ww

[...] szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w tym celu rozbijane są białka glukogenne - nasze mięśnie/aminy obecne we krwi. O ile na diecie z dostateczną ilością ww trening interwałowy (w domyśle interwał wysiłku powyżej LT) ma sens, bo laktat, bo buforowanie produktów przemiany materii, bo dług tlenowy i w efekcie nakręcony [...]

Solarosie. Jak z ketozą w Twoim przypadku? na którejś stronie wśród morza spamu dostrzegłem że fat i ww windowałeś czasami do ok 50g, więc byłeś na skraju ketozy czy popadałeś czasem i wychodziłeś? Jak z głodem? ketoza niby nie jest konieczna do lepszego spalania na vlcd ale ponoć pomaga dając więcej energii i wstrzymując głód. Ja właśnie staram [...]

ilość węgli a zwłaszcza tłuszczy nie jest tak do końca wyjasniona jeśli chodzi o ilość,są osoby które twierdzą że jeden posiłek z wysokimi ww nie wytrąca ich z ketozy,patrząc na paski.Ale czy te paski są na pewno wiarygodne?

Dlatego wiem ze w keto nie jestem Za duzo ww Za duzo cukru Btw-jestem w Supermacu i czekam na swojr pierwsze 2000kcal

jak z treningami na VLCD, duży regres? ja obecnie CKD, wszedłem na 6. tydzień, ładowanie 10g ww raz na dwa tygodnie, przeplatając co 2 tyg. z tłustym cheat mealem ~1000kcal - mam 3 treningi stricte hipertroficzne i jeden metaboliczny w tygodniu, do tego trochę aerobów i o dziwo funkcjonuję na ketozie bardzo przyjemnie i efektywnie (średnio 10/14 [...]

podjesz ww i znowu waga podskoczy :3 u mnie waga po sporej ilości waha się nawet między 5kg, przy czym praktycznie ed jem 350-400ww

[...] - mr.Blue ostatnio chciał się bawić solą nie wiem czy się bawił ale bankowo ładował węgle efekt? efekt? @@-) http://iv.pl/images/30212355407463558415.jpg a tak ogólnie było by lepiej taki jak był plan na (1 lipca) ale cóż szybciej się wygrało :P ale tak jak piszesz nie warto tego robić jak ktoś ma wysoko ww, bo tylko wodą zayebie podskórną

Też ze zdumieniem patrzę na ludzi co jedzą 7-8g ww na masie %-) ta belgijska czekolada Scitec casein Solaros, smakuje identycznie jak czekolada Trec casein. Kupuję na dniach dużą pakę białej czeko z marakują.

[...] ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba przyjemniej zjesc lody i ciesztc sie takim samym efektem jak po rozgotowanym ryzu. Teraz ma masie sprobuje [...]

[...] sygnał do nasilenia kinazy mTOR, a że glukoza dostarcza dużo więcej ATP szybciej i efektywniej niż kw. tł., mięcho buduje się szybciej dlatego, jeśli tylko można, warto jeść ww - jeśli można a budowanie masy na keto czy LC oczywiście jest możliwe, ale wolno i przy dużo większym naddatku energetycznym, co i tak będzie drogą na około i nie jest [...]

Konczac - wrazliwosc na insuline danej osoby stanowi na ile moze 'szalec' z ww. A na ile nie. Im wiecej fatu na sobie = tym na mniej mozna sobie pozwolic Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-10 14:58:51

Tu musiałby sie wypowiedzieć faftaq lub Lukasz. Spotkalem sie z ładowaniem fatem,ograniczając ww. Ale na co ma dokladnie dzialac i jak - nie wiem. Dziala ale dokladnych mechanizmów nie znam.widze teraz po samym sobie. Zwiększyłem w sumie tylko do 130g ale zyl wiecej i nabicie wieksze. A waga dalej jednak spada. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

treningowy: Sniadanie Płatki owsiane 70g Oliwa z oliwek 10g bialka jaj 200g/ (prolongatum)30g Dynia, pestki 20g Całe jajka 1posilek Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 30g Orzechy włoskie 20g Za malo białka Ww daj jedynie na sniadanie i po treningowo ... Najlepsze rozwiazanie na redukcji przed treningowy Ryż brązowy 70g Kotlet schabowy [...]

[...] póxniej 0,5 gazowanej teraz szama po trenigu jaką spożywam ( dopiero teraz kurde ) arbuz 150 gr ananas 100 gr truskawki 150 gr tzw talerz owocowy arbuz --> 12 gr ww 5 gr fruktozy ananas-->16gr ww 1,5 gr błonnika --> tylko 2-3 gr fruktozy ( zaleznie od słodkosci ekstra słodkie to 3 normalne ok 2 ) truskawki --> 12 gr ww , [...]

[...] iść. Odczuwałem straszny dyskomfort ze względy na psizczele i mocne obicie uda. Śniadanie zgodnie z planem , przed siłka makaron + twaróg , po treningu shake carbo ( 40 gr ww w 42 gr produktu ) z białkiem sp80 ( 20 gr białka w 2...gr mam zapisane ) Trening Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki 1x12-20kg / 2x5-30/40 / 2x12-30/25 / 2x15/13 [...]

Willie przecieżmówimy że sie masuje za tydzień dobra więc tak jadłem poniżej 4 gr WW teraz przez te 7 dni bede jadł na zapotrzebwoanie czyli ok 2300 kcal rozpoczynając test podbije to do jakichś 2700 kcal 2,5 gr B 1 gr T 3,75 gr Ww zwiększając powoli ich ilość do 3000 kcal 2,5 gr B 1 gr T 4,5 gr Ww i ew pójde dalej dieta na ten tdyzień [...]

skint73, to teraz leciec na 220b, 85t reszta ww i bedzie git ? ;-) potem co myslisz na jakies 2 tyg wrzucic 220b, 100ww max reszta fat badz moze opcja 2 dni - 220b, ze 100fatu, 0 ww i trzeciego dnia ładowanie lekkie WW, nisko fat i znow powtarzac ?

Korygujemy diete. dodaj 10g tłuszczu odejmij 25g ww kalorycznośc zostaje ta sama I teraz od tych nowych rozkładów wprowadz rotacje 3 dni odejmujesz 25g ww/ i wracasz na 1dzien na nowy rozkład. Pamietaj jak nawicej strączkowych warzyw i warzyw w ogóle i owoców w ramach puli ww. I ryby ryby ryby

[...] Ryz biały 100g ryba nie z puszki warzywa Oliwa z oliwek 15ml WW: 79g B (zwierzęce): 29,5g T: 17g Kcal: 619 V Posiłek 22:00 Twarog chudy 100g warzywa olej lniany B: 20g W: 4g T: 10g RAZEM : B: 139 W: 337 T: 76 Kcal: 2501 Rzem z suplami Będzie : B: 2,95g/1kg mc WW: 6,4g/1kg mc T: 1,1g/1kg mc białko na 2,5 ww na 5 podbij tł

Może i ja Ci odpowiem z własnego doświadczenia również mam tendencję do otłuszczania generalnie zawsze przyjmowałem po treningu ok 50g ww czy w formie Carbo lub soku owocowego generalnie ww przyjete po treningu nie powinny otłuszczać gdyż są w wiekszości wykorzystywane na odbudowe glikogenu ale pare m-cy temu spróbowałem samo białko po treningu [...]