ww

Trening A Tydz. 5/3/1 WW: 27,5kg 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 25kg: 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 1min/30kg/26px5 serii [...]

Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2x2mnx 56p+ 1 minx28p dużego zapasu nie ma póki co.. ale walczę;-) No i juz powoli zaczynam odliczać czas.. 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 [...]

To WW super, a jaki jest Twój rekord w WL i przy jakiej wadze ciała?

Rekord sprzed 15 lat miałam 75 przy wadze 58-60kg, już nie pamiętam ile dokładnie ważyłam. Teraz przy treningach WW siła trochę mi spadła, jeszcze 2m-ce temu 70 na 1PR szło, pewnie gdybym skoncentrowała się na sile, coś bym jeszcze dołożyła.. ale póki co mam inne priorytety.

Po zawodach trochę pewnie WW odpuszczę, nie żeby całkiem, ale chętnie bym weszła na siłę na chwilę;-)

[...] z jakiegoś powodu chcą zaszpanować na plaży i dla kulturystów, bo to wpisane jest w ich cel. Dla kogoś takiego jak Tsu to bzdura, dziewczyna ma potencjał, wystartuje w zawodach ww, może kiedyś w ts...wygląda jak milion dolarów, jest silna, sprawna, ciężko trenuje, to po co jej jakieś rozpraszacze nic naprawdę nie wnoszące do JEJ życia sportowego?

Trening C 3: WL 5/3/1: 30/35/40/45x5/52'5x5/55x5 https://youtu.be/nGBzBhTdWvs 30/35/40/50x3/52,5x3/55x3/60x5(TMxAMRAP) 30/35/40/50x3/51,5x3/55x3/60x5TMxamrap/ 30/35/37,5/40x5/45x5/50x5 +3x5x40 30/35/40/42,5x3/50x3/55x10/ 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) WLW [...]

Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2ninx60x2s+ 1 min x28p Ciężko... coś ta sztanga coraz cięższa się robi.. 2x59p+1x29p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 [...]

Trening C 3: WL 5/3/1: 30/35/40/50x5/55x3/60x1+(6) https://youtu.be/KtPigATBQsc 30/35/40/50x3/52,5x3/55x3/60x5(TMxAMRAP) 30/35/40/50x3/51,5x3/55x3/60x5TMxamrap/ 30/35/37,5/40x5/45x5/50x5 +3x5x40 30/35/40/42,5x3/50x3/55x10/ 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) WLW [...]

[...] tłuszczu OBIAD (16:00): 150g chudej ryby (panga) lub 100g tłustej + 150g gotowanego kalafiora z łyżką oleju lnianego -ok KOLACJA (19:00): 130g tuńczyka i 150g surówki lub 130g twarogu chudego z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem i łyżką oliwy. -dałbym oliwę do wczesniejszych Posiłek potreningowy: pierś z kurczaka + surówka -w potreningowym brak ww

Solenie i woda w postaci 10 litrów nie stanowią większego problemu. Samopoczucie na początku beznadziejne, do tego treningi z pierdylionem powtórzeń. Przez całe odwadnianie czekałam na dzień łądowania i ... w sumie to mi się nei chciało jeść %-) A jak już zaczęłam, to poszlo ponad 400g ww ;-D

ja zauwazylam ze jem pataty bo moge a nie dlatego ze sa dobre :-D jakos musze te ww zrobic a nie dam rady jesc fasolki caly czas

niby ma 6g ww na 100g i zero błonnika hm to jakby pasowało do teorii że się wlicza

Ha ja mam w niedzielę 212g ww :P to sobie zupę zapodam %-) gęstą taką ;)

Ha ja mam w niedzielę 212g ww :P to sobie zupę zapodam %-) gęstą taką ;)tyle to czasami na obiad zjadam;-)

http://www.youtube.com/watch?v=xot97viE-ww&feature=player_embedded %-)

[...] jest najlepsza opcja na tydzien. 2. Po interwalach tak samo, jak po silce 3.Tak, zjedz pelnowartosciowy posilek, a bialko lub twarog na pol godziny, przed snem. 4. Mozna bez ww, przed aerobami, ale to kwestia gustu i wynikow. 5.W niedziele jeden oszukany posilek zrob, a reszte dnia trzymaj diete. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] Podnoszenia Ciężarów, poparte prawomocnym wyrokiem Sądu Rzeczpospolitej Polskiej i dochodzeniem prokuratorskim, w którym wskazano sprawcę podania niedozwolonych środków ww. zawodniczkom - bez ich wiedzy - nie zostało uwzględnione przez Egzekutywę IWF". Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór [...]

[...] Podnoszenia Ciężarów, poparte prawomocnym wyrokiem Sądu Rzeczpospolitej Polskiej i dochodzeniem prokuratorskim, w którym wskazano sprawcę podania niedozwolonych środków ww. zawodniczkom - bez ich wiedzy - nie zostało uwzględnione przez Egzekutywę IWF". Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór [...]

-po treningu w posilku brak ww -omega-3 daj do pierwszego posilku -toche za dlugi czas miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem -ta zupa za malo jako posilek rowniez Pozdrawiam Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-22 20:19:14