ww

Jeśli masz minus kcal a pewnie masz to IMO 30-50g ww bez warzyw (tylko liczone strączkowe). Z drugiej strony te 50g zostawilbym na Owoc 1-2 sztuki Odrobinę ww złożonych Mleko Czekoladę 80%+ Sosy Dodatki Bez walenia cukrów na siłę (batony, słodkie napoje etc.)

Panowie, jak się ma sprawa z tygodniowym offem gdzie trenuję w tygoniu 3 razy i są to dni high carb ? Zrobić 7 dni LC czy przez te 3 dni kcal z wegli dobić z tłuszcz ? A może zrobić tak żeby codziennie jeść obecną średnią tygodniową kcal ? HC - 2700kcal 200g B / 250g WW / 100g T , LC - 2200kcal 200g B/ 75g WW / 120g T, średnia była by gdzieś na [...]

Ostatnie moje pytanie. Bez różnicy jest jak typowy Janek z bf'em 20% załaduje 1k ww i 200g fatu, a taki Solaros załaduje 800g ww i <50g T? Obaj powinni co tydzień tak ładować i będą efekty? hehs.

wiesz, produkty takie same jak np. ektomorfik tylko ograniczenie ww prostych i tluszczy nasyconych do zera (minimum), a ilosci to bialko moze byc na poziomie 2-3g/kg masy a ww mysle, ze 5 moze byc na razie. w razie nadmiernego otluszczenia mozesz schodzic co 0,5 np. co 2-3 tygodnie i zobaczyc jak bedzie przy np. 4g/kg masy Pozdrawiam, NoRtOn

[...] do 9-10%bf. Co zalecam takim osobom? zredukowac jak najniżej, na ile pozwoli psychika i ciało, potem masować ;-) Szmexy, z tego co kojarze on po prostu wcześniej ponosi ww, a potem znowu stopniowo je obniża. Sam robię podobnie, bo mam na sobie sprawdzone, ale nie u każdego zdaje to egzamin. Tyle że nie robie tego tydzień wcześniej a kilka [...]

[...] bo moge wykorzystać to pod siebie, a nie kopiowac poczynania zawodników. I nie trzeba nic googlować. Prosta sprawa ogranizm produkuje daną ilość insuliny do danej ilości ww. 50g ww z cukru białego i 50g ww z ryżu. Różnica jest taka że po białym cukrze masz szybszy skok cukru we krwi i cała ta insulina jest wyrzucona w krótkim czasie, przy [...]

[...] i indywidualny temat bps, czyli ostatniego szlifu. Teraz nie którzy zamiast czit mila stosuja "re-feed day" czyli dzien w którym nieco podnosza kcal i jedzą dużo wiecej ww. Teraz nie mylić dwóch rzeczy o których pisalem. Bo skoro metabolizm na wycince zwalnia to taki czit mil powinien nam zaszkodzić a nie podkręcić metabolizm. Tak tylko [...]

Opcji jest zawsze kilka Po pierwsze poprawa/wyczyszczenie miski ze smieci (o dziwo) Czyli zmianz ns lepsza jakosc Zamiana Ig Potem Zmiana kompozycji posilkow Zamiana wegli na bialko/fat Dodanie aktywnosci Zmniejszenie ilosci kcal/ww I pewnie wiele innych. Glownie jednak skupialbym sie na misce.

[...] redox (2 opakowania), więcej bcaa, coś na pompkę bo skończył mi się fury , kofeina solo do redoxa bo nie ma jej tam dużo Marko z jakim startuję: HC (nogi) 250g B 40g T 400g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 80g WW + 5g T 5. Potreningowy - 50g B + 160g WW MC (inne DT) 250g B 40g T 300g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 50g WW + 5g T 5. [...]

Makro od Przemka, pod dalszy ciąg redukcji: HC (nogi) 260g B 30g T 370g ww 1. 50g B + 15g T 2,3,4. 50g B + 65g WW + 5g T berberyna 500mg 5. Potreningowy - 60g B + 175g WW MC (inne DT) 260g B 30g T 260g ww 1. 50g B + 15g T 2,3,4. 50g B + 45g WW + 5g T ALA 500mg 5. Potreningowy - 60g B + 125g WW LC (DNT) 250g B 80g T [...]

