ww

[...] doswiadczenia : - rozowe wino (zdecydowany faworyt smaczne dobrze wchodzi kopie lepiej niz woda z tekla) - kule tylko te legit a nie fetofejki - koks w malych dawkach np w ww rozowym winie (podobno podkresla smak wina i dobrze sie i samemu pije osobicie nie probowalem ale ziomek chwalil zawsze) - ostatnie ale to akurat dla tych sprawnych a [...]

oblicz zapotrzebowanie kcal,daj ok 2,5gr bialka na kmc,ok 25-30%tluszczy,reszta ww

[...] po siłowni lubo po bieganiu Kasza gryczana 90g piers z indyka 140g B:38 T:4 WW57 kcal420 posiłek 3 jaj kurze gotowane190g oliwa z oliwek 15g ogórek kwaszony 50 B:21 T:31 ww 2 kcal368 posiłek 4 piers z indyka 80g pomidor150g ogórek kwaszsony 100g orzech włoskie 37g to bedzie sałatak B:23 T:25 ww6 kcal 343 posiłek 5 jaj 190g pomodr 150g ogóre [...]

A mam jeszcze pytanie do wasz bo ja w dnie bedz siłowni mam taki sam bilans jak ww dnie ze siłownią Ale w dni bez siłowni biegam i bede boksował w worek

Na początek spróbuj tyle: Z białka 2*67=134g=536 kcal Z ww i tłuszczów 134*24=3216 kcal Razem 3752 kcal

zalezy czarny co kto uznaje za skok insulinowy :D RALA jak najbardziej jednak moge polecic duzo osob odczuwa jego dobroczynne dzialanie przy nadmiarze ww - vide ladowania :D

taką odpowiedź dostałem na innym forum, że powinienem jeść 0,8 g/kg WW, Ja to zrozumiałem tak, że po ćwiczeniach zaraz w celu uzupełnienia.

5700 z palcem w du... w tym 650g ww. Wiec i 7500 na luzie

Sorry kolego za zaśmiecanie posta ;) A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. A tu: "No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka [...]

[...] uzupełnianie niedoborów. Przyśpieszenie metabolizmu bez zmiany kaloryki jest nakładaniem deficytu :P Jeszcze coś co chciałem rzec, ale nie jestem tu tego w 100% pwwien. Jeśli ktoś był na 1000 kcal przez pół roku bo trafił na trenera jakiego opisałaś to naprawa diety pod względem czystości nic tu nie zmieni. Tzn trochę zmieni ale bez [...]

jest jest bo wtedy w organizmie jest niski poziom glikogenu i cialo bierze sie za spalanie tluszczyku a nie weglowodanow proponuje 0,8 g tluszczu i obciac z ww

1. Chleb pełnoziarnisty Szynka z piersi Brak zdowych tłuszczy 2. Dorzuć WW ZŁOŻONE, wywal mleko. 3. OK 4. Daj jakiś posiłek normalny. 5. OK

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

[...] a bf 17,18% jak przeszedłbym teraz na masę, to bym się zalał do 20+% i co później.. ciężka redukcja. Co do celu jestem przekonany, że potrzebna mi redukcja, po prostu nie znam odpowiedzi na ww. pytania. Nie mam zastoju aktualnie.. chcę uniknąć wcześniejszych błędów, dlatego założyłem temat. Zmieniony przez - AMONIAK w dniu 2021-02-17 09:25:15

[...] leci. Masło extra - 10g To raczej wtedy, gdy brakuje Ci tluszczow nasyconych, chociaz lepiej dac bardziej tluste mieso, najlepiej wolowine. Lepiej stawiac na lepsze zrodla ww (kasze, ryz brazowy, makaron razowy lub durum) oraz bialka (gotowane/parowane/pieczone mieso lub ryba). Na masie warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego i jedz ich [...]

fruktoza jest to cukier w owocach wiec patrzysz ile ww ma dany owoc

slonecznik to omega-6, kiepskie tluszcze. trening qaza jest OK. warzywa wszedzie daj. zielone to nie tylko zielone, ale tez pomidory, papryka, etc...one tez mają malo ww

coś mi się wydaje że ten cykl sie przedłuży :) jeśli cięzko pracujesz to nie tnij tak nisko węgle wywaliłbym banany rodzynki owoce na rzecz ww złożonych jak ma być towar wykorzystany to oczyść diete na maksa żadnych cukrów i śmieciowego żarcia

proszę bardzo - skan cennika, ktoory dostałam w marcu od ww. firmy Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-04-18 10:23:49

[...] młotkowym 2s Nóg nie ćwiczę ze względu na to, że dużo bujam się na rowerze, a w sezonie zimowym na nartach, do tego piłka nożna. Po treningu nóg odczuwam dyskomfort w ww sportach, a po za tym bodybuilding nie jest dla mnie jakimś mega priorytetem. Jak mam się rozpatrywać na ilość powtórzeń? Zakres od 6-12 powtórzeń, ale czy robić progresję [...]