ww

[...] jakiś dropset Francuz 25x10, 30x7+7wyciśnieć wąsko, 30x7+7 wyciśnieć wąsko /SFD/Images/2016/4/27/e1867d294fc942769b73c4ec24c2a8d5.png No ale chociaż pojadłem :) +50g ww to +50g radości. /SFD/Images/2016/4/27/8c2fa056f7f5438cadbd054efed7e687.jpg /SFD/Images/2016/4/27/0cfc493e2d19498e8037c17039742757.jpg [...]

[...] to pociagnąłem tak drugi tydzień jeszcze, trafiła się komunia i te majówki krótkie więc chciałem to skompensować jakoś tak na chłopski rozum. W tym tygodniu podbijam do 350g ww. Nie ważyłem się od końca redukcji, i nie wiem czy jest sens to robić? Żałuję, że nie zmierzyłem obwodu klaty, nogi i łapy, no ale trudno, mam tylko lustro i aparat. Moge [...]

[...] do 5powt. w serii, progresować już się nie da, może przy obniżeniu liczby powt. siła trochę ruszy. Dieta ciągle trzymana, czasem nie liczę w DNT, ale staram się by ww było 50g, czasem delikatnie więcej. Magnum z podwójną czekoladą mnie ostatnio zachwycił i wpada teraz prawie codziennie. W DT 450gww, 100-150 tluszczu. Zobaczymy dalej:) [...]

Jak to się dzieje ze w jednym masz 100g białka a w drugim posiłku 30 czy mniej jak 20g?Masz problemy to daj jedno źródło białka, tak aby dostarczyć te 50g w posiłku. I Posiłek ukladaj od białka, potem dodaj resztę. Ww i owoce. Tanie wyjście? Zawsze w jakimś sklepie jest miecho <10PLN/kg. Kilo miecha to ok. 5 porcji. Nie musi być pierś z.kurczaka [...]

Przede wszystkim - nie bać się zacząć jeść ;-) Podział DT/DNT Fatu bym dołożył z miejsca, natomiast ww stopniowo A co do fatu przy VLCD - jeżeli nic w tle nie leci, to bym podbił trzymał 50g

Rozowe majteczki i rozowy staniczek sa jak najbardziej ok %-) Na crossfit journal jest nowy artykul "crossfitters sex drive", tak przy okazji powyzszego. Moja historia z CF jest krotka i zupelnie inna. Jako dziecko w wieku gimnazjalnym bylem pulchny i nic nie wskazywalo, ze bede 'sportowcem'. Zaczalem trenowac na silce w liceum, potem dluga [...]

Bardzo slaba ta dieta. Calosc do zmiany. Na podstawie czego ja ukladales? Zrodlo tluszczu do zmiany, brak warzyw z ktorych glownie bedziesz mial ww, brak urozmaicenia, brak informacji o zapotrzebowaniu, btw i wiecej o Tobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-09 09:45:03

No ciezko wszystko pogodzic ale ty obmar to ja Ci proponuje gainera z doriana(ma proste ww) i z 300mg dziennie jeszcze dopic bo Tobie kal brakuje wedlug mnie

[...] jeszcze ich kalorycznosci. Bo czasem zwykla przeliczanka ilosci spalania nie jest pewnikiem przy osobach z szybsza nisz standard przemiana materii A ten jest ok bo ma zlozone ww w skladzie i nie bedzie tak ulewalo. Jak bys sie decydowal to kup czekolade jest wysmienita a reszta slabo smakuje a to tez wazne przy piciu tego n razy ed

ja przezz upaly schudłem 3 kg ale glownie z brzucha polecialo w ziemie mialem w pasie 85 a teraz 79 :) ale teraz troche ww mniej sporzywam i to dla tego :P Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-06 11:31:10

Gdzie za słodkie. Te ciemne trza dosładzac :D dla Ciebie cukier jest za gorzki :-P co do witamin to wątpliwa sprawa, jesz sporo ww, więc tam bym szukal przyczyny, co mogło to spowodować

obecnie 3 tydz na mostku 250mg cypio phoenixa e7d waga +1kg pompa i sila na + ... ww dodalem delikatnie w gore oj bedzie sie dzialo za 3 tyg :-D

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe OKI, do jaj możesz warzywa dodać. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Zamiast słonecznika lepiej inne pestki - np dynia, lub orzechy. Zjedz jakieś warzywo. B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

znowu 1.jak szybko nadmiar wegli odklada sie w tluszcz? 2. i niewiem czy dobrze rozumiem wlasnie od nadmiaru ww odklada sie tluszcz a jak to jest z tluszczami i bialkiem ich nadmiar tez sie dlozy? 3. czy pieczarki z grila sa kaloryczne

Zależy czego, bo np 100 g wody = 100 ml ghxt przed treningiem ww złożone o niskim IG + białko, a po mogą być węgle złożone o średnim ig + białko Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-02 13:48:51

więc jaki optymalny stosunek ww do tłuszczu zachować ? Obecnie mam +300kcal i waga dalej stoi, z wcześniejszych doswiadczeń wiem, że potrzeba mi ok. +1300kcal. Obecnie mam 1,1tł/kg i 4,2ww/kg. Z czego w takim razie dokładać kcal ?

koles08 podnoś kalorie i masuj. BTW daj b 2,2, t/ww według uznania i dodaj do treningu hiit/aeroby by tego tłuszczu mniej wchodziło. dziku05 Tak, urozmaicaj sobie.

Biogenix - monster mass zalecana dawka przez producenta to 75g na porcje. 100g = 25g białka i 65g ww. Czy moge jeść porcje 100g?? bezpośrednio po treningu i w połodnie po między posiłkami.

Białka ok, a ww czy tłuszcze to jak uważasz. Tak jak piszesz też może być.

Skalar ale trzeba uzupelnic jakos starcony glikogen po terningu?? Mysli ze sama odzywka bialkowa po a po 40 min posilek ww-b starczy??