ww

Waga i obwody bez zmian. Spodziewałem się. Nie wiem dlaczego... Złe proporcje może. 2298 kcal B - 133,59 W - 154,79 T - 124,76 Taka średnia z tygodnia (od soboty do piątku). B +130 - ok W zeszły też OK T - chyba za dużo.. Gdyby były tak bliżej 100g to byłoby spoko. te 25g tłuszczy mniej, to prawie 250kcal i akurat byłoby 2050kcal średnio.. [...]

[...] zaliczałem dzisiaj spacer z wózkiem, to nogi czułem.... Takie coś wyjdzie lada dzień: http://s.znak.com.pl/files/covers/card/b3/Ludwig_Wiecznie_glodny.jpg Fragment: http://www.znak.com.pl/wirtualnaksiazka,id,85991 Recki na amazonie OK. Wygląda to na jakiś miks diet LC. Kto wie...?? Zamówiłem! Dotarłem do ściany - gdzie bez jakichś specjalnych [...]

Zauważyłem, że jak niedojem, to chętniej piszę o jedzeniu :-) 7.20 - kawa z masłem 11.00 - 500g serka wiejskiego z garstką rodzynek i 4 śliwki suszone 14.00 - duże jabłko 16.00 - 1 jajko + kiełbasa + brokuł 18.00 - 2 jajka + brokuł 21.00 - ćwiartka z kuraka + kapusta kiszona + nieco puściłem wodze fantazji ale w każdym razie - mało węgli i niemal [...]

Waga 72,9kg, czyli zleciał ponad 1kg (normalnie ostatnio było 74-75). Obwody bez zmian. Mało jadłem, mało WW - więc pewnie woda zleciała. Szkoda że weekend, bo pewnie nadrobię.. :-)

Waga 72,9kg, czyli zleciał ponad 1kg (normalnie ostatnio było 74-75). Obwody bez zmian. Mało jadłem, mało WW - więc pewnie woda zleciała. Szkoda że weekend, bo pewnie nadrobię.. :-)Wpadłeś w anoreksję :-( Cieszy Cię ciągły spadek wagi ciała! Martwisz się tym, że przytyjesz! Konieczna wizyta u lekarza. :-)

[...] zjem trochę WW, to zapcham jelita i jeszcze zwiążę wodę, co może prowadzić do powrotu okolic 75kg na wadze. Filmik - długi, nic nowego właściwie, ale można obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=6pJiuCbGLcY Wypowiadają się m.im. Gary Taubes i Moss, których książki czytałem. Bohater filmu/eksperymentu też książkę wydał (też jest po polsku, ale [...]

Wpadło dziś trochę WW. Niekoniecznie z kasz i owoców.. Przeglądałem trochę księgarskie nowości i mam kilka ciekawych pozycji na tapecie (biografię Agnieszki Rylik też). Odkąd mam niemowlaka w domu to mało czytam, a książki nadal kupuję.. Niby mniej, ale jednak. Nawet sobie przeliczyłem: mam powiedzmy 100 ksiażek po 300 stron do przeczytania. Czyli [...]

Żony trening trwa dosyć krótko - 3x10 wymachów, 3x10 przysiadów, potem jeszcze jakaś MelB na brzuch -6min.. ;-) Tego typu rzeczy. ---- Zważyłem się rano i zmierzyłem bandzioch. Przez święta przybyło 2kg i 2cm.. Połowa pewnie zejdzie, a druga połowa pewnie będzie chciała zostać ze mną na zawsze. Trochę też urosłem od Mikołaja, więc ogólnie - zapasy [...]

Sami widzicie. Trzeba trzymać się planu! (Była tu rozkmina odnośnie pompek, ale skasowałem :-) ) Po jednej nieudanej sesji bym się nie zniechęcił, ale np. po dwóch.. kto wie? Dziś: Pompki na podłodze: 10, 12, 6x18/50s przerwy =130x Podciąganie nachwytem - 5,6,5,5,5 Podciąganie podchwytem - 3,6,6,6,6 :-) Pompki Najlepszy pompkowy trening do tej [...]

Przyszła powiadomka "Viki", to już myślałem, że zapytasz "gdzie kółko?" A kółko w planie na jutro. Biegasz, skaczesz i sama pisałaś, że i na 3000kcal nie utyjesz... Ja się prawie nie ruszam. Już nawet nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przedtreningowy, czy potreningowy (taki, żebym specjalnie przygotowywał) Te dwa dni, to takie przykładne, [...]

