ww

+ kilka sztuk jakis ciasteczek + jakieś soki popijane,teraz akurat jakieś 2 litry zwykłego napoju Nie mam duzo czasu więc duzo nie podjadam. Od posiłku do posilku,średnio co 2h. ....ale zawsze cos tam wpadnie pojedyńczego. Paluszki,ciasteczka,coś od syna zabiore.

50g ww i 100g fatu lajtowo sam mam tylko 50 fatu wiecej %-)

No coś takiego by mnie obecnie interesowało. Pod 2000Kcal Mam ok. 3. 100g fatu mniej to -900kcal. 1700-2300 liczyć nie będę codziennie. Tylko ww.

dokładnie :D ale jak sie ma na redu 220 WW nie trzeba CN robić ;d bo mozna zjeśc smacznie zdrowo kolorowo :D słodko przyjemnie i inne tam przyjemnosci

nie z drugiej strony 6-8godzinne nie jak 24h a 24h nie jak 36-48h ale ja nie mam restrykcyjnej diety na <30g ww i <30g fat to też całkiem inna sprawa co innego jechać kilka miechów na 50% CPM i zajeżdżać się aktywnością a co innego wyjście na pół gwizdka,z częstymi odskoczniami Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-31 16:23:32 Zmieniony przez [...]

Najprościej ze to cheat Day ale na LC do 50g Ww %-)

Jak u Ciebie z środkami na polepszenie wrażliwości insulinowej? bo wiem że na masie łykałeś? a czy myślisz że jest sens przy małej ilości ww, bo zdania są podzielone Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2015-06-05 12:07:45

To chyba nie. Albo raz. Fajne rzeczy kiedy leci sporo ww. Może nie działają cuda (albo w ogóle) ale psycha spokojna.

Nie. Jaki jest sens picia izolatu na noc? Po treningu ma być szybko i przyjemnie. Czy wpc czy izolat nie ma znaczenia z tym że akurat teraz się liczy każdy gram ww i fatu. W innym przypadku np. Masa - nie używam! Wale co tańsze. Zazwyczaj mix wpc z izolatem Sciteca. Na noc ma być coś co się długo trawi więc ideał ser biały/kazeina. Wiem że [...]

Brak ww daje powoli znać. Bez sił bez życia. Z fatem myślałem że będzie gorzej ale nie dopijam do 80g nawet. Jutro na 100% FAT Nite. Albo na mieście jak nie to w domu. Szkoda że w odróżnieniu od węgli kiedy ten wybór jeszcze jest tak w przypadku fatu praktycznie zerowy. Orzechy Masło orzechowe Czekolada 90% Sery tłuste Jaja Miecho ....i [...]

Dzięki za przypomnienie. Moja kobieta kiedyś robiła jakiegoś placka i dała ser mascarpone i czekoladę. Wyszło minimum ww i max fatu. Muszę się jej zapytać.

Wojtek dokładnie. Jak się ma te 100g ww to ciało ma daleko w du..e czy to ryż czy to lód albo ciastko.

A żeby nie było tak ponuro to dziś mini FatNite. ...a co. Jaja w majonezie Kielba z grilla Parówki gotowane Ser żółty + Czekolada Orzechy Wiórki kokosowe Masło orzechowe I z ww z 300g owoców. ...prawdziwe profesjonalne podejście i samo menu. Yol. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-26 22:56:41

[...] z nie wiadomo jakim składem orzechy oleje czekolada jakbym kiełbasy czy parówek nie jadł często to w taki dni pochłonąłbym po kilogramie czy czekoladę albo masło orzechowe ale jem every single day i jakoś ochoty na ogromne ilości nie mam wpadłby chamski burger z chamskimi frytkami - ale za dużo ww a tak to zaraz po trenie ok. 300g owoców i tyle

[...] 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT Dostawa na kolejne 40fni: SFD/Images/2015/7/22/439b7cd9b55a49e58ad8aef43de0260e.jpg ,,,btw - tak wygląda moje liczenie kcal: SFD/Images/2015/7/22/e03357ea411149d2b9c97b4e2d3b066a.jpg t10 - tydzień 10 pon/wt/sr/czw itd - wiadomo 0,1,2,3 - nr posiłków ilość ww/ilośc fatu

[...] jakbym nie ćwiczył ale topless jest już si. Nie lubię tego pisać sam o sobie ale nawet bardzo si. Smalec schodzi,a w diecie jeszcze wiele do wywalenie zostało. Te 50g ww i 100g fatu sprawdza się idealnie. Na razie nie tykam, bo po co. Nadal tą odrobinę węgli mam,czy tob2 sztuki owoców, czy jakaś bula + dodatki. Teraz już dojdą CN i albo [...]

Wczoraj FN. Weszło 410g fatu. Ok.55g ww Ok.150g białka Wczoraj też zrobiłem pomiary. W głowie i Lustrze tego nie widać ale jednak progres jest, fałdy poleciały przez ostatnie 6dni. Dziś wolne więc nadrobie wypiski z tego tygodnia.

[...] fotki z całego tygodnia stwierdziłem że stare demony wróciły. Demony jak demony - ale niesamowita chęć zjedzenie czegos tłustego. Nie słodkiego - kuźwa tłustego! 50g ww nie problem. 1 owoc mi wystarcza do pełni szczęscia. Ale 50g fatu? mission impossible! Te 100g nie przekraczam,ale naprawdę sporo muszę się 'nagimnastykować'. Mało tego - [...]

[...] nie podchodzi (a.nawet schodzi) a forma dzień po na plus / a jeśli nie bo może sobie wkrecam to na pewno bez cofki. FN raczej ma znikomy wpływ na tarczyce czy leptyne, z ww tutaj nic nie wygra. Ale zawsze zostaje większa ilość jedzenia i kop dla psychy. Dla mnie to dużo. Tymbardziej że forma nie cierpi. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Na razie 500g ww i jakieś 35g fetu. Żyła przez środek Brzucha biegnie. Nie wierzę własnym oczom. Pomiary przed silka porobione, i like it. Jutro wolne więc uzupelnie wszystko.