SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Proszę o plan na masę !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od września 2006r. z miesieczna przerwa (grudzien-styczen) Diety jako takiej nie mam, ale 160g białka dziennie staram sie zjadać, z ww i tłuszczami też myślę, że nie ma problemów. Jak widać po moich wymiarach jest dosyć kiepsko, w dodatku zaczyna mi rosnąć brzuszek. Cel: Masa, siła. Ćwiczę w domu, mam do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-04-03 22:16:18 Liczba szacunów: 0
  • szybki spadek przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem na redukcji 12 tydzień, wszystko do tej pory szolo zgodnie z zalożeniami. Redukowalem z poziomou 28% fatu, w tej chwili mam ok. 13%. Dieta ustalona -600 + od 2 tyg. spalacz MAN SCORCH. Celem byla szybka redukcja bez kompromisów. Trening: 3xFBW/tydz. + 3xAero/tydz. 45min (po treningu) + 1xbieg/tydz. 45min (w dzień nietreningowy) + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2010-06-15 07:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam do sprzedanie konsolę firmy Microsoft - XBOX. Sprzęt jest w BDB stanie technicznym, nie wiesza się, wszystko działa bez zarzutów. Konsola ma przeróbkę systemową, wgrany XBOX MEDIA CENTER, całe menu jest w języku polskim. Jest to finalna wersja XBOX'a, wersja 1.6 wyprodukowana w 2005(data produkcji widoczna na zdjęciu). Można to sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2009-07-20 12:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna próba nabrania trójwymiarowej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2004 roku boks teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia ale naprawdę słabo wyposażona, same pedalskie atlasy, bieżnie i rowerki, brak hantli i sztang. Dieta: 3900kcal /200g>białko>150g /100g tłuszczu/ 450g ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak ale wcześniej dużo

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2011-02-17 00:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Uwagi co do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. No wiec po okresie wzmozonego lapania sadla wyniklego niekoniecznie z mojej winy (spore zmiany w zyciu - przez co nie moglem regularnie trenowac przez 6 miesiecy) postanowilem wrocic do stanu sprzed zmian - czyli jakies 92-3 kg i 15% BF. Prosilbym o ewentualne sugestie oraz poprawki. Trening: Codziennie (dni powszednie) - silka (obwodowy) + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-01-15 13:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli FBW by nie istniał, to czy ten plan byłby ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 uginanie ramion z hatlą 3x8-10 szrugsy 3x10-15 ------------------------------------------------------------ Czy zakładając, że FBW nie istnieje i biorąc pod uwagę ww. informacje, ćwiczenia są dobrze ułożone? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: W głównej mierze masa, sylwetka plażowa. Staż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2011-07-20 21:06:44 Liczba szacunów: 0
  • rozpisana dieta na mase 80 kg do oceny

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] z oliwek Pije do 3 litrow dziennie wody niegazowanej Kilka pytan: Czy wzgledem ig posilki weglowodany sa dobrze rozlozone? nie odloza sie one w tluszcz? Ile weglowodanow mozna przyswoic w jednym posilku? czy 90 ww to nie za duzo? Czy na tej diecie nie obrosne w tluscz przy moim trybie zycia? Bardzo dziekuje za wszelkie sugestie poprawki i oceny!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2012-04-20 22:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g białka 8g tłuszczu Łącznie: -2505 kcal -289g węglowodanów -138g białka -89g tłuszczów Suma makroskładników i kalorii wydaje się mieścić w widełkach również opisanych w ww. poście. Zapotrzebowanie kalorii zgadza się z obliczeniami z kalkulatora (screenshot dołączony). Jak często powinienem szukać nowego zestawu posiłków? Innymi słowy, ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2022-01-25 23:11:57 Liczba szacunów: 0
  • nieszczesna oponka i dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (po jakim czasie) czy pod wieczor przed pojsciem spac. