ww

[...] kultur.? Meta jest silnym koksem wbrew pozorom dla kogoś kto zaczyna z Saa i daje zdecydowanie mase, ale jak diety nie będziesz miec dopiętej na Tip TOP to efekty będa chwilowe. O PH wypowiadać sie nie będe, bo nie czuję sie mocny. Podaj swoje wymiary, oblicz białko, ww, tłuszcz w kalkulatorze i podaj jak to wygląda może coś sie obaka w temacie

inna kwestia, ze to moze zalezec tez od genetyki. analogicznie: jeden moze jesc cale zycie fastfoody, cuksy i inne syfy i bedzie chudy, a drugi musi pilnowac michy jak faszysta, bo zalewa go nawet wieksza ilosc DOBRYCH ww w diecie

Zacznij od tego co napisałam wyżej - 100g białka, 180g ww, 60g tłuszczu to jest raptem 1700 kcal. Na razie nie ma potrzeby dzielenia na dt i dnt. Spróbuj po prostu wejść w rytm, czyścić miskę i odżywiać ciało. Pisz jak się czujesz, raz na tydzień lub dwa zrób pomiary. Potem będzie można weryfikować. Wzdęcia i zaparcia są mi dobrze znane i [...]

[...] lepszej jakości niż produkty kupne (choćby dlatego, że wiesz co jesz) Dodatkowo wskazana jest regularność posiłków i utrzymanie w miarę jednolitego rozkładu makro (białka, ww, tłuszcze), żeby organizm dostał informację o stabilizacji. Objadasz się, bo nie odżywiasz i nie dostarczasz organizmowi pożywienia, które by dało paliwo na podstawowe [...]

No tego to Ci nie powiem. Tu musisz na sobie sprawdzic jak organizm reaguje. Ja mam u siebie 150-200 ww - tarczyca, nie mowiac juz, ze prowadze oprocz tego zajecia, a i na wlasnych treningach chce porzucac. Im mniej wegli jem tym gorzej wyyniki mi wychodza. Ketoza u mnie to byl strzal w piete i bez rezultatu - takze wiesz, to nie jest lek na cale [...]

[...] reg. nie była spadków po tym tyg. planuje jakieś 4 dni wolnego i tydz. regeneracyjnego treningu Następnie zaczynam rzeźbe aeroby i wchodze na mocną diete białka kosztem ww I teraz moje pytanko Czy dobrze to wszytsko rozplanowałem? Czy jest sens ćwiczyć nast. tydz. skoro mma teraz taką stagnacje a nawet siła idzie w dół? Czy to sie wyrówna i [...]

proponuje tak ŚNIADANIE: - porcja Ostrowi 30g i 200 ml mleka - 100 g płatków owsianych/kukurydzianych 300 ml mleka Daje to w sumie 93g W, 51g B, 8g T dodaj oliwe oraz warzwo/owoc DRUGIE ŚNIADANIE: - dwie bułki z żółtym serem - banan 200 g W sumie 85g W, 22g B, 14g T bulki zamien na chleb zytni/pelnoziarnisty, ser mozesz zjesc ale od czasu [...]

Możesz z WW albo i z tłuszczy. Wysoce indywidualne, niemniej jednak nie schodź nigdy z lipidów poniżej 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jak wygląda Twoja obecna dieta?

Dlaczego tak uważasz? Mógłbyś bardziej rozwinąć swoją myśl, jak czytałem to dawniej wielu znanych kulturystów budowało masę mieśniową na tłuszczach np Arnold przynajmniej do takich info dotarłem, że nie spożywał on więcej niż 100g ww

[...] sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - orzechy wloskie/laskowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt naturalny 150g zmiksowany z pomarancza 30b/39t/102ww - 945kcal Posiłek II (epicka tortilla wg przepisu Koniu151, na pewno znana wiekszosci) : - 2 jajca - kurak piers 200g - jogurt naturalny 70g - 700g+ warzyw [...]

z ww w moim odczuciu ale to tylko moje zdanie zyz dzieki za ilosi AED

szczeze to nie liczyłbym na jakis super efekt w szczególnosci przy pozbywaniu sie ostanich kg, sprawdz sie tez ocet przy ładowaniach przed posiłkami ww

do sniadania płatki owsiane jako źrodlo ww + mleko 2 sniadanie tu niestety bede musial zostawic pieczywo bo pod ziemią ciezko wcinać coś z pudełka. mam problem z tym nabialem, moge zostawic go np tylko jako posilek przed snem, a z rana wiecej miecha: wieprzowina/wołowina? Jaja mi pasują wieczorem, czy do sniadnia (płatki + mleko) dodac sadzone [...]

Zacząłem własnie prace na kopalni, ok 4h intensywnego wysiłku w ciagu dnia, i tu moje pytanie. Czy kcal podbijac tylko na tluszczach czy moge dołozyc WW np do 2.5g/kg? Zmieniony przez - maszketnik w dniu 2013-07-01 15:17:58

Jeszcze chleb może być bo forma dobra ale niedługo wywalamy i zostaną tylko ww "policzalne".

[...] Janie - kalorii sporo ale Marcin ciężko pracuje w kopalni i to głównie w nocy. Nie przesypia całego dnia, tylko kilka godzin więc potrzebuje sporo "paliwa" bo na nogach jest trochę dłużej niż większość z nas. I tak podziwiam że tak dobrze daje sobie ze wszystkim radę. Myślę że jego dieta ulegnie małym zmianom ale do końca będzie w niej sporo ww.

Sporo ww - to pojęcie względne. Też pracowałem pod ziemią i to wiele lat na nocki.

Tyle ryżu i tylko 3,6 ww ?? Cos nie halo :D

jeszcze jedno pytanie: po treningu carbo+ białko, ew bulk w proporcjach ww i b 1g/2kgmc ? dobrze myślę?

sprecyzuj 1g/2kg masy ciała czego ww czy białka?