ww

Wysyłka kurierem wchodzi ww grę?

e-lite uważasz że nalezy jeśc ww przed snem? evernever, akie kanapki moga być, ale nie bez przesady.

Alvy respect za profil soga nie naliczy. i kto teraz powie ze ww na noc ida w tluszcz

warzywa owoce itd. sa kazdego dnia dobieram sobie je jak chcem:) tak kurczaka bede zmianial takze innym miesem jak mnie znudzą piersi:) waga 75 kg 2900 kg 230g białka 300 ww 80 g tłuszczy tyle jest z calego dnia:)

Ten 8 to posiłek w momencie kiedy idę spać. Nie zdrowo jest się przejadać na noc. czemu ? Jesli cie zalewa nie jedz w poznych porach ww , a tluszcze i bialka jak najbardziej mozna :)

troche lipa ze nie podales gramatury bo tak to nie mozna zbytnio ocenic. napisz tez jakie masz zapotrzebowanie b,t,ww. Jedna uwaga na teraz to posilek przed treningiem lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to [...]

[...] napiszesz. Zastosuj sie do tego co ci napisal Bykup, czyli ROZPISZ DIETE. A jak nie wiesz takich podstawowych informacji to poczytaj bo tego jest w huy na forum. Twarog na noc, przed treningiem i po cos bardziej konkretnego bogatego w ww i bialko: ryz, makaron, kasza; kurczak, ryba ,indyk Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-01-31 20:11:07

I Posiłek - 100g Płatków owsianych warzywa oliwa - 4 jaja całe L II Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa III Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa IV Posiłek - 150g Piersi z kury - 100g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa Trening V [...]

[...] pzred wakacjami .bo w lipcu zrobilem sobie pzrerwe w silowni i teraz na nowo zaczynam i chce to bracte amino od wrzesnia....... to bralem 280-320 gram bialka i ponad 600 ww dziennie a waze obecnie 76 kg ) a wtedy wazylem 79 :) inaczej mowiac ja kocham jesc takie "wynalazki" typu "owsianka arnolda" czy " proteinowe [...]

Dziwna ta Twoja dieta.. Duzo bym tu pozmienial. 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki /TU POTRZEBA CI WW. DODALBYM TEN RYZ Z 9 LUB ZASTAPIL GO 100G PLATKOW OWSIANYCH. 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram /ZWIEKSZYLBYM PORCJE DO 70-100G 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt [...]

nie ma potrzeby ładowania w siebie 2,5g białka z ww też jest przesadzone lepiej by było podbić tł imo

Po poprawkach wygląda to mniej więcej tak. Tylko niewiem gdzie to białko jeszcze uciąć. Teraz wychodzi: ww- 5,7g/kg tłuszcze - 2g/kg

warzyw więcej uciąłbym ww bo może być za dużo kcal 300g do posłku warzyw

Witam. To znowu ja. Musiałem lekko zmienić moją dietę i wygląda ona teraz tak: Wychodzi: b-2,15g/kg ww-4,9g/kg tł-1,94g/kg I pytania: 1.Czy nie za dużo mam tłuszczy w diecie. 2.Gdzie dodawać kalorii gdyby masa nie szła w góre. 3.I czy ryby mrożone nadają się jako zamiennik piersi co jakiś czas. A i do posiłku 2 i 4 wchodzi porcja warzyw. Zmieniony [...]

1 nie masz jak nie zalewa jest ok 2 dodasz trochę ww 3 koniecznie! do każdego posiłku warzywa

[...] zarowno ze wzgledu na jego wlasne dokonania jak i umiejetnosci trenerskie - a z Radzyminskiej masz blisko na pl. Bankowy gdzie masz tez bardzo dobra sekcje prowadzona przez ww Piotra oraz Przemka Ziemnickiego - przed ktorych umiejetnosciami (zawodniczymi i trenerskimi) chyle czolo ... dokladne info masz tu: http://www.kickteam.republika.pl/

Oczywiscie że czytałem już pierwszą wizyte Jana na forum ;) Aczklowiek niektóre skróty jak np. WW itp są dla mnie jak czarna magia. Chodziło mi również o jakieśrady typu gdy zaczynasz powinienes ... ;) Jeżeli ten temat uważacie oczywiscie za zbedny to prosze Admina o usuniecie go.

i nie zaleje mnie gdy dodam odrazu okolo 600kcal? Przez ten czas metabolizm mogl mi nieco zwolnic :) I kcal dodac głownie z ww? Zmieniony przez - piotrekkkox w dniu 2017-03-31 19:14:09

Oliwa w za;ezności od potrzeb w diecie. 2 bilans bylby ok ale obniż ilość ww do 450 a podbij tł

Nie wiem z czego za bardzo uciąć ww bo z ryżu to bezsens,z chleba chyba też. a Jak z tym gainerem? Tylko 100g po treningu? a w nietreningowe?