ww

mało ww ma, chyba, że zjesz go duzo

ty ja nie jestem specjalista ale nie za duzo WW jak na przejscie z redukcji, to tylko moja opinia.

gsmt masz 40 wegli i tłuszczy 60 białka, czy 40 tłuszczy 40 wegli i 20 białka? jak tak to zwjększ węgle mzmniejsz tłuszcze. tak, 40% tluszczy, 40% ww, 20% bialka

Siema. Jestem na redukcji jest 5 tydzień i może będę musiał uciąć kcal. Obecnie 2300 kcal: B: 692 kcal = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) Nie obliczałem procentowo a w g/masę ciała i nie wiem jak obliczyć po ucięciu. Uciąć do 2100, obliczyć procentowy udział makrosów i wyliczyć procentowo po 2100 teraz?

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze.

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze. Bardzo Cię proszę; jak nie jesteś w temacie to się nie wypowiadaj bo twoja [...]

jak się mieścisz w makro i nie masz bardzo dużego udziału cukrów w ww to śmiało szamaj jabłko :) Nie przygotowujesz się do zawodów :)

Ok, teraz ja mam pytanie :) Czy w planie 150g ww-100g-50g-3 dni ładowania podczas fazy nasycania można użyć węgli prostych? Ułatwiłoby mi to sprawę, ale nie wiem czy bać się wody podskórnej, na której usunięciu będzie bardzo mi zależeć ;)

w 3 dni może nie zepsujesz 8 tygodni ale na pewno kilka pójdzie w p***u. 2500kcal? nie robisz żadnych aerobów? Praktycznie codziennie jeżdżę na deskorolce. Dlatego mam 50% węgli: 2100 kcal: B: 420 kcal = 105 g WW: 1048 kcal = 262 g T: 630 kcal = 70 g Dążę do 70 kg stąd 1 g dla tłuszczy i 1.5 g dla białka. Przy okazji... jestem endomorfikiem skoro [...]

Jajek możesz jeść ile chcesz, posiłek musi się składać z białka i ww złożonych, kombinuj z gramaturą

dieta na mase dobra jak jest b: 353 g (28%) ww: 651 g (52%) tł: 114 g (20%)

Nie obrazam, mowie o szmatach które ssą ****a na widok ww elementów. One sa dobre zeby spuscic z kija.. Ale ja tam osobiscie wole normalne, ulozone dziewczyny. No chyba zaden z was nie chcialby miec szczurvy w domu na utrzymaniu tylko ułozoną, kochającą kobietę . Co ja ćpam Mico odstaw kwas bo nic z tego nie rozumiem Stiv ja mowie o [...]

Mam Truskawkę i Orange, obecnie wcinam truskawkę i ciężko idzie... Carbo daje do podbicia ww po treningu tak aby wychodziło około 70g węgla:) Nie mogłem wypić na 0.7l więc nie wiem jak uda mi się wypić na 300 ale spróbuję :D

Dzięki chłopaki 15.05.09 WL 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 4 75kg x 2 WW 50kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 75kg x 2 SQ 60kg x 6 70kg x 4 97,5kg x 5,5,5 Unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie 12kg x 12,12,12 Bebzon 60,20 Ogólnie trening lekki

Wuchta żebyś wiedział ze dużym krążkiem Sene wiem Kuba czuwa nad wszystkim 200 na serie...fajnie by było 22.05.09 WL 50 x 10 60 x 8 65 x 6 70 x 4 77,5 x 2 WW 50 x 10 60 x 8 65 x 6 70 x 4 77,5 x 2 SQ 50kg x 8 70kg x 6 90kg x 3 102,5kg x 5,5,5 Bebzon 3 x nie liczylem powt.

No w ten dzień mam własnie WL równo z WW robić Taki plan...ja wykonuje brudną robote

WW to wg mnie za malo. Ja jeszcze robilem pompki na poreczach sciaganie drązka gornego na tric i dawno dawno temu wyciskanie francuskie Ja olewalem triceps dlugo i na początku treningow w koszuli bylo to widac wyraznie.

Co do silnego tripa - czy paradoks? Znam dużo osób, które w WW biorą więcej niż w klasycznym WL. Szkoda, że 100kg nie dało rady Co do bica - zauważyłem na swoim nędznym ciele, że im mniej ćwiczeń tym lepiej wygląda i rośnie Ostatnio nie przykładałem się i miałem mało ćwiczeń a poszedł ładnie do przodu.

jak przyjmować kreatyne po treningu gdy pije gainera albo jakieś ww proste ? wsypujesz 5g do buzi i zapijasz gainerem/carbo

ww jc gainer wedlug brakow w diecie o ile ja masz a nie ile porcji dziennie itp nim uzupelniasz braki a nie ze musisz stosowac jak napisales np 2 porcje;d a ja mam pytanko panowie czy dobrze zrobilem bo ost zaczalem laczyc o3 i witaminy z kreda mono rano do sniadania dobrze zrobilem czy blad? bo tak mi to spokoju nie daje;/