[...] byc lepiej lecz zaczalem jesc po 18,choc moglem juz przed 16,no ale........wynik uzyskany i tak nie jest najgorszy,a chyba nawet wychodzi na prowadzenie jakby nie prazynki to by było <40g ww tak wiec jesli chodzi o kontrole ww w ten dzien doszedłem juz do etapu że 'dobijam' czyms do 50g Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 00:03:14
[...] wypada Chat Meal,ale wpadlem na genialny pomysl aby sobie dogodzic CarbLoading'iem. Wiec na 50% w sobote po treningu ~10h CarbLoading. Gdzie Fat niziutko. Nie bede pisal ile ww,im wiecej tym lepiej. Bedzie okolo 10h wiec maly cien nadzieji ze 1Kg pyknie jest. Myslalem ze CL robilem 3,max 4 tygodnie temu a moja sciaga mi pokazala ze w tygodniu nr [...]
[...] prawdopodobne, nawet bardzo ale targetem jest 1 z przodu. Patrząc na tempo wzrostu jak będzie 95 to będzie dobrze. Choć od stycznia już bardziej masa agresywna w Dt. 500g ww i 150g fatu, to już nie mało. Kiedyś masę już dawno kończyłem, teraz dopiero zaczynam. 400g ww na chwilę obecną i nadal dobrze tolerowane. Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] czuje sie jak na koniec reduckji odliczanie jeszcze dwa dni LC ...choc wczoraj wpadly 2 snickersy ,moglem sobie pozwolic bo wpadl jeszcze jogurt i 25g czekolady,wiec w 58g ww sie 'zamklem' zero owocow zero mleka zero pieczywa ssanie straszne zoladek na kregoslupie zlecialo 1-1,5kg ale bankowo kilo zeszlo moze zdeka smalcu jak sie wyrobie to [...]
Skrajny Carb cycling. Nie ma co się oszukiwać. Post. Trening. Mniej więcej w tej kolejności. Wszystko wpływa na wrażliwość insulinowa, ale kontrolowanie spożycia ww jednak najbardziej, potem okresowy post, potem trening. Bez treningu też da się, ciężej ale nie niewykonalne, bez postu też, ale post już wpływa na kompozycję. Podaż ww w [...]
[...] ma byc mina mojej kobiety to za kazdym razem kręciła głowa i mówiła że nie wie gdzie ja to mieszczę. Nie liczyłem ani razu ale tak na szybkiego wychodziło ok 400-500g ww Fatu bankowo 200g+ Białka chyba więcej niz zawsze,choc tym razem wziąłem ze sobą z supli tylko probiotyki i enzymki. Ale min.250g wpadało. Łącznie wyszło 10dni OFF'u od [...]
[...] i wcale nie musi byc chamski dzień na jedzeniu junk food pieczywo tortille gofry naleśniki makaron płatki kukurydziane chrupki biszkopty pierniki wszystko z przewaga ww złozonych,jesli założeniem jest trzymanie się tylko złożonych ale bez ww prostych takiego dnia sobie nie wyobrażam a na pewno 2-3pierwszych posiłków choc i tak owoce/czy [...]
carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]
Dzisiaj miał iść Reg Park ale pójdzie shoulder killer, wiem że będę pewnie cierpiał w czwartek, ale cóż..... I ponownie, w poniedziałek 550g ww, miałem dosyć. Wczoraj LC, reset. Dzisiaj znowu apetyt wrócił, już bym coś wszamal. Będę musiał dokładać ww do ostatniego posiłku, bo powoli ciężkie się staje zmieszczenie 500g w 2 posiłkach. [...]
No grubo to się nazywa przyjemność z jedzenia ☺ pod koniec dnia jak zostaje 150g ww do dobicia - wcale juz takie przyjemne nie jest nie dla mnie tj. przyjemnosc jest do 400g i to sie nie zmienia w 400g zmieszcze wszystko co chce zjesc wiadomo ze mozna zjesc 5snickersow i litr lodow - ale nie o to chodzi takie iifym skonczylo by sie po miesiacu [...]
[...] lat temu dowiedziałem się na własnej skórze co to zakwaszenie organizmu. Teraz te 3-4x dziennie staram się jeść surowe warzywa /owoce. Mało tego, często gdy mam dni LC (50g ww) źródłem węgli nie jest ryż /makaron a.wlasnie kilka sztuk owoców. Zwłaszcza na redukcji. Owoce = duża objętość, słodki smak, mało kcal (średnio 10g ww/100g surowego [...]
U mnie już pękło 195g. Póki co jest fajnie - zobaczymy co dalej ;-) Tylko kaloryczność mnie troche przestraszyła, że juz 2300kcal. Ale staram sie na to nie patrzeć w ten sposób :-) I siadło 40g ww. Jak dobiję do 55-60g to raczej większego wpływu nie będzie miało na skutki, co? Te 10g ww wielkiej różnicy nie robi nawet przy VLCD %-)
Ale ten czas leci. Pamietam jak rozkminialem ta rozpiskę. Btw ilośc jedzenia bedzie ogromna jest tydzien 24 do konca 8 wiec ostatecznie wbije na 100g ww wiecej masakra zaczynalem od 1800kcal teraz 5400 zaczynalem od 100g ww - teraz 650g
Że tak spytam - skoro jesteś w stanie masować na takiej podaży węglowodanów i tłuszczy to nie sądzisz, że byłbyś w stanie dociąć się na np. 300-400g ww bez schodzenia do kalorii na poziomie mVLCD ? Zwłaszcza, że smalcu nie ma wiele. Kurfa, a właśnie tak sobie czytam twoje stare posty to Ty bodajże na 300g ww byłeś prosiakiem albo miśkiem [...]
Solaros, jak się zapatrujesz na takie cięcie kcal? DT tniemy fat, ww zostaje DNT zostawiamy fat, LC Jest sens? Czy tak jak Ty robisz tylko, tj. Albo ww z DT albo fat z obu ?
[...] ciekaw czy podczas redukcji będziesz bazował na tych samych produktach co na masie?tyle że w mniejszej podaży kalorii tak te same produkty nawet schodzac bardzo nisko z ww tego batona czy dwa sobie zostawie dla zaspokojenie glodomora zaczynam od 500g ww wiec praktycznie nic sie nie zmieni przez miesiac czy dwa ten plus ze juz nie bede [...]
[...] Trening. Czytalem tak sobie wczoraj treningi mysle - do 40min. Tia. Sa 2x extented drop set ,wiec wychodzi z jednego seta 6,z dwoch 12 serii. Wiec zamiast 40min siedziałem godzinę i 10minut. Ale trening - w to mi graj. Dieta. Od dzis 500g wegli i 150g fatu w DT,wiec odpowiednio -250g ww i -50g fatu. 1/3 out. W dnt standard - do 50g ww.
[...] i dopiero cos mnie postawiło na nogi niby tych wegli w DT jesczze mam sporo - ale juz czuje ze jest malo po lc jest nieciekawe zejscie po dwoch pod rzad to juz w ogole na masie 1 dzien wysokich ww i wracalo wszystko teraz po 1 nawet w polowie nie jest jak na masie o gdzie to 300g ww czy 200 lub mniej? nie wyobrazam sobie wejscia od razu na vlcd
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
