ww

Sam planuję dorzucić jeden dzień typowy bear complex zamiast treningu. Przy 0 ww i tak ciężko a siłowy + bear complex by mnie chyba zabił :-P Wykonanie miśka po siłowym byłoby co najmniej nierozsądne. Zabija sam bez żadnych dodatków.

Też wywaliłbym jeszcze połowę tych ww. Z ładowań na takich dietach to więcej szkód, niż pożytku jak dla mnie. Jak już się brać za vlcd to przemęczyć te kilka tygodni, a nie ładować i później j**ać się z glikogenem wydłużając tym samym redu

a wyjasni mi ktos czemu na VLCD waga stoi kilka/kilkanascie dni po czym ladowanie 6-8g ww i przez pare dni zaczyna spadac w dol(ponizej tej przed ladowaniem) a pozniej znow staje na troche nizszym poziomie? czyzby metabolizm zwalnial? :D

[...] mi Karpik w takim razie z czego organizm pozyskuje energie do trawienia tego bialka, czy nie marnujesz przypadkiem pewnej ilosci tego bialka na energie przy tak niskich ww/tt ? Jak organizm zachowuje sie przy ciężkich treningach beztlenowych i tlenowych, mi bardziej zależy na pełnej dyspozycji siły kazdego dnia, a nie wycince pod scene. @UP [...]

skoro tak to lepiej juz zbilansowną lecieć niż dawać 100g ww. bardziej meczyc bedzi te 100g wegla niz by wogle ich nie dawać.

ja na vlcd jak wrzucilem 400-600g ww i malo fatu to 2 dni pozniej mialem wage mniejsza niz przed ladowaniem :D

[...] a tle leci cypio ok 300 week. zawsze przy cyklach na testo mialem estro zawyzone, ale mi to nie przeszkadzało. po jakims czasie w redukcji postanowiłem zrobic ładowanie ww (fat nisko), nie obyło sie bez retencji. mija juz z 4 dzien po ładowaniu a woda nadal siedzi, gdzie zwykle schodziła juz nawet na drugi dzien po intensywnym treningu, to [...]

Cheat meal - pizza (tłuszcz + ww) może wejść po treningu FBW czy lepiej uzupełnić szybko zapasy B+W a później cheat? Wolałbym od razu po treningu, ma to jakieś znaczenie wielkie?

[...] ze mnie ruszy S.A.W ale jak nie to na szczecie majatku nie kosztowal. Najwyzej komus sprzedam. Jak zaczne szamac to jakies fotki na bank dam. Przemyski co tydzien dodaje po 25 - 50g ww, pozniej fatu dodam troche. Musze tylko zapas oliwy kupic. Tylko jak mysle o jej piciu to juz mi nie dobrze. Z cytryna jeszcze jakos idzie ale sama to tragedia

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? 5. nadmiaru kalorii przeciez dobrze widzisz ze nie ma.;p 6. Po tygodniu poki co owszem widze spadki w pasie o [...]

Bardzo ładna sylwetka i dobra forma. Siła jak na ten czas mega!! Mimo że masz sporo ww, to jednak duże ilości aero wykańczają. Co prawda sam jestem u siebie zaskoczony że siła na ten moment trzyma taki poziom, ale CC +50kg na dobre technicznie pompki to dla mnie kosmos! Powodzenia i do zoba na debiutach!! Pozamiataj niską kategorię, bo masz [...]

Miłe słowa ;-) Z pompek sam jestem zadowolony, po 10 pow. z CC+50kg podjąłem jeszcze CC+60kg i wyszło ich 5+1 całe pow. z pomocą. Dzięki wysokim ww czuję się pełniejszy w mięśniach :-) Nie dziękuję, jadę pozamiatać ;-) asuke89 startujesz na Debiutach, czy będziesz jako widz?

Czwartek - 21.02.2013 Trening - Barki Czołem. W środę wykonałem trening brzucha 2 ćwiczenia po 4 serie oraz łydki 2 ćwiczenia po 4 serie, jako trening dodakowy, po czym udałem się na 45min aerobów. W czwartek wypadły barki. Dałem czadu. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu [...]

aktualnie redukuje i nie daje WW na noc. Fakt śpi się gorzej. Keep Pumping!

biala czekolada w proszku ?? ile toto ma w tych dwoch lyzkach gr ww ??

di.fm jest specjalnie dla samuraja na ciemne i długie noce w kanciapie akurat w nocy leci najlepsza nutka czasem jeszcze na ww.sunshinelive.de coś dobrego leci ale teraz nie słucham.

co wszyscy się uwzieliście na te ww i tłuszcz ja tam widzę mało białka.

po treningu to jakies szybkowchlanialne ww a nie owsianke. owsianke bierz sobie rano mix z bialkiem na szybkiego. łatwo wchodzi

czyli tniemy 25g ww we wszystkie dni :-) @-)

czyli tniemy 25g ww we wszystkie dni :-) @-) @-|@-|@-| no to od jutra zmiana, muszę znów pogłówkować, jak miskę ułożyć, żeby wejść jakoś bezboleśnie na nowy rozkład ;-) Dla porządku - nowy rozkład -rotacja: BTW: 120/60/120 - 3 dni 120/60/145 - 1 dzień 18.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 36 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x70kg, [...]