1) 6x18/30sek 2) 6x25/30sek dokładanie po 1x w kazdej serii 3) 3x50/min. 4) zróżnicowanie treningów ( raczej chodzi mi o ilość wykonywanych pompek nie o "wygibasy"z filmu które są widowiskowe ale w wykonaniu pompek na komendę miały by małe przełożenie miałem juz okazję sprawdzić to z równie dobrym "wygibasem"). Zanim się zdecydujesz na wykonanie [...]

6x18 / 30s - to będzie za jakieś 6-8tygodni. (4 treningi z przerwą 45s, potem 5 treningów z 40s, 5 treningów z 35s i 5 treningów z 30s = 19 sesji zanim przejdę do poniższych) Kolejne będą takie: 6x19 / 30s - ile treningów w ten sposób zalecasz? 6x20 / 30s - j.w. 6x21 6x22 6x23 6x24 6x25 Liczę ile to może zająć, przy dobrym wietrze! Wiadomo - [...]

Wykonaj 6x18/30sek nagraj 1 i 6 serie i będę wiedział co zaproponować :-) Moim zdaniem pompki mają duży wpływ na kształt sylwetki nawet bez utrudnień. Sztangi nie potrzebnie się obawiasz pompki dają świetne przygotowanie do WW to taki sam ruch tylko odwrotny i łatwiejszy .Masz obycie z "gruchą" to i sztanga nie powinna "fruwać" na boki a nawet [...]

panteon Czy Ty przypadkiem nie utrzymujesz stałego napięcia przez cały czas trwania serii? Jak schodzisz w dół staraj się nie trzymać napięcia . Musisz się nauczyć wykorzystywać "chwilowe" rozlużnienie .Każdy z nas w WW ma swoje na to sposoby.My nie uczymy się zatrzymywać krwi w mięśniu jak kulturyści ale robimy coś odwrotnego . Teraz jak mamy [...]

Było tak, że nie wiedziałem jak ćwiczyć i Wycwiel zaproponował plan.. Nie napisał w jakim kierunku to będzie szło. Na pewno będzie zwiększenie maksa w jednej serii. Bardziej to niż np sylwetka (byłyby ze 2-3 warianty pompek). Podjąłem się bez gadania i cisnę. WW to nie, bo to pompki :-)

Wyciskanie Wielokrotne CC to były by bardziej dipy ,pompki to raczej 1/2 CC.Chociaż wykonanie takich pogłębionych można porównać do możliwości ilościowych z WW ciężaru ciała :-) panteon Jaka ściana :-? a nawet jakby to trzeba się przez nią przebić %-) Przypuszczam że to jakaś chwilowa niemoc. To te dwie pierwsze serie mogą tak męczyć a może [...]

Miałem kryzys treningowy (psychiczny właściwie) przez deszczową pogodę... BP, TGU, niewielkie ilości MP nie spowodują zakwasów :-) Nie będzie to pełnoprawny trening, ale będzie kontakt z żeliwem - ze źródłem mocy! :-) 20 albo 24kg sobie wytargam gdzieś pod rękę (kula i tak musi być ukryta, żeby mi córa się za nią nie łapnęła!). 24 lepiej do mnie [...]

Motywacja jest, co do treningów na bieżąco to widzę to nieco inaczej niż Ty. Kilka jaskółek się trafiło. Bedzie lepiej. Spokojnie! Przynajmniej z pompkami :-) Reszta, to wielka niewiadoma. /SFD/2018/10/18/5f69f1f159b144aea98d61ff74d90d99.jpg /SFD/2018/10/18/90152a8a782f4a7e946f736d70c16d38.jpg /SFD/2018/10/18/568deec4a237444f9c60f1dee8c562c1.jpg [...]

Tydzień liczyłem. Miałem limity BTW i ich nie przekraczałem. Przez posty to 4dni niedojadlem. Ww było 20-40g. Bialka 100-140g Tłuszczu różnie. Okolice 2000kcal było. Często trochę mniej. To był taki reset. Uwrazliwienie nie na węglowodany. Zgapilem od Szajby: post i potem dieta LC. Tyle że ketoza to nie dla mnie i mam łagodniejsze podejście. [...]

"Ten schab to wyjatkowo tak, bo tyle szlamu z niego wyciekło. Jak gotowy produkt ma 150g, to wcześniej surowy miał może 200, w tym trochę wody i tłuszczu który wypłynął. Musiałbym zwazyc przed i po obróbce i proporcjonalnie liczyć. A po co, skoro jest w kalkulatorze opcja "po obróbce" i ona to uwzględnia." Tak napisałem, ale zgadzam się, że [...]