ww

[...] odczekane) dlatego nie potrafilem zrozumiec dlaczego wybierasz proch. Teraz rozumiem ze do glowy by ci nie przyszlo pisac o schabie z tego wzgledu ze czujesz sie ociezaly. A ten owoc w jakim celu, nie obchodzi ciebie wrazliwosc insulinowa i nie zaklocanie lipozy? Czy dawka rzedu 30g ww (bo wiecej chyba nie zamierasz wrzucic) niczego nie zakloci?

A tak w ogole to komp mi padl. Zostal sie telefon wiec wypisek nie wrzuce. Waga Up. 90+ Bez wiekszych zmian w diecie. Nadal ~250g WW w Dt. Dnt ok.50. Zaczyna sie 4 tydzien. Kreta wkrecona na maksa. Jednak jeszcze 2 tej fazy. W.sumie 5 zamiast 4.

to w dni bez ww chodzisz mocno głodny co?

Chyba takie lody, które mają dobry stosunek ww do tłuszczy - i tłuszczy jak najmniej (najlepiej sprawdzają się sorbety) ale pewnie te dodatkowe 5-10g tł nie wpływa jakoś kosmicznie na efekty

[...] masło orzechowe III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~270g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png ten sam co tydzień temu ale tabelki mi sie pokończyły więc nie wrzucę. Za to wrzucę co innego. wziąłem [...]

[...] normalny,tak? B+t? Ja jestem z budowy ekto ale mam chyba typowe sklonnosci endo co do podlewania sie. Lecialem cbl na redukcji,pozniej na lekkiej masie dalem cbl + w dnt 100-150ww i 1 dzien vlcd typowo. Czysta masa nadal szla. Pozniej zaczalem wrzucac ww z rana, do 1 i 2 giego normalnienposilku (po 2 gim robilem trening) momentalnie pas ulany.

[...] startowy). Wychodzi na to ze nie ma co z tymi kcal i weglami przesadzac. Tym razem fat ci idzie duzo wolniej ( pewnie przez Twoj bf startowy , stopniowe dodawanie kcal i te skrajne rotacje ww.) Mysle ze wielu frumowiczow wyciagnie korzysci z Twoich blogow analizujac historie poprzednich prob i zmiany strategii przy podejsciu do kolejnych.

[...] 80g owoce 400g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. zakupki na kolejne dni: https://lh3.googleusercontent.com/-FAVRn9Boxoc/VH2mOIAN9tI/AAAAAAAAHTk/yk6rFIULtGo/s720/20141201_173048.jpg mięsiwio [...]

Akurat te kilka godzin po treningu faktycznie nie ma znaczenia. Bezsensem jest jeść cukier-cukier. Ale mozna a nawet warto zjeść cos co się lubi. Niekoniecznie musi to być fast food czy snickersy. Ale ladowanie w siebie przez cały dzień 100% węgli w postaci ww złożonych. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-09 00:12:44

[...] 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml =44g ww Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. 1] https://lh6.googleusercontent.com/-a8nSYJcgTaA/VIdbN5jvobI/AAAAAAAAHVQ/XPr-MPyPrwY/s576/20141207_144922.jpg [...]

Bo to jest zbudowane pewnie po to, żeby ludzie mogli ćwiczyć, a nie tylko sprzedać nowe karnety i podpisać umowy. A żeby nie było, że off się robi, Sol, a masz jakiś limit ww do którego chcesz dojść, czy będziesz zwiększał i obserwował co się dzieje? z tym ćwiczeniem to jest różnie siłka jak na irlandzkie realia to jak za darmo czyli miesiąc [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g batonik Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~350g ww Na noc: ZMB6 1kap. w Tesco zaczęły pojawiać sie napoje wysoko białkowe [...]

a nie myslales zeby powoli dodawac ww w DNT? :-D

[...] 250g frytki owoce III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Suma całodzienna = ~350g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh6.googleusercontent.com/-NmD21cZ-ErQ/VLzwEKil9vI/AAAAAAAAHjg/8GxCqNGV_Ig/s576/f3t12.jpg

[...] Ser żółty 60g serek homogenizowany Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Suma całodzienna = ~375g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh3.googleusercontent.com/-NRQWfNHBWRk/VMgGNipMszI/AAAAAAAAHpM/dI9LiIth-RI/s700/f4t2.jpg + A1. [...]

[...] na fb byłem w jakiś grupach motywacyjnych itp to ludzie wstawiali nie raz wymysły od dietetyków np typek co ważył ok. 90 kg, dieta 1500 kcal, w menu większość węglowodanów i jakieś j**ane sałatki, kilka plasterek szynki O_o, no to ja bym podziękował za takiego dietetyka. Na szczęście ja swoje 1 kroki postawiłem na SFD przy pomocy ww. Domera :)

[...] 2x hot-dog III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Suma całodzienna = ~375g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh3.googleusercontent.com/-isEgEGhAxmo/VM5Sb06JgOI/AAAAAAAAHrk/8CYVf_KMMPM/s720/f4t3a.jpg [...]

ketoza to inna bajka. Na CKD ladujesz ww do superkompensacji ktora wprowadza stan anaboliczny.

aktualnie VLCD wiec ww. nie ma wcale max50-60g. stres ciezko, zawsze troche jest i będzie. Insa banana leaf chyba sie nada? Jakies dzialajace ziolka na kortyzol?

Litr lodow + sok i batony i 400g jest lekko. Czy jakis mil z.McDonalda. Ale chodzi mi o w miare normalne posilki. Mieso,warzywa + ww zlozone/proste.