SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Może komuś się przyda Podrzucam przepis na pasztet z piersi kurczaka z warzywami i orzechami, taka mała odskocznia od wpierdzielania dzień w dzień suchej piersi. Bardzo mała zawartość WW wiec jak najbardziej dla wszystkich redukujących. Przygotowanie jest banalnie proste Skład : pierś z kurczaka - 1kg płatki owsiane - 60g orzechy włoskie - 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2014-09-09 15:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Magnez - Bol glowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tabl, wyczytalem ze nadmiar mg wydalany jest z organizmu i nie powoduje zadnych skutkow ubocznych. od pewnego tez czasu (nie pamietam czy laczy to sie z ktorymkolwiek z ww zdarzen) zaczalem miec regularne bole glowy, zrobilem badanie krwi - ok, wzroku - tez ok. Bol z przodu glowy, ogolnie nieprzyjemny, utrudniajacy koncentracje. odnioslem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2011-02-06 10:33:31 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi dziwnie duze: 2969 kcal, - te 500 = 2469kcal duzo troche ale pokombinowalo dziecko zdolne, i zeby nie bylo za duzo tluszczy wyliczylam po 3g bialka na kg i 5.25g ww, troszku ponad 1g tluszczu wychodzi. dobrze? bo jesli dobrze, to tu jest sniadanie pierwsze (przed rowerkiem) i drugie (po) - te moge zjesc w domu; w czasie drugiego i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2005-06-10 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posilek nr 5 (okolo 20.00) Piers kurczaka 130g Makaron bezjajeczny 100g Orzechy pistacjowe 25g B (43) T (14) W (78) Kcal (9631) Posilek nr 6 (okolo 23.00) Odzywka bialkowa 30g Oliwa z oliwek 30g B (23) T (31) W (2) Kcal (383) LACZNIE ZAPOTRZEBOWANIE DOSTARCZONE: B (205) T (100) W (358) Kcal (3196) Z gory wielkie dzieki za komentarze do ww dietki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-11-26 21:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Zauważyłem , że nie ma tutaj takiego czegoś jak pojedyncze pytania , dlatego też założyłem taki temat , bo jeśli ktoś się chce czegoś dowiedzieć po przez jedno pytanie to nie musi od razu zakładać nowego tematu tylko po prostu tutaj napisać. Myślę , że jest to dobry pomysł. A więc ja od razu na wstępie mam pytanie na temat aerobów. Przechodzę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-05-22 16:52:18 Liczba szacunów: 0
  • W koncu chyba cos konkretnego??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2004-11-12 22:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Włączamy Przedni Napęd wg. kabo9

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] co drugi najlżejszy w stawce (zaraz za drazekm), ale tanio skóry nie sprzedam :) Pomiary: waga do wilksa = 77,3kg waga w podporze 52,2 waga w pompce na dole 57,3 ciężar do ww = 109,5/2=54,75 = 55kg https://youtu.be/an0ePvlB058 życzę powodzenia wszystkim startującym! Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-10 20:46:39 Zmieniony przez - masti w [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6870 Data: 2017-12-10 20:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (nie do konca na mase)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku w domu, od tygodnia mam dojscie do silowni i trening ogolnorozwojowy, tylko dieta mi zostala do poprawki. posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t orzechy 20g 5b 12t 3ww posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb 13:00 kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chebek 16.00 po silce wpc30g + banan 1.5b 32w 17-17.30 ryz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-10-04 10:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie odnosnie cyklu jaki zaczne od czerwca. Mam 23 lata...staz 4 lata...przebyty za soba jeden cykl z test prolo, omy i superka...po ktorym sporo przytylem ale nie byl to dobry miesien. Teraz waze 80 kg...20 mniej niz trzy lata temu ale to z wlasnego wyboru. Nie interesuje mnie jakas ogromna masa, juz raz mialem i wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2007-05-08 19:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Dzielony 4x w tyg do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 175 Cel treningowy : masa, następnie siła Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : sztangielki,sztanga,ławka,drążek Dieta : ww z 400g, b +- 110g t z 40g napewno Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc łowickie, gainer cfm 10 Poniedziałek/Czwartek Nogi: Przysiady z sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-11-13 