ww

dobra a jaka twoim zdaniem jest odpowiednia dla niego ilosc ww dziennie

[...] czegoś takiego jak soki bez cukru. Być może nie zawierają sacharozy ale za to zawierają glukozę i fruktozę (patrz punkt 1). 4. Przed treningiem moim zdaniem niezastąpione są ww z ryżu ew. płatków owsianych. Słyszałem również że jezeli trenuje się wcześnie rano to najlepiej wypić odzywkę białkową (whey) przed treningiem. 5. Tylko natychmiast po [...]

ok, zraz cos ulożę nowego, tylko jeszcze pytango o ww, ile mogę ich dać na kg masy ciała, żeby bf ładnie spadał, ale zarazem nie czuc sie oslabionym jak po obozie koncentracyjnym? gdzieś słyszalem że na bf poniżej 10% powinienem je maksymalnie wykluczyć (30-50g dziennie) i jeść tylko rano i po treningu a dać duzy naklad na bialko i tł

[...] 483 kcal, 42 g. białka, 28 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów trening 21.00- kura 200g, 25g ryż 279 kcal, 45 g. białka, 3 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów. około 200 bialko, 80 tł, 70 ww, do tego jakas oliwa w 2 sniadaniu i witaminy 1.Czy mozna wypic mleko sojowe? do sniadania albo przed snem z białkiem? czy o nabiale zapomnieć?

Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Nie ma konieczności odcinać ww aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy i poprawiać swoje parametry zdrowotne. Jakie robiłeś ostatnio badania? Czemu eliminujesz gluten?

masz problem z dopchaniem ww i tłuszczów? między posiłkiem o 6;40 a 9;50 dorzuciłbym koktail: mleko+łyżka oliwy+trochę płatków owsianych i np pół banana do smaku. W ostatnim posiłku dołóż też trochę zdrowych tłuszczy np kup sobie tran. To tylko moja propozycja, niech ktoś jeszcze się wypowie. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-03-31 15:56:45

[...] Jak to powinno wyglądać? Co najpierw zrobić, obciąć kcal czy dodać aeroby ? Oraz czy po zmniejszeniu spożycia białka nie będzie efektu katabolicznego ? Dodam że do tej pory spożywałem ok 3800kcal , 278g b 3,5g/kgmc 415g ww 5,1g/kgmc 102g tłuszcze 1,3g/kgmc Dodam że zależy mi na poprawieniu definicji z zachowaniem jak największej ilosci mięsni .

A najpierw odjąć z ww czy z białka ? Dodam że będe zmuszony do zmniejszenia spożycia białka ze względu na fundusze ; / Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-02-28 17:28:20

Jakie B T WW i kcal wychodzi ci w diecie?

[...] bez sensu to jeść 17.00 TRENING 19.00 PO TRENINGU MASS XXL zgodnie z bilansem carbo wyrzuć 19.30 I KOLACJA ziemniaki + mięsko 22.30 II KOLACJA oliwa z oliwek 10g + ser twarogowy chudy 125 g + warzywa z tym zapotrzebowaniem, poniosło Cię daj na początek bialka 2g tłuszczy 1,3g ww4 i obserwuj gdyby nie rosło dodajesz ww do 5g oblicz sobie to

moj bf to 16 minimum. w takim razie moge zaczac od ostatecznego poswiecenia a dopiero potem masówka ww planem? Czytałem o tym co piszesz w eksperymentach wiec uważam za mozliwe zredukowanie tłuszczu z brzucha bez wyhudzenai sie z miecha. generalnie jak wiekszosc osob zalezy mi na niskim estetycznej sylwetce na wakacje + bede dorabiac w lipcu i [...]

[...] to na tym etapie raczej nikt nie pochwali stosowania takiego srodka. co do bialka w prochu to jak najbardziej jako usupelnianie brakow w diecie. lepiej czerpac bialko z ww zrodel, ale jesli brak i nie sosob albo masz chcec brac po treningu to ok.. co do glutaminy nie wypowiadam sie bo niewiele o tym wiem poza tym, ze hest ogolnie raczej [...]

No to zacznij zwracać uwagę bo z jednej strony świadczy o ciężkości treningów i ewentualnie uzasadnia ta rotacje ww - a z drugiej mówi ci o progresie. Zawsze miło wiedzieć ze się idzie do przodu a nie stoi w miejscu...

[...] dzialo, ale SPORTOWE forum nie sluzy raczej do chwalenia sie piciem wodki wiec juz spasuje. twierdze jednak, ze tekst "scina bialko" jest naduzywany bo jako tako pojecie o tym rpocesie ma max 3% ludzi uzywajacych ww wyrazenia. hetman: sorry za spam, juz nie bede. napisz lepiej jak sie czujesz ze scietym bialkiem? kac i tyle hehe, pozdro

Bolek 1 posilek szkolny wlasnie taki mam. Bo jest dluzsza przerwa 15 minutowa. Niestety jezeli chodzi o drugi to totalny brak czasu mam. A za duza przerwa by byla aby go jesc po lekcjach. Zobacze postaram sie znalesc jak najwiecej czasu, jezeli mi sie nie uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i [...]

Niczym się nie różni, ewentualnie ilością ww, a o carbo/vitargo nic nie wspominałem.

Bardzo dziękuję. Już przed zawodami dodaję ww i tłuszcze. Nie robię tego stopniowo, od razu mocno. Przynajmniej 100ww. Niestety to moja tajemnica, wszystkich zainteresowanych zapraszam na ProFit www.zostanfit.pl Nie można budować suchej masy bez tłuszczu-nigdy:-) Później zrobiłem: 20 minut marsz unoszenia sztangielek bokiem w górę 8x25 szrugsy + [...]

[...] - rączka wyciągu dolnego jednorącz 10x21 unoszenia sztangielek w opadzie tulowa 4x21 wyprosty jednorącz lina 12x12-10 aeroby codziennie dieta białkowo tłuszczowa, oczywiście ww jem ale tylko rano i tylko po treningu. napiszę ilość składników na posiłek: 1. B 40, W 40, T 5 2. B 40, T 10 3. B 40, T 10 4. B 40, W 40 5. B 40, T 10 6. B 40, T 10

Karol nie pomyliłeś nic ? Przecież to strasznie mało to co napisałeś, wychodzi 240g białka/80g ww/45 t dziennie o.O A treningi jak zawsze na pełnej k.... mocy. tak trzymać.

jestem pewny tego co napisałem :-) niebawem obcinam ww ;-)