ww

na masie ostatnio jak leciało to coś takiego 5x 120gr pr WW +50gr białka +15 dodatkowego tłuszczu (lninay,ryzowy,oliwa) kolacja 50gr białka +20-30gr tłuszczów 70-100gr carbo po treningu + 50gr białka

[...] z czego sam jest w stanie wytworzyć 1g(u niektórych jednostek wątroba potrafi zsyntetyzować nawet do 2g). Pula jest więc spora i nie trzeba aż tak się o niego martwić. Grożniejsze są trójglicerydy i kompleksy tworzące się w jednoczesnym połączeniu posiłków wysoko-ww i tłuszczowych. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-10-16 15:34:23

[...] i chyba juz więcej nie zejdzie 84kg... na ryju jestem wklęsły aż to dziwnie wygląda jak bym był odwodniony %-) na IBFA wchodzę z marszu nie kombinuje nic podjem tylko troche ww wiecej dzień przed nie robie żadnych ketoz ani nic nie chce nic zj**ać przed NAC dla chwilowego lepszego nabicia po prostu wyjdę tak jak bym miał to zrobić i jutro bez [...]

[...] 5mg relanium przed spaniem i wstałem wyluzowany, wyspany całkowicie zregenerowany aż idę na trening zaraz, zachodzą małe zmiany w diecie bo odkąd zmniejszyłem ilość ww a dałem więcej fatu, niby jakościowo się miało poprawić ale tak nie jest mięśnie za mgiełką i straciły na pełności kcal zostaje podobna ok 2800-2900 ale samych węgli [...]

Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić.. Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat? Ja planuję [...]

[...] i zmniejszam t3 na 25ug, zmniejszam białko do 2gr na kg od SB podbijam wegle do 600 zmniejszam białko na 1,5gr pod wieczór lekka obwodówka ND do zawodów poleci około 600gr ww juz bez wody jedynie troche kofeiny z rana i z rana z 6 całych jaj W poniedziałek sesja i na pełne obroty znowu az do NAC [...]

jakie WW lecą? nie odstawiasz t3?

Powodzenia. Oby się tylko nic po drodze nie zyebało co ma byc to będzie formy raczej nie zj**e moze wyjde za płaski lub naciągne wody nie wiem dobrym zawodniką sie zdarza ale na pewno się nie załamę miejscem czy przegraną więc nie kombinuje tak jak rok temu bo tylko coś zepsuje, start traktuje jakos tak nie wiem taki test ale dla siebie samego, [...]

coś tam się skręci, dzis wreszcie wyglądam normlanie ekstra nabicie z produktów ww poleciało/poleci 300gr ryzu, 520 gr płatków owsianych, wode pije normlanie czyli bardzo dużo, sole normmlanie inny człowiek a prążki jeszcze bardziej widoczne jutro tylko powtórzę dzisiejszy dzień, nic nie kombinuje więcej

Coś mam wrażenie ze mnie strasznie podlało po zawodach mimo ze nic nie cheatowałem, waga nie poszła do góry dziś zmniejszyłem ww jutro też jeszcze zmniejsze a w czwartek w ogole myśle jeden dzień ketozy przed ładowaniem chociaż, zeby sie wypłukać dobrze bo coś ta skóra gruba... albo głupieje już... prop odstawiony już, clen też, t3 też leci 200mg [...]

[...] co do diety to za duzo cheatów stanowczo bo jeden duzy cheat dzien w dzien od zawodów leci... jak nie 50cm pizza to z 2-3 tys kcal smieci potafiłem zjesć ehh kostki na nogach tak zalało ze ich nie widać... jutro juz czysto jem ale duzo po 100gr ww na posiłek bo inaczej bym podjadał pewnie... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-27 00:15:39

mm1986 i dlatego własnie bym zszedł ale bez slinu to strach %-) w przyszłym tyg prawdopodobnie mam miec recke na slin takze pewnie te 3-4ytg offu zrobie jak nie załatwie to pewnie zostanie to 250 testa... ...doping wciąga %-) i cheaty też |-) białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe [...]

e foty sa ok %-) ja tam od wczoraj zaczalem vlcd zobaczymy ile wytrzymam 8-) a rok temu po redu mialem tak samo czym wiecej ww doj**alem tym bardziej jesc sie chcialo na masie 700g ryzu i chodzilem glodny w tym roku tak nie mam cale szczescie bo znowu swinia by byla po miesiacu

[...] się "chowałem" no ale cóż człowiek uczy się całe życie konamb juz redukujesz ? tydzień po zawodach juz na redukcje i to na vlcd... podziwiam mi ciężko zejść poniżej 100gr ww na posiłek, tym bardziej ze pracuje w zakładzie produkcyjnym gdzie na wyciagniecie reki mam takie rzeczy jak pizza, zapiekanka, pierogi, krokiety naleśniki przeróżne i [...]

Barano a co polecasz na regeneracje watroby ?? ta ornityna co masz to z myprotein ?? to taka sama o siedzi w hepatilu ? tak różnią się tym ze w hepatilu jest asparaginian ornityny a w myprotein alfaketoglutaran ornityny działanie to samo ornityna + NAC dla mnie nr 1 jeśli chodzi o wątrobę barano zeszło coś wody? u mnie w dwa dni -5kg, testuje [...]

u mnie przez dzien -4kg %-) tylko u mnie 0 ww 8-) a opuchlizna nadal sie trzyma Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-12-05 12:25:50

[...] taki ale zero bilans to 3600 takze na minusie 500 na takiej ilosci szykowałem się większosc czasu pod zawody tylko na zbilansowanej po etapie wypłukania lekko bede dodawał ww najpierw śniadanie i po treningu po 50gr ryżu odejmując przy tym kcal z tłuszczy dodam clen 40mcg + spalacz zeby to troszke przyspieszyć %-) reszta wyjdzie w praniu [...]

[...] juz od jutra zaczynać bo inaczej błędne koło następny cheat dopiero w święta wszytsko musi być ogarnięte starczy tego już jeszcze tylko jakaś skromna kolacyjka ostatnia z ww i zobaczymy co to bedzie myslałem dla szybszego efektu wrzucić z rana do pierwszych posiłków po pare iu insy tak po 5-6iu zeby szybciej wejść w ketozę akurat mi została [...]

[...] co sie suplementować insuliną 10iu to takie minimum odczuwalna dawka która po 2 tyg nic juz raczej nie wniesie więcej... wystarczy wejść na forum cukrzyków i poczytać ile zwykły przeciętny słodki kowalski bierze insuliny sam sie zdziwiłem %-) Ja jeste za, wiec dawki jak najbardziej ok ;-) W te dni off od slinu, obizasz ww, i dodajesz tluscze ?

masa wchodzi ładnie pełny cały insa działa elegancko po świetach dojdzie npp to juz powinno byc pięknie ;-] na razie leci : susta 250mg e2d master 50-75mg e2d (zryta psycha po zawodach mania "nie zalania się" %-) a zostało po zawodach więc tak profilaktycznie niech sobie leci już) ogólnie testuje teraz inny schemat bicia insy nie standardowo [...]