ww

Witam ładnie pięknie itp ale: 1) nie wrzuciłeś diety, a to dosyć istotny szczególik 2) WW na noc 3) Do laty nie będzie kraty

A może to ww po treningu?

witam dzisiaj wszaamałem dwa kapsy venoma!! chodze jak robot poce sie!! jest gitt zjadłem przedtreningowy i zaraz na trening!! nie ocinam za wiele kalorii!! ww- 4do5g b- ok2gramów t- tutaj wiecej w nietreningowe a mniej w treningowe ok 1.5 jade postaram sie nagrać filmik jakis

Odpoczynek i jedziesz A tak na serio bardzo ładnie ... WW widać, że siła jest.

Spoko ;) mam nadzieje że posmakuje :D a co do przyłączenia go do diety myśle że bardzo dobry pomysł bo masz w takim posiłku dużo WW, mniej białka ale zawsze coś nom i 5g oliwy na której to smażysz :) zawsze możesz dorzucić jakieś warzywko :) Pozdrawiam i Smacznego ! :D

Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka [...]

osobiście źle mi się ćwiczy jak pojem sporo tłuszczu przed , a ogólnie to tłuszcz długo się wchłania więc lepiej ww

nawet białko cię zaleje jak będziesz jadł nadmiar ,tak się po prostu przyjęło że na kmc 1g tłuszczu białka ok.2 g a reszta ww/ew. tłuszcz

[...] - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli, drugie pytanie to co mogę jeść na godzine przed snem? nie musisz jeść zaraz po treningu ,może być te 20 min które podałeś , no i co standard:: pełno wartościowy posiłek + np jakiś owoc ,na noc posiłek lekki : serek wiejski/chude mięsko +ww z niskim ig ;-)

Co sadzicie o rozgotowanym ryzu jako glownym zrodle ww podczas dnia? Przed ,po treningu i jeszcze w jednym posilku .Kupuje jasminowy na wage,rozgotowuje go,zostawiam pod przykryciem aby doszedl na parze i jak wsiaknie woda mam na parwde sporo objetosciowo posilek. 300g idzie sie bardziej najesc niz 500g gotowany tradycyjnie

Kawa jest jedynie niewskazana dla osób z ww wymienionymi dolegliwościami... Ja od 14 roku życia piłem naprawde duże ilości kawy i żyję. Jedyne co możę ci zaszkodzić to ewentualnie na cerę. Tylko nie przesadzaj po prostu, nawet 3 filiżanki możesz spokojnie pić, bo jeśli martwisz się o kofeinę, to nie bawiąc się w numerki można przybliżyć że duży [...]

[...] mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie ;-) spoko, 130 wegla po treninigu nie spowoduje otluszczenia sie ? dotychczas tyle jadlem po cwiczeniach [...]

Czym zamienic najlepiej carbo po treningu? Banan,rodzynki spelnia zadanie? Chodzi o zblizony stosunek ww zlozone/proste

A czy odżywki typu bulk dostarczają te złożone i dobre ww ? Czy jest to raczej jakaś chemia pełna konserwantów , bo takich produktów staram się z reguły unikać.

[...] odpada ze względu na laktozę ? Generalnie lubię wszelki nabiał i mleko ale bardzo często czyta się, że laktoza przyczynia się do otłuszczania i innych problemów. I jeszcze ,bo przeczytałem na forum, że ww z mleka są prawie, że natychmiast zamieniane w tłuszcz, to prawda ? A jak ma się sprawa z uzupełnianiem glikogenu w takim razie po wysiłku ?

Czesc wam, jestem w trakcie ukladania diety:) BMR wyszedl mi 2839 kcal (waze 91kg) Bialka powinno byc 2g na kg masy czyli w moim przypadku 182g bialka, czyli 182x4=720kcal Rozumiem, ze powinieniem dostarczac 720cal z bialek Jak to wychodzi w przypadku WW i T? Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-08 17:17:35

Jakie owoce oprócz bananów będą odpowiednie jako źródło WW bezpośrednio po treningu (takie z przewagą glukozy nad fruktozą) ?

M3fisto - CKD nierozerwalnie łaczy sie z planem treningowym... No wiec, przejscie na nisko ww bedzie dobrym wyborem?

Siemanko zuchy! Uzupełnianie diety na masie lepsze według niedoborów ww lub białko, czy lepiej wypić gainer, no i od razu pytanie numer dwa właśnie o suplementy po treningowe. Co lepiej wziąć po siłowni, lub treningu sztuk walki, np. BCAA+carbo czy gainer. Staram się czytać i powiększać swoją wiedzę, ale wszędzie są luki, dziękuję :) Zmieniony [...]

Pytanie z dzialu oddzywaniania, ale wierze, ze zostanie mi wybaczone przy pierwszej redukcji moze byc tak: B -2.5 g WW -3 g Tl 0.8 Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-21 12:18:56