rob tylko aero, interwaly nie dla ciebie teraz Powinno niedługo przejsc te bole glowy to normlane brakuje ww do kktorych jestes przyzwyczajona organizm przesawic sie musi na spalanie tluszczu. Dotychczas spalal weglowodany. Wiem ze ciezko to ciężka dieta jest w ogole duzo trzeba sie wyrzec, pomyśl ze chwilowo W sumie mam nadziej ze juz jutro [...]
mozesz troche zjesc cukienie oczywiscie mozesz szparagi brokuły brikselke kielki byle bez fasolek kalafior kapuste salaty wszelkie koper cukinia zielona fasolka szpinak rzeżucha karczochy wszelkie liscie nawet mozesz avokado ale uwazaj na ilosc ww, czyli nie objedz sie za duzo na raz
[...] siemienia lnianego i lub otręby, jedz magnez wieczorem To nie chodzi o to czy opuchłaś od tortu, oczywiście ze nie, tylko o to ze naturalną reakcją organizmu na brak ww w diecie jest po spaleniu glikogenu mięśniowego przejście w ketoze. Te dwie rzeczy powodują ze w pierwszym tygodniu spadają nam znaczenie wymiary i waga bo pozbywamy sie [...]
Dukan nie ma warzyw w wielu fazach , tluszczu.. porazka dietetyczna nastawiona tylko na szybki efekt Kazdy kuluturysta ci powie ze by szybko przerobic sie na sylwetke plazowa to stosuje diete tylko bialko tylko ze on krotko a Dukan z tego zrobil diete dla kobiet. Samice szczurow staja sie bezpłodne na dietach białkowych, moze szczurami nie [...]
[...] wtorek, bo mojej mamy koleżanka poleciła taką babeczkę, że podobno bardzo fajna, delikatna itd. Ona przyjmuje prywatnie i na NFZ i ja będę się starać we wtorek na NFZ. Te ww to tak an oko będę powoli dawać, bo teraz nie liczę jedzenia i jem na oko. To po prostu np. zjem odrobinę truskawek i myślę, że będzie ok. Postaram się stopniowo :) I cały [...]
Tu nie chodzi o odczuwalne skoki insuliny, jakie są po ww prostych, ale tak samo dużo ludzi uważało, że cola zero jest nieszkodliwa, a jednak powoduje skok insuliny ;-) nie musisz tego odczuwać, ale jednak jest to niepotrzebne.
[...] omlety robi się z samych wyłącznie jajek i nic nie trzeba "zagęszczać" :-> Zobacz sobie jakikolwiek przepis w necie. Tu nie chodzi o odczuwalne skoki insuliny, jakie są po ww prostych, ale tak samo dużo ludzi uważało, że cola zero jest nieszkodliwa, a jednak powoduje skok insuliny ;-) nie musisz tego odczuwać, ale jednak jest to niepotrzebne. [...]
[...] fuj to musisz przyjac ze to lek - leki zawsze byly fuj ;-) Ograniczona ilosc - czyli powiedzmy nie wiecej niz raz dziennie 200g ale w formie gotowanej jedz. ziola jak czegos nie dostaniez lub uznasz ze za duzo nie szkodzi ww, kazde bez glutenu mozesz stawiac na owoce ich teraz duzo jest :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-08 09:23:30
[...] to wypiłem 3 radlery i całe szczeście że nie dałem się namówić na lampke wina, bo w drodze powrotnej lizaczek i dmuchanie :). o 3:50 . Dietka bez zmian, dzis więcej ww wpadnie , ale to tylko planowo z owsa , ryżu. Syfu nie podjadam bo i tak piwka zrobiły swoje. Później mały wypad na deptak , jest ciepło to pochodzę trochę , mam ochotę na [...]
