ww

czesc mam pytanko co jesc najlepiej w nocy kiedy jest sie na "nocce" w robocie a rano po ~4h snu idzie sie na silke bo popoludniu nie ma jak :( ? czy starac sie jesc w nocy tylko bialko aby sie nie otluscic czy po prostu przed wyjsciem do pracy(21ga) zjesc porzadny posilek z WW w nocy dojesc kanapke z kielbasa i warzywami i po przespaniu sie rano [...]

[...] kreatyny jakiejś amerykańskiej bo najlepsza słyszałem + carbo mój staż: 1.5 roku 2.i czy carbo po treninu mogę wziąc zamiast gainera albo posiłku średnie/wysokie ig ww i białka ? 3.i czy jak będę brać carbo to brać też witaminy vitalmax z olimpa czy odstawić te witaminy? 4. to carbo to co myślicie by wziąć podczas treningu tak w połowie [...]

Witam!!! Zastanawia mnie czy są jakieś ogólne normy indeksu jaki zawierają Gainery?? Chodzi mi tu głównie jeżeli to ma znaczenie o Monster Mass Biogenixa - jaki on może mieć indeks glikemiczny Jaka pełni rolę - chodzi o to że badziej odpowiada ww prostym czy złożonym czy moze po środku

Nadchodzą wakacje wieć wypadałoby się wyrzezbić ja zakupiłem "Salbutamol,Propio testabolon,CLA,Białko Ostrowia kilka kg ,Maxivit naturell,apteczne Zma, dieta 4 ww 1 tłuszcz 2,5 białka dlatego tak mało przyciełem kcal ponieważ ciezko pracuje fizycznie a do tego aeroby i siłka.....o mnie możecie sie dowiedzieć z profilu a moja prośba do was jest [...]

[...] mi następujących odżywek: Białko serwatkowe, carbo, kreatyna i tauryna. Mam juz troche doswiadczenia jezeli chodzi o staz , ale wracam po dosc dlugie przerwie na silownie, narazie przez 2 miesiace roztrenowywalem sie i przyzwyczajałem ciało do cięzarów i ruchów i od 5 stycznia chciałbym zacząć brać ww odżywki. licze na waszą pomoc . pozdro

Witam ! Powoli kończę masę, ale już przygotowałem dietkę na rzeźbę proszę o ocenę/korektę. Kilka słów o mnie 17 lat 190 cm, 94 kg bf ok 18 % (na oko). Przyjąłem proporcje : B 2g, T 1g, W 2.5g - to tak na początek. Z czasem prawdopodobnie obetnę ww, zresztą okaże się jeszcze. Dietka wygląda następująco :

[...] że musze nabrac trochę masy:) Dietę mam rozpisaną. Nie wiem tylko, jakie mam brac suplementy: Chcę zrobić cykl na kreatynce. tylko nie wiem, czy do tego jeść gainera z wieksza iloscia ww czy np odżywkę z 85% białka. Jakie jeszcze suplementy mam brać i co naprawdę polecacie? Nie zważając na cenę. Serdecznie pozdrawiam i prosze o odp.

[...] śniadanie zawsze zjadam mało biaka, więc czy nie powinienem waalnąć sobie jednej porcji wpc rano? Posiłek potreningowy zawsze jest bogaty w białko, ale często zdarza się,ze węglowodanów już mało jest, więc czy nie walnać wtedy 100g gainera? Do uzupełnienia mojego bilansu kcal na +400 brakuje mi koło 100g ww i 30 g białka. Co o tym sądzicie? Pzdr

[...] i potreningowy do tego ew. bcaa. Chodzi mi przede wszystkim o zwiększenie wytrzymałości na treningach, siły, poprawienie obwodów (nie kosztem zalania się) dieta jest trzymana. Z 9 m-cy temu brałem RedWeiler i Kreatyne. Koszt spokojnie 600zł nie wliczając w to białka i ww. Wiem, że Biniu na pewno coś dobrego ułożysz - poprzednie się sprawdzały.

