Jaka firma???

masz to rozpisane w poscie Qazara. pytalem sie czy pasują Ci takie posiłki w szkole, jakys odpowiedzial mialbys juz diete.

na ostatnio posiłek same białko, najlepiej kazeinian wapnia, albo albuminę jaja kurzego. Przed snem pijesz albo odzywke białkowa, albo jesz 100-200 gram twarogu chudego. Pierwszy posiłek musi zawierać białko, węgle i tłuszcze w optymalnych ilościach. Idziesz, do szkoły/pracy i pewnie będziesz miec problem z jedzeniem, dlatego na sniadanie jeszcz dużą jajecznicę - np. 1 całę jajko i 4 białka - dostarczasz w ten sposób dużej ilości albuminy.

żadne kanapki - może jeszcze powiesz, że na pieczywie białym?

dla hardgainera na masie tez proponujesz samo bialko na ostatni posilek?
dla takiego delikwenta kanapki to very good opcja byle nie ze smieciami

oraz

dużą jajecznicę - np. 1 całę jajko i 4 białka

ta jajecznica to moze i duza ale dla dziecka kilkuletniego hehe ;)

kanapki ja tez jem, ale składają sie z pieczywa razowego, szynki z indyka, warzyw (ogórek, pomidor, cebula) do tego jajko i troche oliwy. no i wypas posiłek

e-lite uważasz że nalezy jeśc ww przed snem?

evernever, akie kanapki moga być, ale nie bez przesady.

hardgainerom wegli nigdy za wiele, przed snem jak najbardziej, sprawdzona i skuteczna metoda zwiekszania masy

jak bez przesady ????? bo nie czaje ocb dokładnie jak ma szybką przemiane materi to przed snem troche ww nei zaszkodzi, pamietam jak ja kiedys piłem 50g gainera przed snem

Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-22 10:06:48

dobrze jest jesc wegle i tluszcze zdrowe do konca z tym ze z wlasnego doswiadczenia wsio po 20 wieczorkiem idzie raczej w tluszcz :)

elite za 4 dni zaczynam testowac HMB z obstawką :)

e-lite jesteś specem, ale naprawdę dziwią mnie takie słowa u speca. Tak ja mm108 napisał. idzie w tłuszcz, a po co komu tłuszcz zamist mięśni. We śnie nie wykorzysta się przecież tych węgli, chyab że ktoś lunatykuje i pójdzie sobie przez sen na jogging. tak to według mnie wygląda, ale licze sie tez z twoim zdaniem.

"bez przesady" - chodzi o to że nie powinno sie opierać diety na kanapkach przede wszytkim. raz diznnie kanapki, np w szkole czy w pracy keidy nie da rady zjeść innego posiłku. zgadzasz sie?

hardgainerom idzie tluszcz? neeee wszystko jest metabolizowane w maxymalnym stopniu