ww

Ósmy dzień diety. Poniedziałek - wpadła mi robota i przymusowy DNT. Wróciłam do domu o 22 na czterech i już na nic nie miałam siły. Miska wg założeń. Dziewiąty dzień diety. Na tą chwilę wpadają pomiary, trening będzie wieczorem. Muszę sobie to poprzestawiać bo robienie najcięższego i najbardziej absorbującego (jak dla mnie) treningu w poniedziałek [...]

ale powinnaś ładować, ładujesz w ogóle? Tak. Ostatnie było 28 stycznia. Wg zaleceń - 140g Ww.

|-) Kasia to może ci dobrze zrobia dwa dni ładowania co 5 dni wchodzisz z ww na dwa dni wyżej, lecieć nadal powinno a będzie może lepiej psychicznie i fizycznie Sprawdz może saunę jak działa ci na cerę, kup czarne mydło z oliwek, idz na parowa wyskrob sie jak na hammamie , to moze dobrze podziałać i pij mniszka lekarskiego i bratka trójkolorowego [...]

Dziś DNT. Iza mam małe pytanie.. Czy rumianek mam liczyć oddzielnie czy mogę sobie ująć z ilości zalecanej wody? Bo ja już naprawdę nie mam na niego miejsca... Micha: B100 max, T30 (z dodanych), Ww bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z [...]

Dziś trening siłowy. I było tak: Rozgrzewka: orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x25; 13x27,5; 12x30kg (przystanek na ostatnich trzech). 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x8x13; 1x6x15kg. 4. RDL 4x6-8: 1x8x70; 2x6x75; 1x4x80 i kończyłam do ośmiu ruchów z 75kg [...]

no pewnie, ww na noc to może być coś co ci przysłuzy :-))

Założenie było takie: max 100g białka, 30g tłuszczu z dodanych, Ww bez liczenia na wieczór z dozwolonych źródeł. Przy dużej ilości płynów to ja za dużo na noc nie wepchnę.. Ryż wpada zamiast poprzedniego pół kilograma brokułów. (tak to zmieszczę). Wychodzi mniej więcej coś takiego jak poniżej. Ryż to przed spaniem oczywiście. [...]

1600 to full wypas.. Będę przejedzona! :-) Dobijać w Ww tylko?

białko tez 60g tłuszczu 120g białka i reszta ww czym więcej tym lepiej bo będziemy cyklami teraz działały :-)) znaczy czym dłużej ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-17 10:35:29

[...] tylo przez kolano raz udało sie ci zwalczyć te puchnięcia uda sie znowu, tylko odpocznij a hormony tez sie uspokoją A miskę trzymaj na 1500kcal a reszta zobacz który rozkład wolałaś wiecej ww czy więcej tłuszczu i spróbuj pocwiczyć w ramach rege callanetics spokojny ale zawsze to nowe doznania treningowe o które teraz chodzi po tych szaleństwach

Lena, najlepsze owsiane z dodatkami, typu suszone morele, śliwki, jabłka, rodzynki, orzechy, coś takiego to można dzień w dzień. Ale ja na nisko ww jadę nie ma co marzyć pzdr Żeby of topu nie robić, timmek czemu robisz brzuch przed bicem i tricem? nie lepiej obydwa ćwiczenia walnąć na sam koniec treningu?

Stopniowo zmiejszaj ilosc ww w posilkach. Nie rob aerobow na czczo, jesli jestes ekto to nie ma takiej potrzeby...

I posiłek Płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Tutaj zamiast oliwy dał bym orzechy włoskie (pamiętaj o bilansie tłuszczy 1:2:1) orzechy zmniejszą ilość jednonienasyconych na rzecz wielo. A i ogólnie to mało białka, daj z drugiego śniadania jedno [...]

Miałem wam nie zawracać głowy ale się odbraziłem i chciałbym potwierdzić że DIPY będą główną konkurencją na 4 Wrocławskim Wyciskaniu Wielokrotnym.Planujemy tą imprezę na Maj.Obecność kogoś z Was /WS/była by dla nas /WW/sporym wyzwaniem no i wyróżnieniem także juz teraz serdecznie zapraszam.Napewno też zostanie rozegrane 75kg Open 55kg Open 40kg [...]

Nie wiem czy tak trudno mnie zrozumieć czy nie tłumaczę zbyt jasno więc spróbuję ponownie.Wydziałem kiedyś dwa filmiki w ww z poprzeczką na wysokości wyprostu rąk i przy każdym wyproście ramion sztanga musiała ją uderzyć i drugi co już razem widzieliśmy przy musclach jak robiący za każdym razem musiał u góry zagłowkować w gruszkę czy coś [...]

drazekm Bardzo dobrze ze przedstawiłeś swoje wyobrażenie o rywalizacji na poręczach i za to Ci dziękuję napewno będziemy dalej szukać dobrego rozwiązania bo z zatrzymaniem jeszcze w cale nie jest sprawa przesądzona. Konik 60x60kg to niezła zapowiedż bardzo dobrebo wyniku.Tylko pamiętaj że czas próby to 5min.co prawda jeszcze niewielu wykorzystuje [...]

Nic mi nie szkodzi mój malutki problem to znalezienie kogoś żeby mnie nagrał i wstawil filmik :-)Ja próbuję teraz przygotować się do Złotej/pompki na mini poręczach/między startami w lidze WW.A gdzie się to wstawia na forum?

100kg!? o w morde wywija na drążku i poręczach to wytrzymałość ma gość by pozamiatał nie jedną imprezę WW a pewnie waży 70kg to i w WL by namieszał.

O kurcze nie wiedziałem że tu są takie podziały .U nas w WW też startujemy stosując dwie pozycje nóg ale już się do siebie przyzwyczailiśmy :-)i startujemy wspólnie. lukix W poniedziałek pogadam o tym w Zakładzie Gimnastyki AWF zobaczę co zaproponują dopisać do regulaminu .Byle by nie chwyt neutralny :-).Powiedz mi jak się to przedstawia [...]

lukix Dobre te pompy!Mi się odezwał stary uraz kręgosłupa więc narazie ławeczka i to z nogami w górze i trochę poreczy/dobrze mi robią na kregosłup/.17 Maja w trakcie zawodów robimy konkurs dla dzieci szkół podstawowych w uginaniu ramion leżąc w podporze przodem .Nawet się to przyjeło zawodnicy WW przyjeżdżają z dzieciakami i tym sposobem łatwiej [...]