SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka firma???

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4119 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16106
nie wiem, leb i nogi mnie bolą dzis o 4 nad ranem do domu sie przywklokłem po 10 km wędrówki więc ... dieta dzis bedzie obiecuje



mhm mam bana na ewerze za mówienie do Qaza kochanie

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-09-24 07:02:18

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4119 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16106
Śniadanie:
płatki owsiane: 50g
mleko 2%: 300g
rodzynki: 20g
ser twarogowy chudy: 20g
orzechy włoskie: 20g
150g warzyw
mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy

II Sniadanie (w szkole)
chleb żytni razowy: 120g
120g jajek (jakies 2 duze jajka)
150g warzyw

3 posiłek (tez w szkole)
chleb żytni razowy: 120g
szynka z indyka: 80g
10g oliwy z oliwek
150g warzyw

Posiłek przedtreningowy:
mięso z piersi kurczaka bez skóry: 80g
ryż brązowy: 100g
150g warzyw
oliwa z oliwek: 20g

odrazu po treningu: 35g carbo
ser biały 100g
po 40 minutach
mięso z piersi kurczaka bez skóry: 50g
ryż brązowy: 80g

30 minut przed snem:
tunczyk w wodzie: 110g
oliwa z oliwek: 10g

ewentualnie zamiast tunczyka ser biały 100g albo odzywka białkowa (30g)

na dzien: białko 2g, tłuszcz 1,1g, ww 5g, 2850 kcal

ogólne zamienniki ww: makaron razowy, kasza gryczana, ryż paraboliczny, płatki jeczmienne, kasza jęczmienna, bułki grahamki

ogólne zamienniki białka: (to skopiowałem z arta Qazara odrazu mówie ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci

sorry ze tak pózno ale nie mam zbytnio czasu dzisiaj

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 90 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 438
jak to na masę to chciałbym tyle jeść/bo to wszystko chyba zmieszczam w trzech posiłkach/ , ale spoko, wszystko wedle zapotrzebowania, jak będzie trafione to oki- w razie czego polecam trochę to modyfikować, w zależności od zauważonych efektów, lub ich braku.

banów już nie dają więc czyżby moderatorzy wymarli,
Bul gdzie się podziałeś... czyżby cię zabił nie daj Boże
ten zestaw twój masowy...?
hehe ale mi się fajnie poskładało...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4119 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16106
Apo to jest dla kolesia o wadze 78 kg ale tyz prawda trzeba modyfikowc jesli nie ma efektów

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 271 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3501
Bardzo fajnie ułożona dietka.
Co do modyfikacji, to jeśli nie będzie spodziewanych efektów, proponuję zwiększyć liczbę kanapek w szkole, albo dołożenie ich do posiłku przed snem

***
"mam bana na ewerze za mówienie do Qaza kochanie"

Hmm... Ciekawe, który pkt regulaminu naruszyłeś

Zmieniony przez - Alvy w dniu 2005-09-24 19:43:27

"Nie biorę kokainy, bo się boję, że mi wypali trzecie nozdrze."
(Woody Allen)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75
oki dzieki od pazdziernika zaczynam dietke!!! teraz musze kupic carbo ale sklepik na sfd nie funkcjonuje!!

Jest oki!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75
jednak jeszcze nie!!!

Jest oki!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4119 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16106
Nie wiem który pkt ale co tam dam rade chyba mma evera odblokowanego ale nie chce mi sie sprawdzac

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
gorum że co?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

najlepsze bialko ---serwatka ?????

Następny temat

Pytanko o Xpand Energized

Fruzelina