ww

93kg na fotce, na tydzien przez pp musi ważyć 82kg potem odwodnienie i chyba bez ładowania wyjdzie zejdzie z tłuszczy a ww bedą wystarczające o ile sie nie myle

[...] w mięśniach po wyskiłku fizycznym to nieodłączna rzecz w suplementacji, nie możesz tego zaniedbywać po treningu mieśnie są wypompowane z glikogenu i potrzebują szybkich ww żeby jaknajszybciej wrócic do formy, inaczej poźniej czujemy sie ospale gdy łączysz trening siłowy z aerobowym to po siłowym dajesz carbo, bcaa, amino, i ew kredke, [...]

Akop co uwazasz na temat ostatniego tematu w MD odnosnie spozycia ww po treningu. Wg tego artykulu nie ma sensu przyjmowac wiecej niz 30 g carbo/vitargo po treningu.CO o tym myslisz ?

Akop co myślisz nad wprowadzeniem do diety pieczonych ziemniaków. Czytałem na ten temat różne opinie i chciałbym znać Twoja. Oczywiście nie mam na myśli całkowitego wprowadzenia i czerpania głównego źródła ww ale tzn. 'raz na jakiś czas' - trochę częściej niż cheat meal.

27 kwietnia Dieta: Post od godzony 23 dnia poprzedniego do 17:00 dnia dzisiejszego. 1)białko 30 g TRENING 2)100 g ryżu brązowego(tylko taki był) 180 g udka z kurczaka bez skóry 3)200 g biodrówki 50 g skrzydełka(1 skrzydełko tyle licze:P) 20 g oliwy warzywa 4)5 jaj 40 g słonecznika warzywa 5)200 g twarogu 20 g oliwy warzywa Suma kcal: 2330 B 2,2 [...]

[...] "specyfikację". Możesz zostać wyłącznie przy siemieniu. ► Ile gram tłuszczu w jednym posiłku sugerujesz jako maksymalną dawkę gdy mam w nim już ok. 30g białka i około 70g ww? Tak naprawdę zależnie od typu tłuszczu. Tłuszcze nasycone średniołańcuchowe jak olej kokosowy są dość lekkostrawne, więc organizm nie odczuje jakoś szczególnie łyżkę w [...]

[...] masy mięśniowej. Np. Jem 100g kaszy gryczanej/ryżu 14gram białka to czy wystarczy dorzucić do tego 50g pieczonego schabu = 15 gram, w sumie 29g, czy tego z kaszy i podobnych ww źródeł w ogóle nie uwzględniać w liczeniu. Przyprawy -> kwestia liości. czy jeśli do ryżu daję 6-7,5g cynamonu (1/3 do 1/2 opakowania), 1-2 łyżki kurkumy (ciężko [...]

[...] sobie sam substancję czynną). Przykładami leków OTC są: Esseliv Forte, Essentiale Forte, Cynarex, Sylicynar, Legalon. Zresztą sam sobie sprawdź spis leków OTC: http://www.bezrp.pl/ Rozwijasz listę pod "Według rodzaju schorzenia". ▬ Enzymy Trawienne ▬ W pewnym sensie odciążają wątrobę. Papaina, bromelaina występują naturalnie w owocach: [...]

[...] , ... I tak kilka razy, poszcz. fazy np. 20sek, 10sek, 40sek. Chodzi o zasade: lekko - ciezko (max) - luuuz, ... Mozna stosowac w innych cwiczeniach. Troche na http://www.exrx.net/FatLoss/HIITvsET.html wiecej nie przychodzi mi w tej chwili do glowy. Zreszta proponuje przejzrzec te strone dokladniej, m.in. dzial Fat Loss. pscoolka/ a ja [...]

koło 60% z ww koło 10-15% z tłuszczy reszta bioałko

[...] coś udowodni np walką z takim Manuwą albo Te Huną.. W sumie 150k za walkę Mousasiego i 1 walka to Latifi jakiś więc może powinien dostać kogoś lepszego niż tych dwóch ww, ale nie Belforta nie róbmy jaj.. dobry pomysł jak już chcą zarobić na Mousasim to zrobić Bisping vs. Mousasi :-)) na pewno lepszy niż z Belfortem. Teraz właśnie powinni [...]

[...] na kondycje, od nich łatwo coś przyjąć, po ciosie będzie rzęził :) szanuje krzysia, jego osiągnięcia, ale jak wspominałem wyżej nie mów mi, że ci goście mieliby podejście do ww., Sakara przegrywający by KO z Stanem który już na emeryturze, którego Wand znokałtował. Munoz to też nie jest hajest level, szczególnie po walce z japończykiem :) Spajder [...]

tez widziałem te badania, generalnie jakoś niecałe 60g białka było i masa ww, z kolei ich "izolat" miał jakoś 66 czy 68g białka. Nie wiem kto ufa firmie, która jest niby amerykańska, a dostępna tylko w pl. Do tego cena hurtowa jest mega niska

Układaj diete na 1800kcal, nei jestes gruba ale powinnaś poćwiczyć porządnie smae malutkie hanteli nic nei zmienia w twojej sylwetce. 130g białka/ 70g tłuszczu reszta ww

[...] w przedtreningowym rowniez bez oliwy - kolo 100gr wegli (czyli jakies 150gr ryzu np) i 40gr bialka (czyli 200gr kurczaka) o to mi chodzilo w kazdym innym posilku oprocz tych - przedtreningowy i 2 pierwsze potreningowe - moze zwiekszyc ilosc oliwy do 20gr i ewentualnie obciac troche ww po 2 tyg trzymania ogolnego zobaczysz czy bedziesz lapal bf

[...] chce :P bo wsyztko myli ;]. Teraz sie pogubilem. Czyli mam zamiast 100g ryzu po treningu 150? i twarogu 200g? No to wtedy znow mi wysztko podskoczy do 3.0 bialka na ks masy ciala i 8,0 ww nkms. troche dlamnie niezrozumile poniewaz dawniej tak z glupoty jadlem i fatu nałapalem ale to rowniez wina babciu bo dobre obiadki gotowała w wakacje :P:P

i ja Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 13:41:53 Co do diety to staram się ją trzymać jak najściślej, białko zasysam z mleka serów mięsa , WW z warzyw ,pieczywa pełnego , owoców, miodu ale nie zawsze udaje mi sie jeść o tych samych porach niestety, staram się jak mogę. A co do treningu to wygląda on mniej więcej tak: poniedziałek, [...]

Może być, niemniej możesz je nieco obniżyć, w zamian podnieść ww jeśli lubisz je jeść i jesteś aktywny fizycznie. Jako młoda osoba powinieneś się rozwijać i rekreacyjnie oprócz siłowni pomyśleć o innych sportach dodatkowo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:15:30

TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 4 24.10.2013r MISKA: dostarczono 1987 kcal b: 128 g (26%) ww: 146 g (30%) tł: 97 g (44%) http://potreningu.pl/profil/gaja1989#/date/2013-10-24 TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c7fcfe0d6ab48ac8fd9d4329adb1733.png +brzuch +rozciąganie + bieżnia, najwyższe pochylenie, marsz 7,5 km/h 10 min UWAGI: - nie wiem jak się [...]

TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 6 26.10.2013r MISKA: dostarczono 2051 kcal b: 133 g (26%) ww: 154 g (31%) tł: 96 g (43%) http://potreningu.pl/profil/gaja1989#/date/2013-10-26 TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9b492009d44e5780e8f235b1c2faaf.png +rozciąganie + bieżnia, największy skos, marsz 6,7 km/h 10 min UWAGI: -brak Zmieniony przez - [...]