ww

hmm saa .. raz 6 tyg i pozniej po roku 7 tyg dieta to CKD przechodzace w LC bo czasem trudno wytrzymac bez ww

Ja tu wyglada rozkad makro skladnikow B/WW/T ? Wszystko wyglada skladnie i z sensem, ale moje uwagi to: za duzy deficyt na poczatek (zaczynaj na zerze, a z czasem obcinaj) i spalacz, ktory na poczatkowym etapie odstwaw na polke i zastosuj, gdy waga zacznie isc ciezko. powodzenia,

bolek :"dieta jest OK ! Z czasem ujmiesz troche kalorii, glownie z wegli ! Zaczynaj od zera(bez deficytu), bo masz sporo aktywnosci i treningow. " bolek już napisał że jest OK... jedz i chudnij ... pamiętaj aby z tygodnia na tydzień ucinac ww. Jak trenujesz?

Nie wyciskałem nigdy na lepszej, a robię to z przerwami na inne przyjemności od ponad ćwierć wieku. Wysokość 40cm (nie 45 ani 50) szerokość też 40cm (na całej długości), podpórki asekurujące oczywiście można wykręcić ale w niczym nie przeszkadzają w ww.

Zawody szkolne promujące konkurencję WW w Ozimku, to ta sala: http://www.youtube.com/watch?v=qKzOZtOijDE

Zobacze o której kobieta pozałatwia w szkole wszystko chce wpaść ale bardziej jako widz niestety oszczedzam siły na Ozimek no i bardzo mocno szykuje sie na Złotoryje tam startuje w WL i WW wiec trzeba być w jeszcze lepszej formie niż teraz

Coach Faktycznie fajne miejsce ten Ozimek.Zrób WW kiedyś na moście!Uczcimy staruszka!Pewnie były by to pierwsze takie zawody w Europie.

a ja znalazłem to :D http://www.youtube.com/watch?v=mZMsNmvRskA Tak jak pisałem można zrobić MP w WW na moście :D8-)

W Ozimku będzie inaczej, bez parcia kogokolwiek, proponuję podejść trochę z dystansem, bo olimpiady z tej ligi nie zrobimy, ma być rywalizacja ale też i dobra zabawa. Bardzo żałuję pewnych decyzji, które bardziej uderzyły we mnie i zawody w Ozimku niż w samo WW.

kondzio mówisz pod swoja wygoda to powiedz dlaczego nie chcecie wprowadzic roztawu dłoni tak jak w wl startujesz tam i całkiem niezle dajesz rade i w ww tez dałbys rade to chodzi o wspólne ustalenie wiele osób uwaza ze powinnpo byc takie ograniczenie ja sie absolutnie przy niczym nie upieram ale czytam co pisze inni i nie pisze nie macie racji [...]

Franki Ty się jeszcze zastanów i przyjedź z Andrzejem. Organizacyjnie powinno wszystko wypalić :-) w sobotę ostatecznie urządzę salę, bo do piątku są jeszcze normalne lekcje w-f. Nawet zdążyłem dziś ostatni trening ww przed zawodami zrobić - niezły wynik na 60kg - mój najlepszy :-) Wycwiel uważaj :-?

organizacja zwodów WW przez Piotrka wypadła naprawdę świetnie, oby wszystkie zawody wyglądały tak dobrze jak te w Ozimku:) Taki mały Ozimek, a padło tutaj tyle rekordów :) W tym jeden mój jako debiutanta amatorów:)

No bez kitu... Myślałem że Cormier wyjdzie z mniejszą ilością fatu, a wygląda to tak jakby po prostu zrzucił zarówno trochę fatu i trochę mięcha, czyli podobnie jak wcześniej ale mniejszy jest%-) Nawet w WW mógłby startować, przecież tam jest jeszcze w ch** tłuszczu... Ale nie będę hejtował, bo jest absolutnym kozakiem w hw, więc ma prawo być [...]

Warzywka dodam Jakie warzywa glownie wrzucic?? czyli z ww zjechac do 200gr? MOze wegle tylko przed treningiem i po treningu?? tluszcze podbic do 150>?

jakie lubisz najbardzie bazuj na zielonych zjedź z ww możesz dać około treningowo i na sniadanie tak podbij

ww są zdecydowanie lepiej przyswajalne niż białko i tłuszcze

Twoja żona jest prawie mojej wagi i wzrostu - u mnie 60kg na 163cm( niestety wymiary inne ), ja redukcję zaczynałam z 2000kcal b:130, t:60, ww: reszta kcal, przy 3xsiłowy i min. 10000 kroków + rower wiosną ( bywało po 50km tygodniowo, ale bywały też cheaty na 2700kcal ). Mam pracę siedzącą, ale jestem aktywna w ciągu dnia i leciało. Każdy musi [...]

fatu jak na te porę roku w sam raz pije do tego gainera bo sa lepsze zródła ww ryż, makaron, owoce, warzywa lepiej także dla zdrowia z tego korzystać swego czasu na bf był topik "blendery" setki receptur na szybki mix zamiast gainera

Czekam na pomoc panie i panowie :) I pytania dodatkowe: 1: Dodać coś do cyklu ?? 2: Cykl kreatynowy ile według was powinien trwać ?? 4 tyg ?? 3: Czy suszone banany będą dobrym źródłem WW ?? mi się wydaję, że tak. Jaki mają IG ?? Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-16 22:11:09

Biniu: 1. nie dawalbym za duzo ww nawet podczas treningu - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) >>>>> Chcialbym jak najmniej stracic tych miesni ;- 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) >>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? - [...]