ww

jakos malo mi bialeczka... ktore powinno byc w kazdym posilku... domyslam sie ze decydujesz sie na rzezbe oparta na ww... a co z zapotrzebowaniem ile tobie wychodzi... jakos malo tych kcal... wes zjedz sobie zamiast tego posilku 3 kasze gryczana lub ryz brazowy z rybka lub mieskiem.., przydala by sie jakas tlusta rybka... lub tez tran albo oliwa z [...]

Od zwykłego cukru nie nabierzesz masy Na twoim miejscu poczytał bym troche o odżywianiu bo to jest klucz do masy Kup sobie jakiegoś gainera bo w nim masz takie ww jakie potrzebujesz

za duzo bialka wg. mnie. Jak jesteś ekto to zmniejsz białko a podbij kaloryczność węglowodanami. Jak pijesz carbo po treningu to w posiłku następnym (czyli po treningu) możesz dać ww złożone czyli np. ryz brązowy bo uzupełniłeś glikogen dzięki carbo Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-20 23:00:31

białko zwierzęce zmniejsz max do 2.4-2.5g, ww i t mogą byc na początek, zobaczysz czy bdzie szło czy nie, w razie czegos podbijesz lekko kcal co do carbo przed treningiem to zrób jak radzi Mateo pzodr

jak podnosisz 200kcal to z czegoś musisz podnieść chyba logiczne podnieś z ww

nie anar nie dostanę bo ja czekam na tribusteron 90 ...no właśnie a czy promocja obejmie też ww produkt jak już wejdzie na rynek?

b:2g t:1g ww:6g

więc tak zwiększyłbym białko do 2,5g ww zostawił w ilości ok 150-180g tł podbił tak by uzyskać na początek 2600kcal i jechać w dziale tr na pewno sprawdz daj im czas pzdr

WW NA REDUKCJI KASZA GRYCZANA, MAKARON RAZOWY, OWSIANE ZWYKŁE, RYŻ BRĄZOWY PIECZYWO BYM WYWALIŁ jeśli tłuszcze pestki z dyni, orzechy włoskie laskowe wciskasz do posiłków lub miedzy nimi obojetne, byle nie po treningu

na 3 zmianę posiłki rozpisujesz podobnie starasz sie jeśc co 3-4 godziny wiem że metabolizmowi będzie sie trudno przestawić ale dasz radę jesli cie zalewa w nocy możesz obniżać ilość ww

[...] daj jaja 3. woreczek ryżu ma zazwyczaj 100g przed treningiem zjedz 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy jęczmiennej/kaszy gryczanej 4. brak posiłku potreningowego ww+ + szybko wchłanialne białko 5. ostatni posiłek zjedz o 22 twaróg nie tuńczyk bez chleba alternatywa? sam se wymyśl my mamy komponować Ci posiłki? ryż czy tuńczyk to [...]

Z tego wynika że przed treningiem trzeba się ostro naładować ww i białkiem, tak ?

potrzebne ale do tego ww jak i zdrowe tluszcze

1.Są już owsiane a jajka samego nie zjem 2.OK, ale co jeśli to jest złe ? Dodam że wybór ograniczony bo jest to posiłek w szkole. 3.Mam jeść suchy ryż ? i na czymś trzeba kurczaka usmażyć. 4.Czytałem ze posiłek zaraz po treningu powinien się składać głownie z WW. 5.ok 6.ok

dzieki za odpowiedź, jeszcze pytanie co można jeść rano zamiast płatków owsianych i chleba razowego, chodzi mi o WW ?

to podbij o 500 na poczatek i pojedz tak tydzień w takim razie tak jak piszesz z ww

[...] pierś z kurczaka (cała) torebka ryżu brązowego mieszanka warzywna TRENING 4. Po treningu: 3 banany 2 jogurty 0% torebka ryżu białego 5. Kolacja: chleb żytni razowy tuńczyk z majonezem i cebulą Ogółem: 2694 kcal/b: 156 g/ ww: 345,4 g. Zmieniony przez - Bartosz94 w dniu 2012-08-30 14:20:50 Zmieniony przez - Bartosz94 w dniu 2012-08-30 14:24:14

7:00 Bobovita dobra dla dzieci, Ty chyba juz nim nie jestem. Zamien na 100g platkow owsianych, dodaj 100g twarogu 10:00 Ser zolty sobie daruj, wedliny i/lub twarogu powinno byc ok. 100g. Pieczywa wystarczy 150g ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) /mam zapytac Twojej mamy? 17:00 dodaj bialka np. tunczyka lub twarogu po 20:00 najpierw WW czyli [...]

[...] matrix: "Supercritical Growth Factor" zawiera: Monohydrate dekstrozy Maltodekstryny Monohydrat kreatyny ...itd. więc zapewne tutaj jest te 19g ww z etykiety, co i tak oznacza iż łącznie gdzie 'zniknely' 2g, bo skoro ta mieszanka ma ~25g a porcja 27g, to gdzie reszta? (chyba ,ze tutaj wliczamy mikroelementy itp - [...]

Ale ww podpinaja pod substancje aktywna?