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 2150 kcal. A o to dieta: 1 posiłek b t ww kcal szynka z indyka 50g 8,55 0,8 0,05 42 jaja gotowane 150g 14,7 11,4 0,75 163,5 chleb zytni razowy 50g 2,8 0,85 25,75 111,5 2 posilek chleb zytni razowy 50g 2,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-08-10 19:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczatkujacym.Zastanawiam sie tez nad zmiana kilku cwiczen. No nic musze Wam to pozostawic bo sam sobie nie dam jeszce rady - za malo wiem ;/. Nazwy cwiczen wzialem z http://www.kulturystyka.pl/atlas jakby cos bylo nie jasnego. A co do nog i brzuchu , dodam je za jakis czas, narazie nie cwicze, albe napewno to sie zmieni wiec nie musicie mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-12-26 16:54:05 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE DO OCENY ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uprawiane inne sporty : brak , czasem zagram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest 3270kcal ,222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 2x mono , teraz zaczynam cykl xpand +100%PP Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-07-10 19:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, gdzie źle liczę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3g/kg) = 141g = 564 kcal tluszcze (0,8 g/kg) = 37,6 g = 150 kcal Brakuje mi 725 kcal ??!! To samo dla 65 kg: zapotrzeb.: 2623kcal - 500kcal = 2123 b: 130 g = 520 k ww: 195g = 780 kcal tł: 52g = 468 kcal Tu brakuje 355 kcal. Gdzie zle licze? I ktora wage przyjac? Posilki za pomoca kalkulatora (link rowniez od Tyki i qazara ) licze bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2005-02-27 13:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - przeczytajcie, oceńcie, poprawcie, dajcie jakieś wskazówki. 8.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml + pomidor, ogórek itp. - jakieś warzywko 509 kcal białko 28g tł 13g ww 68g 10.30 - tutaj zupełnie nie mam pomysłu. 13. OBIAD - nie mam za bardzo na niego wpływu. 150g - jakaś rybka, ew. inne chude mięso. 100g - makaron/ziemniaki. + surówka. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-04-02 15:23:46 Liczba szacunów: 5
  • dieta redukcyjna, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 Zapotrzebowanie kaloryczne na starcie około 3000kcal Mam problem z rozłożeniem węgli, poniżej zamieszczam dietę: śniadanie 7,30 g kcal białko tł ww Płatki owsiane 20g 73 2 1 13 Rodzynki suszone 10g 28 0 0 6 Pomidor 100g 15 0 0 2 SFD Wpc Protein Plus V2 50g 177 40 2 3 Olej z pestek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2012-05-05 03:40:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope leci z formą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich : postanowiłem zacząć prowadzić swój dziennik . Krótko o sobie : 20 lat , niecały rok stażu Waga : 81 kg Wzrost : 182 cm NIEDZIELA: Nogi/Cardio Nogi Prostowanie nóg 3 serie x 12 powtórzeń Przysiady ze sztangą w szerokim rozkroku 5 serii x 8 – 12 powtórzeń „Hack” przysiady 4 serei x 12 – 15 powtórzeń „Wykroki” ze sztangą 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2015-09-28 18:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening- kilka pytan!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Pszenica prażona w miodzie + mleko 2. jaja (w roznej postaci) + pieczywko + jakes warzywko 3. typowo "domowy" obiad (ziemniaczki, miesko, suroweczka) + koktajl bialkowo-ww 4. ryz + serek/twarog/kurczak (w zaleznosci od stanu konta lub zawartosci lodowki) 5. Ponownie mleko + przenica w miodzie -koktajl 30 min. po kazdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-02-03 21:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock + Trening + Dieta - Wasze opinie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nic złego i organizm go w pełni przerobi; czy nie za mało będzie tego żarcia, zwłaszcza mięsa; kiedy dodać jakieś orzechy/oliwe/tran/masło orzechowe/owoce. Nie licze b/ww/t ani kalorii, (ale białka bede sie staram jak najwięcej, minimum 2.5g/kg) jem jak najwięcej i tylko zdrowe rzeczy staram się. Jeśli będę wiedział, że wszystko jest super [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2009-01-05 00:42:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodycze, nigdy nie kończy się na 2 kostkach czekolady, raczej na 2 opakowaniach. Lubię wszystko, co słodkie- naleśniki, jogurty, serki, lody, ciastka. Obiady to najczęściej ww. naleśniki, spaghetti, pierogi. Z pozytywnych rzeczy- bardzo rzadko jest w fast foodach, lubię warzywa, owoce, serki wiejskie. Jem mięso, ale nie przepadam za nim. Obiady [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 2009-09-13 13:31:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] bieżąco może ulegać zmianie cz bieg pt ergometr sb trening siłowy ndz bieg pn trening siłowy, ergometr wt ergometr śr trening siłowy DIETA najlepiej czuje się na takim rozkładzie, ewentualnie w późniejszym zwiększę w dni ergo/bieg ww do 200g trening siłowy BTW: 130/50/250 ergometr/bieg BTW : 130/50/150 No to zaczynam zabawę 8-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2014-10-10 09:26:09 Liczba szacunów: 5
  • Dieta =masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema pozmieniałes sobie troszki moja diete i moglibyscie zycic okiem czy jest wporzadku 189 cm 82 kilo 1. 7.00 waga b t ww Makaron bez jajeczny 125 12,5 2 98,125 Jaja kurze całe 240 30 25,68 2,4 Rodzynki suszone 30 0,69 0,15 21,36 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2005-07-08 12:38:55 Liczba szacunów: 0