19:28:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening po (carbo 50 g + białko 35 g) V.90 gram piersi + 15 ml oliwy Suma dobowa: 3915 kcal 246 g białka 412 g węglowodanów 138 tłuszcze wychodzi mi 3,2 białka/ kg MSC 5,3 ww/kg masy ciała i 1,8 tłuszczu na KMC trenuję 5x w tygodniu czasami 6x kręce cardio 3/4 razy więc dużo KCL potrzebne jednak idzie 0,5 KG tygodniowo jednak tak czy inaczej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-07-04 15:51:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę po 5 miesięcznym low carbie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co tydzien bede dodawal weglowodany, na poczatku moze +200 kcal, pozniej im blizej 3100 kcal skoki beda mniejsze. Z czasem wzrostu ilosci weglowodanow w posilkach 1,3 i 4 ww bede dodawał w ostatecznosci do posilku nr 2 oraz jakies wegle proste bezposrednio po treningu (nie chce dostarczac weglowodanow w kazdym posilku z racji wczesniejszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-09-14 17:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się dowiedzieć, co o niej sądzicie, bo w tych tematach specem nie jestem Na początku tak: waga 75-76 Założenia: 2,2g b, 5g ww, 1,5g tł I POSIŁEK: - Chleb żytni razowy 150g - Szynka z indyka 60g II POSIŁEK: - Serek twarogowy ziarnisty 200g - Chleb żytni razowy 250g III POSIŁEK: - Ryż biały 100g - Mintaj świeży (gotowany) 200g - Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2005-04-27 20:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta +500kcal co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym dodac do mojej diety 500kcal jednak nie wiem jakie posilki to maja byc czy pogate w bialko ww czy t 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2005-09-21 21:46:27 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 90kg->75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem prosić o wskazówki dotyczące mojej diety REDUKCYJNEJ. Z 90kg chce spaść na 75 tracac jak najmniej masy mięśniwej. Tak więc głównie mi zależy na utracie tłuszczu. Chodze na siłownie co drugi dzień. Ćwiecze od roku. Mój wzrost: 174 Dieta 2214 kcal 1. POSIŁEK 100 g ryżu + pomidor z cebulą 100 ml mleka 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g 4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2007-07-20 00:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Moim celem jest nabieranie suchej masy mięśniowej. Proszę o ocenę, ew. poprawki i rady. Uciąłem trochę ww, ponieważ szybko się zalewam, zastąpiłem je natomiast tł. Zanim napiszę diete, moje zapotrzebowanie: Kalorie - 2500 Białko - 148/ 2.0 na kg - mam 162/ 2.2 na kg Węgle - 263/ 3.6 na kg - obcięte do 250/ 3.3 na kg masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-12-24 14:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    90 kg / 195 cm / 17 lat cel: redukcja białko: 225g tłuszcze: 120g węglowodany: 180g równo wychodzi 2700 kcal treningi pon, śr, pt; pozostałe dni oprócz nd areoby śniadanie 7:00 b/t/w/kcal 30g otręby pszenne 4,8/1,4/6/56 300ml mleko 0,5% 10,5/1,5/15/120 2 jajka 15/11,7/1/170 rodzynki, warzywo II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-01-28 21:31:24 Liczba szacunów: 0
  • okres regeneracyjny , pytanko ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczegółowo dietą ok póltora miesiąca ( wcześniej nie było zbilansowania) Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ,sztanga ,poręcze drążek itp Dieta: ujemny bilans 2g b 2.5 ww 0.5 t Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: końcówka mono , wpc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2011-05-31 22:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanko o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zarejestrowac. Szczerze mówiąc przeraża mnie natłok informacji- trochę się w tym wszystkim pogubiłem- stąd moje pytanie poniżej. Bardzo bym prosił o podanie ilości białka, ww i tłuszczy na 1kg mojej masy. i jaki bilans kaloryczny zastosowac? Info o mnie- waga 68kg, wzrost 180cm, wiek 22lata, cel- zrzucenie tłuszczyku z brzucha- wyrzeźbienie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2005-06-15 00:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Przepis banalnie prosty. Naleśniki wychodzą bardzo smaczne, mają znikome ilości fatu, ww tylko z nabiału. Białka jaj mieszamy z odżywką białkową, ja użyłem Ostrovit wpc natural, ale może być też inna. Serki homogenizowane 0% tłuszcz Miechów(można je kupić np w Carrefourze) przekładamy do miseczki. Przygotowujemy trochę gorącej wody, ok 50ml [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2014-10-25 12:45:13 Liczba szacunów: 0