ww

[...] do 10 i już jestem jeden posilek w plecy zjałam o 10 potem o 14, i o 17 mam wrażenie że wyglądam jak piłka, a węgli zjadlam tyle co w 2 łyżkach płatków ja się chyba od ww odzwyczaiłam i teraz mam problem żeby je jeść mam wieczne wzdęcia, brzuch jak balonik, może to od otrębów, zjadam ich ok 5 łyżek dziennie, bo mam kłopoty z.. ale one na [...]

Wogole wegli nie jesz ? To, jak przybyly kilogramy ? Postaraj sie o taka diete, ktora bedziesz mogl kontrolowac na dlugi, dlugi czas. Stworzyc zdrowe nawyki, bez wpadania w ekstremum...itd Dlatego polecam diete z umiarkowanymi WW(tak , jak Ci kolega poprawil mniej wiecej), bo potem powoli zwiekszysz, a z czasem nawet zbudujesz mase miesniowa... [...]

Zawsze po powrocie do WW, iles tam kilo wroci... Dlatego, jest to bledne kolo, chybam ze LowCarb staje sie sposobem na zycie... Taka metoda, to krotkotrwaly efekt, a jesli cos innego chcesz dokonac, to sie uzbruj w cierpliwosc(tak jak masz juz poprawione). powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 21:58:33

[...] tym nie jedzeniem po 19 zdeczko przesadziles - ja np. klade sie okolo 24-1 i nie wyobrazam sobie jeszcze dwoch posilkow przed snem - jem mniej wiecej o 20.30-21.00 cos co ma duzo bialka i jak najmniej ww np. chudy twarog, omlet z bialek, czasem jakas ryba, a okolo 23.00-23.30 odzywke bialkowa. Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2004-08-25 11:46:00

Moje 2g byly przykladowe oczywiscie ALe nadal nie wieze celu tej rozmowy ... dlaczego tak wlaczys zo te g ww ? Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Toby - w jednej porcji jest tak mało ww że nie powinno mieć to żadnego praktycznego znaczenia dla spalania tłuszczu nie minerały z wody mineralnej nie zakłócą niczego w minerałach z IOnito Wręcz się uzupełnią - śmiało bierz z mineralną

Ty na siłę usiłujesz znaleźć na tym forum swoją kopię, albo być taka "jak" @@-) staraj się pilnować, żeby w każdym posiłku mieć białko, ww, tłuszcze. Wiesz co jest najlepsze na to co nazywamy potocznie zakwasami? Trening %-) trza było dzisiaj pójść ;-)

[...] sposób, zreszta mozesz nawet kupic glukoze i dextroze i mieszac sobie łyzke do wody która popijasz w czasie treningu A z tych owoców to jesteś w stanie wciągnąć ca. 50g ww? Bo tyle, wg zasad bb dla hardgainerów powinnaś przyjmować. Poza tym, wieść gminna niesie, że fruktoza nie jest preferowanym cukrem po treningu. Jeśli chcesz się bawić w [...]

I daj zamiast tuńczyka jajka i dodaj orzechów II daj ryż i pierś III ok IV ok V dodaj oliwe i warzywa jak na 2 treningi mało kcal według mnie białka daj 2,5 tłuszczy zostaw jak masz i ww 3g spróbuj jak coś zmieniaj ale myślę że bedzie ok

[...] forum - na profile ktorych uzytkownikow powinnam zajrzec - ja jestem z tych, ze potrzebuje obrazowo, wypisane co jesc - nie wystarczy mi napisac ze tyle i tyle bialka, czy ww.... potrzebuje "widziec" jak to wyglada w rzeczywistosci. Jeszcze wracajac do cwiczen, na jakich powinnam sie skupic, zeby zgubic jak najwiecej z problematycznych czesci [...]

[...] głodna , jest taka zasada której się stosuje że w 2 ostatnich posiłkach węglowodany pochodzą tylko z warzyw czyli prawie ich brak . Niestety mam tak że jak przesadze z ww to chodze ospała i tylko szukam pretekstu żeby się położyć. Dziękuje za linki zaraz rzuce okiem;-). A co do sylwetki to najbardziej mi się moja pupa i nogi nie podobaja;-)

jezli chcesz zaczac robic wytrzymalosciowe to proponuje treing interwalowy na poczatek, zrobienie takiego czagos czasami jest ok, ale z doswiaczenia widze ze laski w ogole neiprogresuja w tych treningach straczki jako zrodlo ww sa ok :-))

Zdaje się, że przespałeś te 8 lat... Jak z wynikami siłowymi w głównych bojach? Zdecydowanie za dużo białka (więcej nie znaczy lepiej), 2-2,5g/ kg m.c. wystarczy. Jeśli chodzi o złapanie 2-3 kg w 6 tygodni - odsyłam do działu doping. Pomijając początkujących, przyrosty masy MIĘŚNIOWEJ liczymy maksymalnie w setkach gram na miesiąc. Straty [...]

Miska na jutro w pracy 12 godzin 2000 kc :) 130B 120T 100 W8-) + warzyw zielonych nie wliczam Ww rozlozone, zostaje 14 gram wegli wiec pewno jakis owoc wrzuce wieczorem do twarożku :) 2 dzien odpoczynku od treningu i juz wariuje :) nie chodze głodna przed e wszystkim :) Czuje sie swietnie i jestem pelna energi ^^ [...]

NOWY ROZKŁAD CZYLI BARDZIEJ SYTO :) 2297 kcal (B: 130g, WW: 100g, T: 153g) Za dwa dni w koncu trening}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99768674920a45aa91dcfa49fd7667cd.png

Dzień treningowy : 20.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Trening wkleje w nocy ;) bo na niego pędzę Miska nie liczona dzisiaj ale ww nie przekraczane :) Lece na ślub mojej mamci :)

Dzien nietreningowy: 09.01.15 1790 kcal (B: 150g, WW: 50g, T: 110g) Rotacja! Low Carb w DNT High Carb w DT%-) Pół kilo wołowiny na jutro do szkoły :D8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2e43b082e2b40d6b5017721604babf4.png

Rzeczywiście pewne kwestie życiowo-zdrowotne nie były tu dopowiedziane, niektóre zabiegi były konieczne chociażby zapobiegawczo. Z 2 strony przy niższej podaży ww nie leciałbym CF, ale to już sama zadecydujesz;-)

tak słyszałem o tym juz jakiś czas temu. problem w tym, że dodanie ww substancji rozkłada również hormony i inne substancje endogennego pochodzenia i lekarz robiący badanie widzi, że ktoś przy tym majstrował. Pewnie to kwestia czasu zanim zmienia przepisy i nie będzie można robić tego typu rzeczy.

[...] osobą od poprawiania diety,ale swoją ułożyłam sobie sama i było okej. Najprościej jak mogę tobie poradzić to - w każdym posiłku mają być wszystkie makroskładniki (ww + b + zdrowe tłuszcze) i warzywa. Warzyw nie dajesz tylko w okołotreningowych, w potreningowym bez tłuszczu, przed może być jeśli jest odpowiednio wcześnie przed [...]