ww

TRENING - PULL II 1. MCNPN 4x8 -15% -30% 8x 60/70/80/90 2. High Pull 4x8 8x 25/30/35/40 3. Wiosłowanie hantlą 4x10 10x 20/25/30/35 4. Ściąganie kierownicy wyciągu górnego 4x 15-12 15x 25/30 12x 35/40 5. Unoszenie w bok 4x15-12 15x 5/6,25 12x 7,5/9 6. Uginanie sztangi 4x6 6x 20/22,5/27,5/32,5 7. Młotki 3x8 8x 10/12/15 8. Brzuch 1. [...]

Kubinho: oczywiście zapraszam :-) tibes: no lekki zajazd jest... ale nie ma opyerdalania sie! %-) Marian: no pizza dobrze :-D raz na jakiś czas nie zaszkodzi :-) może biceps urośnie, przez dodatkową ilość kcal :)) %-) hehe Hubert: hehe no twoja też ci jedzonko dobre robiła chyba nie? z tego co kiedyś pisałeś ? :-) ---- Micha z dziś: B: 230 [...]

Zrobiłem sobie dzisiaj pomiary. Waga w miejscu, pas w miejscu, ramie w miejscu, klatka w miejscu, barki w miejscu, NOGI do przodu ! WTF? Dodaję co tydzień szamy a tu waga ani drgnie... Białko na poziomie 3g/kgmc zwierzęcego (z roślinnym 3,6g/kgmc) Tłusze na poziomie 2,3g/kgmc Węgle na poziomie 2,9g/kgmc Co daje ok 3500kcal Trzeba coś zmienić :-) [...]

TRENING. PUSH I - 22.11.2011 1. Przysiad 4x6 -15% -30% 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 6x 70/85/100/115 10x98 / 13x 82 6x 80/95/105/120 10x102 / 15x 84 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 4x10 10x 45/50/55/65 10x 50/55/60/70 10x 55/60/65/75 3. Power rozpiętki 3x12 12x 9/10/11/12 12x 8/10/12 12x 8/10/12 4. Push Press 4x6 6x 30/35/45/45 [...]

no w sumie masz rację pewnie :-D Dodaje: Węgle: 1g/kgmc + 75g tłuszcz: +20g Było / Bedzie Bz: 230 / 230 T: 115 / 135 WW: 415 / 480 3800 / 4300kcal nigdy wcześniej do głowy by mi nie przyszło, że mogę szamać tyle węgli i sie nie zalewać %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-04 09:40:13

Sobota - treningowy Niedziela - nietreningowy Zaległa wypiska z soboty:-) Trening około 12 po jednym posiłku - 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu popijałem 15g BCAA 5A (10.12, PRZYSIAD 50/70/90/100/110 WIOSŁO 50/60/65/70/75 WYCISKANIE NA POZIOMEJ 50/60/70/75/80 PUSH PRESS 40/45/50/55/60 SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie wąskim [...]

W weekend trochę sobie pobimbałem z dietą wpadło parę batonów, m&m'sy (uwielbiam), chipsy, szarlotka, a że nie chciało mi się robić jedzenia, to w sumie kilka razy wspomagałem się odżywką białkową, na kolacje w sobotę szamałem gotowe mcnuggets'y z biedronki 400g/9,99zł (rozkład makroskładników B/T/WW - ok 20g/8g/8g na 100g) No i do tego [...]

[...] Wycwiel najwięcej problemów było z niepełnymi wyprostami, ten problem się rozwiązuje, do poz. startowej górnej czy dolnej nikt nie miał żadnych obiekcji. Poza tym powtarzam, pozycja z nogami u góry jest w tej konkurencji w PL od zawsze, to klasyczna weszła później, np Finowie gdzie ww jest bardzo popularne wyciskają tylko z nogami u góry.

Nad bujaniem nóg mogę już zapanować. Co do drugiego Twojego zdania, to nie rozumiem związku ile osób ćwiczy ww do możliwości dwóch pozycji, a ćwiczy regularnie na pewno 20x więcej niż napisałeś (w moim malutkim Ozimku to 10 osób znajdę).

gregorterm Jakie przepisy mówią o 30 dniach? Pytam z ciekawości. I znowu słowo prawdopodobnie się pojawiło i przy braku regulaminu tylko prowokuje do dyskusji a widzę że niepotrzebnie.To mają być MP więc zawody w moim rozumieniu najważniejsze które wymagają od zawodnika bycia przygotowanym a nie jakiś start z doskoku jak na festynie.Będą to I MP [...]

Jest jak byk " Miejsce zawodów Hala Sportowa Zespołu Szkół nr 4 im. Janusza Groszkowskiego w Tychach" kolego Gregorterm, który wszystko wiesz najlepiej, tworzysz temat, prosisz o dyskusje, niby się radzisz tylko po co kiedy i tak wszystko robisz po swojemu? Oczywiście chodzi mi ciągle o to samo czyli o poz. górną...i żeby było jasne, ja żadnego [...]

[...] Poprostu robi się smietnik w temacie nie z tym związanym :) Sponsorzy patrzą i jest lipa możecie mi wierzyć bo miałem o to pytanie wprost od dwoch firm co się dzieje w tym ww ciągle kłótnie sprzeczki ;/ no nie wygląda to oki ;/ proponuje założyć odzielny temat na temat pozycji i tam się dogadajcie :) albo jakaś sonda u gory :) Kto jest kto nie [...]

aha uzgodniona rozumiem rozumiem organizujesz to masz decydujące zdanie szkoda ale cóż nie pozostaje nic tylko wystartować tylko mam nadzieje że jeśli będziesz organizował 2 mistrzostwa w ww to weżmiesz również pod uwagę głosy osób za pozycją górną na pewno w tej pozycji masz mniej możliwośi do ''oszukiwania ''niż w pozycji dolnej

gregorterm błagam Cie zrób im ta pozycje górna jako opcje do wyboru i w MP i w PP . Ja tam raczej startowac nie bee ale wybaczcie Panowie za słownictwo , juz w dupie szczypi jak obojetnie na jaki temat wchoci sie odnosnie WW to jest non stop wałkowany temat "pozycji " co jak kamasutre studiuję czy forum . jedno i to samo w każdym temacie .A [...]

Witam, co myslicie na temat dopuszczenia odpoczynku na klatce piersiowej ww i nie chodzi tu o MP w tychach, czy organizator rozwazal taka mozliwosc na zawodach mniejszej rangi Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2015-07-31 08:31:56

Co do konkursu ww sylwestrowego https://www.youtube.com/watch?v=uR1inQ4ww4c

Przy tak wielkim i tu zgodzicie się chyba ze mną sponsorze jakim jest Red Bull który sponsoruje sporty extremalne , nietypowe , nowe i nie tylko na całym świecie i nie jest to mała namiastka jego reklamy w udziale to uważam że warto poświęcić te dwa dni na "MP w WW z Red Bull-em i sponsorami jeszcze nie wymienionymi" :-)

to może jeszcze podział w ww do 80 i powyżej

Już mam.Tytuł filmu "Nieoficjalny rekord Polski 1/2 CC" jest w temacie I Otwarte Mistrzostwa klubu Centrum Formy w WW połowy masy ciała - 21.12.2014r. na str. 4 tematu.Warto to sobie przypomnieć.

Thunderstruck AC/DC z płyty The Razors Edge.Z iti jako pierwsi do tego utworu startowaliśmy na zawodach WW przestaliśmy jak zaczeli nas małpować :)