Witam Podajcie jakąś przykładową dietę dla dziewczyny, wspomagającej spalanie tłuszczyku za pomocą ECA. Ile ww,b i t na kg masy należy zastosować? Pozdrawiam kamel

Witam ! Czy płatki ryzowe moga byc dobrym źródłem węglowodanów w diecie ? Na etykiecie pisze ze maja 75g ww na 100. Co o tym myslicie ? Dawac swoje opinie Ja robie sobie z nich szejka, dale platki, mleko, banana, bakalie, miód, kakao, ser biały, orzechy.

Witam. Chciałem się Was zapytać czy na redukcji można jeść ser biały/twaróg półtłusty w ciągu dnia? Normalnie ser biały jadałem na noc, ale ostatnio krucho u mnie z gotówką i pytanie do Was czy można jeść ser biały w ciągu dnia? Jest to dość tanie i nie trzeba przygotowywać go. Oczywiście wszystko mieści się według wyliczonego bilansu b,ww,t.

Szybka piłka skończył mi się moj zapas 20kg lowickiego i poluje na jakieś SMACZNE białko WPC, coś podobnego w skladzie do ww. spokojnie starczy. Przez miech jechałem na izolacie megabola i jest zaje_biste :) niestety swoje kosztuje (choć na izolat to tanio raptem 130-160zł). Co możecie polecić i co jest bez lipy jeśli chodzi o forumowe badania [...]

moja pierwsza dieta waga: 90 kg robiłem z dziennikiem posiłków 2200 kcal 1. Płatki owsiane 80 jajko kurze całe 150 Orzechy włoskie 50 2. Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 10 4. Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 100 Pomidor 200 5 Śledź w sosie pomidorowym 250 jajko kurze całe 120 Surówka z [...]

[...] bialko w ciagu dnia, ale czuje ze teraz potrzebuje czegos wiecej, w zalaczniku jest zrzut z diety jaka planuje wdrozyc w swoje zycie ;p wydaje mi sie ze bialko, tluszcze i ww sa w porzadku, jednak wychodzi bardzo malo kalorii, macie moze jakies sugestie czym mozna je podbic? dodam ze chcialbym dobic do tych 85 kg :) [...]

[...] zebyscie ocenili dobor supli.Co do diety to z tym moze byc problem,wiem ze jest najwazniejsza ale moj system pracy nie pozwala na scisle przestrzegana.Mam zamiar jesc tylko potrawy bogate w ww,bialka idt bez liczenia kalorii,mysle ze jakby byl dodatni bilans to nie bylo by tak zle. A wiec: SWG 4000,HMB,L-GLUTAMINE i jeszcze SP80 co sadzicie??

Ćwiczę cyklicznie gr. 6 moj rozkład posiłków co do godzin: 1-7.30 2-10.30 3-15.00 16-18 trening 4-18.00 5-18.30 6-21.00 Razem w śniadaniu wychodzi: 34 białka, 67 ww i 14 tłuszczu, 549 kcal. Cała dieta ma mieć 2500 Będę wklejał zdjęcia co 10 minut, a więc proszę narazie nieodpowiadać

[...] omy i przechodze na propa i dalej ciagne z nim deke pozniej przejscie na wino wciaz z propem bylo wszystko ok az tu nagle w ciagu tyg wywalilo mi fat wokol sutow dieta ok typowo masowa wegli na noc brak , tluszczu ok 1,5 g na kg ciala co robic bo klata traci na wygladzie aeroby ? nolva ? a moze zmniejszyc ww i kalorie ? chlopaki doradzcie

[...] przed treningiem mam brac xp? 2. Czym popijac mono i xp? Zwlaszcza mono rano? (mam carbo na stanie jak cos) 3. Co w takim razie po treningu brac? Zawsze pilem gainera i chyba tak zostawie. 4. Mam w pewnej parti troche zbednej tkanki tluszczowej, czy do tych supli moge zastosowac jakis spalacz? A jak tak to nie bedzie opoznial dzialania ww supli?

[...] bialko w ciagu dnia, ale czuje ze teraz potrzebuje czegos wiecej, w zalaczniku jest zrzut z diety jaka planuje wdrozyc w swoje zycie ;p wydaje mi sie ze bialko, tluszcze i ww sa w porzadku, jednak wychodzi bardzo malo kalorii, macie moze jakies sugestie czym mozna je podbic? dodam ze chcialbym dobic do tych 85 kg :) [...]