ww

Odnośnie fit ciast zapewne ogólnie Adamowi chodziło, że to "fit", to bardziej marketing, bo wszędzie nawalone jest mnóstwo tłuszczów nasyconych, a w połączeniu z dużymi ilościami ww to raczej mało fit. I nie, nie chodziło o Twój sernik raczej :-P o takich to ja nawet nie mysle %-)

[...] chociaż spróbuje %-) od razu widać że ciągle jakościowo to wygląda ekstra . brzuch wygląda bardzo ładnie , nabity jesteś strasznie, a chyba większość z nas ma ciaże od ww szczególnie takich.ilości jak napisałeś idzie świetnie! oby tak dalej Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-08-18 11:08:25 Dzieki Bulli ;-) Napewno ma na to wpływ [...]

Kreatyna w IU będzie szała pre workout, że ww na treningu?

Sorki za offa Marian, ale Dawid mógłbyś pokazać u siebie jak masz rozłożone makro w ciągu dnia, jak aż tyle ww wlatuje potreningowo?

E tam, tylko 900g ww %-)

Dokładnie, pchając ww głównie okołotreningowo to nawet nie idzie tego odczuć :-D

Jedyny probiotyk jaki czułem to vivomixx. San probi nic a nic nie pomagał no ale może to też kwestia tego, że vivo brałem do posiłku ww + fat + białko jak zalecali by najlepiej się przyswajaly te bakterie

Pewno i tarczyca i leptyna by poczuły ;-) a pamietasz jak miałes w poszczegolne dni wegle? ;-) i dany dzien byl uzalezniony od treningu czy nie wazne co wypadało to było np HC? Nie było znaczenia czy treningowy czy nie. Co do ilości ww musiałbym poszukać jak wrócę do domu. Ale wiadomo, że marne to odniesienie do Ciebie :-)

Micha od wczoraj taka: BTW 1.45/25/20 2.45/5/100 /+20 trening 3.45/0/180 /+20 4.45/5/120/+20g ww 5.45/5/80 6.45/20/20 b: 270g t: 60g w: 520g 1.45/30/20 2-5.45/15/40 6. 45/30/20 b:270g t:130g w:200g - tu bez zmian. i zarys treningu: jak sa robocze 3s to dwie sa ciezkie a 3 seria mniejszy ciezar i pow 10-15 plecy - podciąganie, ściąganie [...]

[...] napisałeś, u Damiana, że 12kg cięższy od nas jesteś %-) chociaż z tym jedzeniem to fakt, mamy podobnie z tym, że właśnie moim zdaniem to plus, że nie musisz tyle wpyerdzielać, u mnie teraz ponad 600g ww i nawet nie drgnie... ale teraz czuję, że coś skoczy mimo, że żarcia nie podbijaliśmy %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-15 21:43:04

ja trzymałem jak w DNT ;-) tylko ze u mnie 270g b 180g tl 200g ww no i ty raczej na tym schudniesz %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-15 14:53:46

[...] nie trenował vacumm i mam wrażenie ze tez to pomaga trzymać tallie/ciutkę zwęża Z foty na fote coraz lepiej! Izolaty, ogolnie bialka z allnutrition dobrze smakuja i co do jakosci tez zastrzezen nie mam, a cena bardzo dobra. Jakie makro obecnie? dt: 300g bialka + 40g amino 30g tłuszczu 360ww dnt 300gb 90g tl 180g ww 6x55min cardio na czczo

[...] w Dt 20g węgli 5g fatu w dnt 10g fatu Pos1 B60 T0 W100 trening 15-20g eaa Posp2 B60 T0 W120 Pos3 B60 T0g W40 Pos 4 i 5 B60 T0 W40g Pos6 B60 T25 W0 Białko 360g+to co z amino Tłuszcze 25g z omegi i oleju z kryla Węgle 340 dnt Pos1 B60 T20 W0 2 i 3 B65 T15 W0 4 i 5 B65 T0 W40 6 B40 T0 W100 360g białka 50g tłuszczu 180g ww

Nie jestem Mariusz , choć z tego co się spotkałem to najczęściej większość osób liczy 150g pieczywa jako 80g ww :)

[...] chormu trening 15-20g eaa + 40g w Posp2 B60 T0 W170 +400mch chormu Pos3 B60 T0 W120 Pos4 B60 T0g W120 Pos 5 200 B60 T0 W 100 Pos6 B60 T35 W0 Białko 360g+to co z amino Tłuszcze 35g z omegi i oleju z kryla Węgle 670g dnt Pos1 B60 T30 W0 2 i 3 B65 T30 W0 4 i 5 B65 T0 W120 6 B40 T0 W120 360g białka 90g tłuszcz 360g ww

Z tą talia, to śmiech ile x byłem na treningu z kimś mało kumatym i teksty jaki ty masz bebzun, no jaki mam mieć jak leciało prawie 900g ww, a ja praktycznie większość jem że złożonych, nie licząc dextro i trochę owoców po treningu. Teraz jakoś bebzuna nie ma :)

Mario a tak z innej beczki, wczoraj chyba gdzieś pisales, ze masz juz tylko 220g ww. Jak je rodzielasz na posilki?

mialem to samo napisać, ale z drugiej strony tam Mariusz tylko rozkład ww podał :-D

[...] zmian, więc zmiany dopiero od soboty, ale to może i na plus że jeszcze to przeciągne ;P marko na dziś: Pos1 B50 T0 W40 Na treningu 15-20g eaa trening Pos2 B50 T0 W80g ww Pos3B50 T0 W32 (40g produktu ) Pos4B50 T0 W32 Pos5B50 T10 w0 Pos6B50 T20 W0  B300 +30g eaa  T30  W184g no to chyba na tyle ;) i trochę spamu z chłopakami :D [...]

Dobra dobra :D Ale nie uważacie że to trochę śmieszne i Januszowate jak na nasz poziom? Wiadomo o3 to suplementacja jak i magnez, witaminy, Nac i inne pierdoły. Więc to dobieramy raz i nie zmieniamy. fakt, dla wyjaśnienia mam w pierwszym posiłku 50/25/0 to tak 4 jajka i 5g omegi a w ostatnim 50/5/80 i tam też 5g fatu to z omegi3 liczę ale np [...]