[...] miec wolny weekend i pełną regeneracje. Jutro odpoczywam,nie ruszam się z domu, nie wychodzę. Leżę i tylko fotki może porobie jak to się ma na start redukcji. Cardio brak z ww powodów, na oko to ponad 1000-1500kalorii spaliłem w pracy, wiec olewam dziś cardio Film : wyprosty , nogi blade noi film rozświetlony ale może ktoś tam coś tam dojrzy 8-) [...]
tzn wiesz co, u mnie p ocalym tygodniu na ww do 100g , jak zjem jednego dnia 400-500ww to tak jak bym się wody napił.. Przed wyjściem ładowałem się mimo że nikt tego nie wiedział, 3-4 dni :-p . Teraz też testuje różne warianty, w zeszłym tygodniu mało cukru podczas ładowania i białko w miare normalnie. Dzisiaj bardzo mało białka i ładowanie [...]
[...] face pullsy i pozniej triceps francuz hantlą, prostowanie z gryfem wyciag gorny, francuz na smithcie , wszystko 3 serie do 15 powt) . zjadłem : 3 068,7 kcal b:207,5 g ww:254,1 g tł:135,8 g mniej wiecej, także nie dużo a pracowałem od 7 do 17 także mocny deficyt + trening. jutro białko przyjdzie z An czeko z masłem orzechowym to [...]
[...] pewnie nie przedstawie i bede miał podstawe zapłaconą mimo że mnie nie było, będę miał zmieniony rejon na galerie handlową gdzie jest lżej, tylko na moj stary rejon musze douczyć nowego typka.. masakra :-( I na ten moment zjedzone koło 2000 kalorii , 80g ww, 100g tłuszczy i reszta białka. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 20:15:32
[...] z pracy , zobaczymy jak jutro waga pokaże ,ale i więcej kcal spalone bo praca, ale treningu brak. No zobaczymy. Dzisiaj kaloryczność w granicach pewnie 3500 wyjdzie, 400g ww, 240g białka, 100g tłuszczu - tu dużo za dużo ale udka trzeba wyjeść bo zalegają w zamrażarce. Ogólnie pierwszy dzien pracy i bardzo pozytywnie 2,5kg mrozonych warzyw [...]
[...] wyssało w pracy, ale wkvrwia mnie ten podskok wagi i no zobacze, jak mi się uwidzi to coś dojem jeszcze jak nie to zostane na tej kaloryczności dziś. 2 502,5 kcal b:223,4 g ww:233,5 g tł:75,0 g Poszły nogi i klatka lekko + 25 minut bieżni Nogi : Wyprosty na maszynie 6 serii 10-12 powt Przysiady ze sztangą 90kg x 6 110kg x 6 110kg x 6 140kg [...]
Nie piszesz głupot, przeszło mi to przez myśl, zmiana trybu życia na bardziej nocną bo chodze spać o 23-24 a wstaje o 3 , zmiana pracy, zmiana diety na wysokie ww i dość niskie tłuszcze czego nigdy nie stosowałem. Co odbija się zmęczeniem ogólnie i wczoraj byłem mimo tam prawie 300g węgli płaski jak nalesnik, żyły na nogach np itp to u mnie [...]
[...] dzisiejszy wyglądają tak i zobaczymy czy coś się zmieni na takim systemie jedzenia, głownie chodzi o trzymanie tej wody, bo nie pamiętam żebym był nawet na masie tak napompowany, nie wiem co sie stało, ale widze że nie jestem sam w tym na forum. 2 093,8 kcal b:228,8 g ww:89,0 g tł:91,4 g Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 20:32:07
[...] niestety. Jedynie co to tętno chyba podskoczyło ,ale mam mocno obolałe płuca i ciężko się oddycha. zdj porannych tostów , ostatnio jem je cały czas bo chleb tostowy ma malo ww i jest lekki wiec 4 kanapki waza 80-90g. Akurat wychodzi. i jakieś z klopa jak to wygląda mniej wiecej dziś. Prócz tego że płaski dość jestem i bez wyrazu to jest całkiem [...]
[...] biceps 6 serii i 45 minut cardio. Suplementacja : jakiś spalacz przed treningiem nie wiem jaki tam był zdjęć i filmików brak. Dieta - makro : 2 416,1 kcal bialko:207,3 g ww: 259,3 g tł:61,1 g I to tyle odemnie dziś. Narazie. A tu fotka kolacji , nie wiedzialem co zrobić z serkiem wiejskim i białkami jaj , to zrobiłem jakiś niby placek w [...]
Konkurs/*Skitelsik*
