rzeczywiście wygląda na sporo fatu, także już sobie pojechałem |-) Zatem sobotę rano w dzień LC może szef pozwoli, to wbiją tam :-D

7:00 1.Płatki owsiane ok. 110g 2.mleko 0,5% 300ml = B-35(zwierzęcego)WW-ok 70 T-10 3.Banan 4.Twaróg Półtłusty 150g -ja bym wywalił banana, zamiast twarogu dał jajka i mleko zamienił na bardziej tłuste 10:35 (szkoła) 1.4 kromki chleba razowego = WW-?15-20??,B-22,T-5 2.Twarożek Wiejski 200g ok 13:30(obiad) 1.Cycek z Kuraka 170g =WW-76 B-32 [...]

[...] kcal -2200 B - 150 W - 100 T - reszta Zastanawiam się jaką ilość kcal powinienem mieć w DNT. Moje zapotrzebowanie to teoretycznie około 3100 kcal. No i nie wiem czy w DNT np. podbić do 2600-2800 kcal i 150 ww a w DT podbijać na do czasu aż waga nie zacznie iść do góry i np. do 300 ww? /SFD/Images/2016/3/8/4577c096ddd64b10a795192ac71321e1.jpg