ww

[...] dnia tak nie teges schabowy? nie bardzo wyeliminuj smażenie albo ograniczaj w ogóle radziłbym unikać tłustego mięsa na co Ci te kw. tłuszczowe nasycone? energię czerpiesz z ww fakt, że powinna panować równowaga między kwasami tłuszczowymi, ale Ty dostarczasz już nasyconych wraz z mlekiem, twarogiem także nie polecam w Twoim wypadku tłustych mięs [...]

źle się czułeś w sensie? masz wyliczone i obliczone ile dokładnie masz zjeść, podział B/WW/T czy jesz tak pi*oko?

daj 2,2 białka licz samo zwierzęce. Jeżeli masa będzie stała w miejscu zwiększ podaż WW

Nie myśl o treningu baw się dobrze. takich kilka rad: -unikaj ciast, deserów, itp -jedz wybieraj te rzeczy w których są WW złożone i Białko -jedz owoce w trakcie picia alkoholu (tz między seriami -DUŻO WODY -po powrocie do domu witaminy i spać -DUŻO WODY -nie doprowadź się do stanu off -DUŻO WODY MIŁEJ ZABAWY Jeżeli w miarę dobrze będziesz [...]

ja wczoraj też sie zdziwiłem, 94 ważone jakoś po 18godzinie, więc po paru posiłkach, a co ciekawe pare dni sporo ww było w szamie a pare dni wcześniej, o wcześniejszej godzinie, 96 z groszem btw w ampie jakiś diabolo siedzi no ale jak teraz zamawiałeś to już ten słabszy przyjdzie

[...] , ale nabazgraliscie tutaj <omg> odinos jak dasz ta diete co wkleiles to bedzie lipa wielka, tak to se mozesz robic jak redukujesz a nie robisz sucha mase za malo ww o wiele, najpier piszesz ze 7g, pozniej robisz z tego 1,5g wyposrodkuj to i bedzie dobrze w tym wypadku lepiej dac zbilansowana ale pilnbowac slodyczy i fast foodow ide [...]

[...] serkiem jakimś+owoc II - 200g mięcha+makaron/ryż 100g+warzywa spooooro + orzechy+owoc III - j/w IV - jak I 4 posiłki tylko jem do II i III często wheya zapijam więc ilość b/ww/t zgadza sie mneij więcej orzechów jem nawet 100g dziennie warzyw b.dużo +owoce - borówki/brzoskwinie/gruszki/winogrona KK - ultimate zaraz po treningu ew. do jajecznicy [...]

[...] tułowia z opadu 3x max. -unoszenie nóg w zwisie 5x10-6 +20kg -allahy 3x15-10 po treningu 30 min.cardio miska obecna 1.3 białka 1 całe jajo,50g płatków,banan,250g twarogu,30g whey 2.3.4.5.pierś 250g,ryż 50g,warzywa 6.250g twarogu,whey 30g,60g orzechów +po treningowy szejk 50g b+50g ww Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-13 19:00:50

To działa jak ww. W dodatku nabity jesteś po tym w 2 minuty. Wszystkie żyły wychodzą po 20ml.

Trening godzina, nawet więcej, poszedł batonik, bo banana nie było. A co, na masie mogę sobie pozwolić na mały cheat, a jak się nie mylę to ww proste po treningu wspomagają mięśnie.

ww proste glikogen w mięsniach uzupełnia, ale ze względu na inne składniki baton to nie jest najlepszy wybór

Nie jem ww ogole=nie mam gazów

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

Koleś lat 60. 100kg wycisnał do połowy, 95 sam by wywalił - sam chciałbym mieć taką krzepę w tym wieku i dalszy zapał do trenowania. Tylko trzeba dożyć do 60 Ciekawy temat pracy... a mówią , że szkoła się nie rozwija i nie szuka tematów współczesnych Szkoda , że będzie tak krótka praca. "Wszystko jest dla ludzi i w rozsądnych dawkach nie ma [...]

Swierzak masowac trzeba BAMF Jeszcze taka ciekawostka bo nie napisalem przy wypisce: Koleś robił 160kg x 6powt w WW Kołczu z silni 190kg x 3powt na skosie górnym Ciekawostka nr. 2 wlasnie matka z zebrania wróciła... nie było krzyków i wrzut w moim kierunku sie pochwale: mam 1 kose, pięć dwójek reszta juz okej Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

co to jest ww ?? xD

07.04.09 SQ 130kg x 1 WL 67,5kg x 1 WW 67,5kg x 1 Brzuch 3s x nie liczylem SQ nie poszło źle chociaż juz czuć było. Reszta luz Tak mi kazał Kuba zrobic, ponieważ jutro mam ciągi wiec trening bedzie mocniejszy niż dzisiaj

Hehhe jeszcze daleko 20.04.09 SQ 140 x 2,1,1 WL 72,5 x 3,3,3 WW 72,5 x 3,3,3 Wyciag na trica 1 sztabka x 12,12,12 Uginanie sztangielki z supinacja 12kg x 10 14kg x 10 18kg x 8 21kg x 8 Uginanie młotkowe 18kg x 8 21kg x 8 28kg x 6 Brzuch 15,15,15 Przysiad tragedia wręcz...no coment Ława i waski luzik. W waskim lzej jakos szło reszta wiadomo.... [...]

Dziś niedziela - mierz siły na pomiary. I jak to się już zwyczajowo robi wraz z podsumowaniem tygodniowym. Dopiero teraz obliczyłem kcal z tego tygodnia pracy wyszło 1500 na dzień, w zeszłym tak samo i boje się trochę że nie zareagowałem odpowiednio, mimo że niby wszystko gra, mam nadzieję że metabo nie zwolni na amen. Doczytam więcej o CC, ułożę [...]

Trenior za mną, poszło GIT, niebawem wrzuce filmiki z siadu, WLa i pendlejowskiego wiosła, komentujcie bo co do ww wiosła nie mam za dużego doświadczenia, w WL i siadzie pewnie też się coś znajdzie. Z miski obciąłem 60 kcal. Tren i micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4eeee68956047bbb8c8a523221b2225.png [...]