[...] miczelx :-) dobowy rytm wydzielania leptyny bardziej sprzyja temu aby wegle wrzucac w pozniejszym okresie dnia, ponadto trening zwieksza wrazliwosc insulinowa wiec wrzucanie ww w wiekszej czesci do posilkow po treningowych moze przyniesc korzysci, a juz w ogole jesli trening jest drugiej czesci dnia.. uwazam ze pora przyjmowania ww ma znaczenie, [...]

stosował ktoś metformax na masie? ponoć ma tak nie zalewać na wysokich ww? tak stosuje okresowo, zazwyczaj przy offie od slinu, ale pare razy na masie tez lecial jednak z umiarem, powoduje mniejsze skoki cukru wywolane ww prostymi, utrzymuje poziom cukru na mniej wiecej stalym poziomie, nie wiem czy przypadkiem nie ogranicza wchlaniania wegli [...]

Słuchajcie odnośnie ZALEWANIA SIE WW ,trzymam dietę 3700 kalorii na masie i troche meczy mnie spożywanie ryżu. Chciałbym czesc kalorii z ww zamienić na zdrowe tłuszcze. Nie mam tendencji do zalewania a sadze ze 3 torebki dziennie wystarcza zamiast 5 jeżeli bilans kaloryczny będzie utrzymany. Co sądzicie ? Czy mozna zamienić ww na t zachowując te [...]

4 dni to za krotko, to nic nie da TSH jak widzisz nawet jeszcze nie ruszlo porzadnie, wiec taki "odblok" to z 2 tygodnie minimum musi trwac Zrob tak jak piszesz, podbij ww i powinno ruszyc niebawem Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-09 22:43:09 Ok zrobie jak radzisz, tak szczerze mówiąc myślałem ze wszystko ruszyło z kopyta, bo jak na [...]

[...] Wszystko zalezy jak reagujesz na poszczególny lek i najlepiej isc metoda prób i błędów. A co do odstawieniaa to tez mozna zrobic piramidke i uniknac odbicia. Takze przy tym ww maja duze znaczenie. Czytaj: przez tydzien po zawodach ed 1000g ww ze słodyczy i innego syfu. 5mg to lekko przesadziłes :-) 12,5mg ed u mnie najczęściej szło nawet e2d ale [...]

a tylko 5 jm? bo widziałem metode na ww na styk nie 1 jm na 10 ww tylko 1 jm na 3-5 ww i czekasz długo z posiłkiem aż do początku hipki podobno (podobno) wtedy smalec szybko leci , ale nigdy tak nie robiłem

a tylko 5 jm? bo widziałem metode na ww na styk nie 1 jm na 10 ww tylko 1 jm na 3-5 ww i czekasz długo z posiłkiem aż do początku hipki podobno (podobno) wtedy smalec szybko leci , ale nigdy tak nie robiłem jem po godzinie nie igram z losem:) tłuszcz leci rano jak trenuje na pusta kiche 1.5 h trening silowy A po treningu ma byc regeneracja i [...]

Ogólnie temat ww jest taki że organizm przyswaja około 50g - 60g ww na godzinę Większe ilości powodują stany zapalne ( ww proste w większości) i obciazaja organizm układ pokarmowy ,sraczki wzięcia grzybice itd :)

enzymy u mnie leca, raz/dwa razy dziennie do posilkow z najwieksza iloscia ww, z tlustym nigdy przebojow nie mam, u mnie zgaga to glownie orale albo duze ilosci ww i srednie/duze ilosci ww prostych. zreszta dobre enzymy nie sa tanie(uzywam NOW super enzymes albo digestive enzymes od Swansona) jak do zawodow sie szykowalem to wiecej $$ szlo na te [...]

[...] bym został milionerem to ile tysięcy musiał bym najpierw ukraść ? Zbyt dużo zmiennych jest aby określić ile węgli Ci będzie potrzebne do 10 jednostek :-) Jeden zje 100g ww do 5j i złapie go hipka a inny zje 50 i go nie złapie :-) Zaczynasz od małej dawki i sprawdzasz - przyjmij sobie tak jak to kiedyś było modne 1j = 10g ww i leć takim [...]