ww

Węgle napędzają apetyt, po ich wyłączeniu zdecydowanie mniej odczuwa się głód. Żeby odczuć efekty LC to trzeba 3-4 tyg <50g i wtedy zapominasz o ww w ogóle, samopoczucie zmienia sie diametralnei.

koniecznie w skórkach z piekarnika ;) nie inaczej ale wole z ActiFry zresztą jak 90% mojej szamy pochodzi z ActiFry a czemu mleko NIET? daj nawet 100ml to tylko 5g ww

5g ww? Wojtek,proszę Cie nawet ze 100ml mleka nadal smak b.dobry co innego jak 100% woda

[...] bf zmniejszył sie o polowe, idziemy małymi krokami. Miałem blisko 4tys kcal. Potem stopniowo w dół. Doszliśmy do około 2tys i nic sie nie działo. Zmieniliśmy podaż makro, ww w DT po treningu, DNT obcielismy je do <50g. To jakby mnie ruszyło. Nie bede kręcił 20h aerobow tygodniowo. Nie chce mi sie, nie lubię. Mam problemy z hormonami o czym [...]

[...] P.S. Myślałem o tym co napisał Logan, żeby wrzucić efekty do tematu z przemianami. Nie chciałem, ale jedno zdanie mnie przekonało. A mianowicie to, że może to kogoś zmotywować. Przypomniałem sobie, jak ja szukałem fotek i informacji, czego można się spodziewać w takim a nie innym czasie... Tak więc dodałem do ww. tematu swoje wypociny ;)

Czwartek: Z założenia dzień na który czekałem cały tydzień, wieczorne ładowanie ww. (~250g). Na czekaniu się skończyło. Nie dość, że bez ładowania, to w ogóle bez trzeciego posiłku i treningu. 6h spędziłem z żoną na Ostrym dyżurze, a potem o 1 w nocy jeszcze musiałem jechać załatwić jedna sprawę i wróciłem około 5 nad ranem. Dwie godziny snu i [...]

Sytuacja wygląda na ten moment tak. Dieta: Pilnowana bardzo skrupulatnie. WW w DT około 100-150g, w DNT <50g. W maju wpadły mi dwie soboty, gdzie raz wypiłem kilka piw i wczoraj podobnie. Co ważne, to że piłem alko, nie pociągnęło za sobą rzucenia się na jedzenie. Nie zauważyłem wpływu negatywnego na sylwetkę. Wręcz odwrotnie. Od jutra już [...]

[...] ilość spalonych kcal ? Zawsze liczyłem 1h biegu w normalnym tempie to 800, 30 min - 400 itp ale z tego co widzę u Ciebie i w dziennikach kilku innych osób to tych kalorii spala się znacznie więcej co mnie cieszy i jutro chyba skocze do decathlonu ; ) Nisko ww plus cardio więc w lustrze pewnie ładnie to wygląda ? Chodzi o brak wody i glikogenu ; )

Resztki fatu. Na koniec Wojtek zrób odwadnianie i ładowanie ww. Warto te 5dni poświęcić..... O ile masz dostęp do ubikacji.

[...] tłuszczu zapasowego jak węgle, - tłuszcze wbrew temu co wcześniej sądziłem mogą hamowac autofagocytozę, - insulina hamuje łaknienie i pobudza termogenezę, - restrykcje ww są dobre pod redukcję przy niskim bf o ile są bardzo krótkie, - poprzez modyfikację mikroflory jelitowej będącej skutkiem złej diety" można nabawić się "tendencji do [...]

To jeszcze nie koniec? No to czekamy na info i żeby mu duspko jutro rozerwało bo ja tu głodny siedzę a Jemu kapie po brodzie....}:-( Pamietam jak u mnie w ładowaniu wpadało 1kg WW a na drugi dzień przeklinałem Tadka%-)-ehhh to były czasy.

Nie chodzi o to czy 2 czy 3, chodzi o to, żeby w czasie całego ładowania wpadło te 20-25g, podzielone na wszystkie posiłki z ww.

A walisz kretę w inne dni? Jeśli tak to raczej mało pomocna metoda będzie. Bo kreta sprzyja magazynowaniu glikogenu /nadkompensacji ale nie wiem jak to jest w przypadku codziennego stosowania krety + ogromne dawki podczas ładowania ww. No chyba że już nie jesz to nie było wątku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-26 23:01:57

[...] potrzebuje oceny i dyskusji na ten temat. Ładowanie w nocy... Eh... Widzę, że pochłonęło Cię to... Lyle pisze, że je jak wstaje do toalety, ale żeby nastawiać budzik i wstawać żeby jeść... To już przesada :) Zresztą w takiej sytuacji podzielisz podaż na kilkanaście posiłków i będziesz jadł po 30g ww, IMO bez sensu, no ale czekam na Twoją relację.

[...] mnie tak zaj**...ie motywuje, ze zaczynam sie obawiać czy nie wpadam w jakiś dziwny ciąg... Z ładowaniami będziemy jeszcze kombinować. Tak jak Tadziu pisał, pewnie dołożymy ww w pierwszych dniach kosztem weekendu. Aha, co zapadło mi w pamięci ze szkolenia. 110% zaangażowania może być powodem stagnacji. Była kupa śmiechu z tego, ale jak sobie [...]

Dlatego Iffym nigdy nie będzie dobrym rozwiązaniem. Na krótką metę Może i tak, ale dieta to nie tylko makro. Kcal nie równa kcal to oczywiste. Ale białko bialku nie równe. FAT a zwłaszcza ww podobnie. Pozostają mikroskladniki kiedy każde skrajne podejście powoduje ich braki. Iffym czy typowe podejście a'la 7takich samych posiłków.

Dzisiaj zrobiłem steki z kawałka wołowiny niepaczkowanej - po prostu, kupiłem kawał polędwicy wołowej i sam pokroiłem. ABSOLUTNIE nie wrócę do tego, co było wg mnie bardzo dobre - czyli np steków z Sokołowa. w tych paczkowanych pewnie dużo więcej wody ? 700g ww wszystko w czystej postacji ?

Jaki plan bo nie pisałeś. Zabawa z wodą On? Czy tylko ww?

Moja redukcja jest na 3300 hehe 415 ww i ciężko się robi po czasie jak metabolizm rozpędzony

Ja nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków, a zazwyczaj właśnie w takiej ilości lecą u mnie maliny, bo mam z własnego ogródka. Oczywiście wliczam do bilansu, ale 0,5kg malin to zaledwie 25g ww ;-)