ww

Witam, zrobiłem tak jak pisałeś i nadal bilans się nie zgadza, Pozostało: 5,3 kcal -79,1 g B 60,4 g WW 8,7 g T Jak widać brakuje 5,3kcal, białka jest o 79,1g za dużo, węglowodanów brakuje aż 60,4g a tłuszczy 8,7g. Nie wiem kompletnie jak to już zamieniać.. Przy wyborze ilości danych produktów, sugerowałem się stroną ilewazy.pl np. 3jajka klasy L [...]

obniż kcal o 150kcl z ww

Po kiego Ci takie il0ośći kaszy czy ryżu na raz ! jak dajesz to woreczek kcal podbijasz tłuszczami obetnij te ww

[...] suplementy - zadne 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 30 zł witaminy/ 60 zł odzywka 12) uwagi i sugestie

Możesz tutaj obliczyc zapotrzebowanie kcal, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w diecie daj 2-2.5 gram białka 4-7 ww i resztę zdrowych tłuszczy.

Sniedanie: 3 jajka gotowane 2 tosty z maslem orzechowym kawa Silownia Po silowni napoj regeneracyjny wlasnej roboty zawiera okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki groszek lub kukurydza Snack 2 banany 2 Obiad piers z kurczaka ryz oliwki i pomidory lyzka majonezu snack 1 banan Kolacja 200g twarogu 100g [...]

[...] z maslem orzechowym WYWAL DAJ INNE WEGLE I JAKIES BIALECZKO kawa OK Silownia COS WCZESNIE Po silowni napoj regeneracyjny wlasnej roboty zawiera okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu NIECH ZGADNE.....ALLEGRO TU DAJ 0,5-1G WEGLI ORAZ 30G WPC Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki ZIEMNIAKI NIEZABARDZO groszek lub kukurydza DAJ OLIWE, [...]

[...] godzni. W twojm przypadku dochodzi jeszcze trening który tez zuzyje duze iliści energi. Posiłek powinien zawierac troche fruktozy (owoce) (odbuduje glikogen watrobowy) i ww złożonych aby pozyskiwać energie ciągle bez nadmiernego wydzielania insuliny. Dlatego płatki owsiane z owocami. Niewiem co jest dostepne tam gdzie jesteś ale jakies musli [...]

Po silowni napoj regeneracyjny wlasnej roboty zawiera okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu Jak mozesz to napisz jak robisz ten napoj jakie skladniki, ilosci ?

Mam kilka pytań. 1. Czy jeżeli już jestem na CKD parę tygodni i wszedłem w stan ketozy, to czy mogę zwiększyć ilość ww tak załóżmy do 100g? 2. Czy przed treningiem mogę zjeść sobie 50g albo 100g kaszy gryczanej/makaronu razowego? W celu, żeby mi się lepiej ćwiczyło. 3. Czy po treningu siłowym tak po 2 minutach mogę sobie zjeść jakiś serek [...]

2g bialka 3g ww tluszczy... niecaly gram kalorii 1416

ciezko, dobrej jakosci mase buduje sie na pelnowartosciowych posilkach, skladajacych sie z dobrej jakosci WWzlozonych o niskim IG,mało przetworzonych, b.pelnowartosciowym, zdrowych tluszczach, witaminach i mineralach do podtrzymania prawidlowego funkcjonowania organizmu, noszenie takich posilkow do szkoly to nie problem, jezeli cel i checi są [...]

Strasznie duzo tych kasz, makaronow, ryzu... Rozumiem, ze ti niedrogie zrodla ww i tym samym kcal. Jak dla mnie jeden dzien to malutko by ocenic, ale smialo zainwestowalbym w wieprzowine i tluste miecho. Kalorie same podskocza. Tluszczowo to slabo wyglada. A podbiloby Ci kalorie.

[...] Mozesz odrazu wrzucic 100kcal mniej. A co do proporcji to sa podane procentowo zapotrzebowanie na dane makroskladniki. Moje wygladaly mniej wiecej tak: 30% białko 45% ww i 25% tluszcze. Generalnie jakies 2g/kg białka powinny starczyc na redukcji. Reszta to wegle i tluszcze. Przynajmniej na takie zapotrzebowanie moj organizm niezle reaguje. [...]

nie ma czegoś takiego jak norma ,każdy jest inny i ma zapotrzebowanie indywidualnie pod siebie ,ustalasz białko i tłuszcz reszta to będą ww

Si tylko mysle czy nie zbyt duzo WW i tłuszczy. Ale skoro tak to super

Za malo tluszczy i bialka, za duzo WW. Ja jade na 2,5-3g bialka na kg masy ciala. Tluszcze ok.25% calodniowego zapotrzebowania, reszta to weglowodany. Jak latwo wyliczyc z bialka masz jakies 850-1000kcal, tluszcze ~800kcal, 1200-1350kcal z wegli. W moim przypadku dziala to calkiem dobrze, waga nie leci zbyt szybko ale nie spada mi z obwodow, sily [...]

zmniejsz ilość ww widocznie przesadziłeś z kalorycznością nie ważne ile spożywasz liczy sie całość

A i ile w takim wypadku spozywac WW na 1 kg masy ile TLUSZCZU i białka:) POZDRO;)

Apokalipsa jak uwazasz (nawiazuje do swojeog tematu ale podchodzi to troche juz pod dzial spuplemetacja i odzywianie)czy stosunek dostarczanych kalorii w diecie przy tak wyczerpujacej pracy fizycznej moze wynosi odpowiednio: B 25% WW50% T 50%, jako ze posiadasz bardzo duze doswiadczenie w tego typu problemach czy oprocz glutaminy, aminokwasów, i [...]