SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] o dziwo wchodzi mi coraz mniej białka i zaczynam wciskać na siłę, po policzeniu wychodzi ok 80 -85g, niby tylko 20g mniej, ale jakoś lepiej sie czuje :-) i cera piękna %-) ww ok 200g, tluszcz w okolicach 65g miska wczorajsza + banan + ryż + jaja + kakao + chleb gryczany ze śledziem + kawałek gotowanej wołowiny i żołądków drobiowych, zupa [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 15:33:02 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] strasznie obolała i bardzo głodna @@-):-D miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-13 dostarczono 1657 kcal b: 107 g (25%) ww: 204 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, skrzyp + pokrzywa + melisa, mięta warzywa: papryka, sałata, pomidory, ogórek zielony, ogórek kiszony suple: [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 11:30:28 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] że mogę stracić zęby %-) weszłam na bieżnie ale zaraz z niej zeszłam, a raczej zsunęłam się miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1884 kcal b: 104 g (22%) ww: 255 g (54%) tł: 49 g (23%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-20 napoje: zielona herbata (dużo ok2l), woda, pokrzywa+skrzyp+melisa, ostropest warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 07:34:04 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    27.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1667 kcal b: 102 g (25%) ww: 201 g (48%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-27 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 08:46:18 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] DNT * nogi aerobowo * obwodowo 3x20 zdecydowanie było się czego obawiać %-) bolało @-| bardzo %-) miska czysta, liczona BWT 100/150/50 dostarczono 1450 kcal b: 103 g (28%) ww: 150 g (41%) tł: 49 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-23 napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywa+skrzyp+melisa suple: olej z wiesiołka, tran, [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 19:03:06 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] wykonanie to było, zad wył :-D machania zaraz po treningu, dużo lepiej już, robię bardzo dokładnie miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1683 kcal b: 107 g (26%) ww: 197 g (47%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-27 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran + schab, indyk, chleb, maca, masło + koktajl z pomarańczy [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 20:20:50 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] od paru miesięcy 02.01 DNT *machania 3x20 miska czysta, liczona BWT 100/150/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-02 dostarczono 1459 kcal b: 100 g (27%) ww: 151 g (41%) tł: 51 g (31%) + chleb, schab, masło, maca, jaja + chleb, śledź + łosoś z ryżem i warzywami + jw. samopoczucie dużo lepiej, ale jakaś osłabiona byłam, [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 15:56:35 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] care... I love it! %-) może i polubiłabym to gdyby nie było tak długie i gdyby tak nie bolało ..... nie, jednak nie, to niemożliwe %-)}:-( ale za to jest nuta na dziś http://www.youtube.com/watch?v=UxxajLWwzqY %-) miska czysta, liczona dostarczono 1468 kcal b: 104 g (28%) ww: 150 g (41%) tł: 50 g (31%) [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 19:42:01 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] * machania 4x20 powiem tak, myślałam, że nie będzie nic gorszego od nóg aerobowo, ale pomyliłam się. bardzo %-) miska czysta, liczona dostarczono 1422 kcal b: 104 g (29%) ww: 145 g (41%) tł: 47 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-31 + chleb, jaja, schab, indyk, masło + chleb, schab, sledź, masło + morszczuk z ziemniakami + [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 14:04:03 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] zbliżyłam się do 15 powtórzeń, obudziłam się za to obolała ;-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-03 dostarczono 1489 kcal b: 106 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 50 g (30%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb z indykiem, masło, jaja + śledź, chleb, kurczak w galarecie + pstrąg z ziemniakami i surówką + [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 09:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] strasznie się jaram, motywacja 200%, więc wszystko mnie cieszy, nawet nudności przy protokole %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-05 dostarczono 1441 kcal b: 101 g (28%) ww: 150 g (42%) tł: 48 g (30%) + koktajl (owoc + jajo) + chleb z indykiem, masło, jaja + chleb, śledzie, masło + ziemniaki z indykiem + jw.

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 10:09:22 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] głodna, godzine po posiłku burczy mi w brzuchu, zostaną więc na razie tylko 2 w tygodniu (tchórzx2 %-)) miska czysta, liczona dostarczono 1482 kcal b: 100 g (27%) ww: 154 g (42%) tł: 50 g (31%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-11 + mandarynka, chleb z indykiem, masło, jaja + chleb, masło, śledź + indyk z ryżem + serca [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 17:39:23 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening jest ogromnym wyzwaniem, ale i jest satysfakcja :-)) wczoraj z wrażenia nie dodałam misek, ale są w profilu, czyste, liczone dostarczono 1648 kcal b: 107 g (26%) ww: 195 g (48%) tł: 47 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-22 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, uns fat off głód :-| Marta, te 2 lata to najprawdziwsza [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 18:22:08 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    27.02 Dzień 68 off miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-27 dostarczono 1 665,1 kcal b: 104,9 g (25,2%) ww: 203,8 g (48,9%) tł: 47,9 g (25,9%) miska jak na dzień treningowy, bo i miał być, ale jednak odpuściłam, a że o 14 miałam już zjedzony przydział na dnt to postanowiłam się nie wygłupiać :-PP w każdym razie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 15:44:12 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s2.html#post1 04.03 Dzień 1/ Tydzień 1 Trening 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę 4x 15 cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 4x 15 cc 3. Thrusters x15 18,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg/ 21,5kg 4. Przysiady plie z hantlą x30 12,5kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 11:56:19 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s3.html#post1 05.03 Dzień 2/ Tydzień 1 Plyo: 5 obwodów po 20 powtórzeń: 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: 29:50 komentarz będzie krótki: nigdy więcej nie porwe się na robienie plyo [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 22:48:49 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s4.html#post2 06.03 Dzień 3/ Tydzień 1 Trening 4 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 11,5kg 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3kg 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 16kg 4. Dipsy na ławce x10 (piłka) 10/ 10/ 10/ 10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 00:04:02 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s5.html#post1 07.03 Dzień 4/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bc6c53128a4932ba94ba2c0b20f5d4.png dostarczono 1 461,9 kcal b: 99,9 g (27,3%)ww: 151,0 g (41,3%) tł: 50,9 g (31,4%) treningiem się dziś nie pochwalę, to pochwale się jedzeniem [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 22:40:02 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] wege. Ni ma jajec :-> Zielsko do oporu wszelakie, najlepiej surowe, owoców nie ma, strączków nie ma, węgle złożone pełnoziarniste wszelkiej maści, tłuszcze roślinne. Trzymaj ww na 200g, tłuszcze 50g, a białko ile wyjdzie z ziaren. Podpatrz u Ann jak ona jadła w czasie testu IHS, albo napisz do niej i podpytaj ;-) [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 23:09:34 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] 700g ziemniaków i 500g fasoli szparagowej i właściwie nic nie poczułam Nie wiem co powiedzieć };-) Jak miałam głodniejszą miskę to wciskałam w siebie pekińską albo jak ww pozwalały to robiłam "leczo" warzywne - co się da to do gara (same warzywa) i podgotować (bo ja głodno to zimno i na ciepło coś trzeba było). Zmieniony przez - eveline w [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 16:44:20 Liczba szacunów: 0