ww

Ech, wczoraj rano się załamałam. Było mi w spódnicy ciasno, waga pokazała przytycie o 1kg (po 745kcal i 30g ww), czułam się gruba jeszcze bardziej. Dopiero pod wieczór wpadłam na to, aby zerknąć do kalendarza Następne godziny upewniły mnie i pocieszyły. Marcinecki, nie krzycz, dzisiaj nie stanęłam na wadze i przez najbliższe 4 dni nie stanę! [...]

Melduję się! Jakoś mi dzisiaj humor nie dopisywał, to wszytko wina Marcineckiego, który napisał cos o dwóch tygodniach diety Wczoraj było 34 ww i 1238 kcal, dzisiaj jest 31,53 ww, kalorii 970, kieliszkiem czystej wódki nadgoniłam ilość samych kalorii(na złość Marcineckiemu). Świętowaliśmy popłacone rachunki Ja wiem, że gorszę Was i wywołuję [...]

[...] i jakościom dzień po dniu, mam pozapisywane, dopasowałam sobie te tabelki dziennika posiłków. (Rozumiecie, tak dopasowałam, że jak wpisuję piwo, to on mi podlicza nie 5 ww, a 1 ww/100g ). Wieczorem zrobię sobie zestawienie jakieś, to będziecie mogli wychwycić moje błędy. Ale najpierw skończę wojnę z tą cholerną podłogą. Tydzień mi to zajmie [...]

nio mowilem ci ze na kazdy kg suchej masy ciala 2,2 do 3,3 g bialka ,do 70g ww i reszta zdrowe tluszcze,ww z warzyw,platkow,otreb

Przez caly czas przyjmuje wit D3, K2, C i Zma. Mam pytanie odnośnie CBL, bo najbardziej mnie zainteresowała. W CBL założenia to w DT brak węgli do treningu, a później ładowanie WW. Jaka ilość WW powinna być po treningu? Jak długo ma trwać ładowanie WW? Jakiego rodzaju węgle powinny to być? Co w przypadku gdy treningi mogę robić tylko rano? Jakieś [...]

[...] wszystko chciałbym jakoś to usystematyzować, żeby nie było zbyt dużego chaosu. Póki co skłaniałbym się do CC i 1/2 CC z ograniczeniem czasowym i bez tego ograniczenia oraz ww 100kg. Resztę klasyfikacji chciałbym przedyskutować z pozostałymi modami działu oraz innymi użytkownikami. Nie będę ukrywał, że WW to nie jest mój konik i bliższe mi jest [...]

[...] dziennie chyba że tak jak ostatnio zaliczę wtopę zakupową;) Na początku (październik, listopad) miałam śniadania BT, ale też ze względu na mniejszą ilość energii wróciłam do ww w śniadaniach (mam w założeniu równy rozkład ww w ciągu dnia) Poniżej miski z tego tygodnia + treningi :) /SFD/2016/12/9/4cc017de9896493a90e98fa1075cc4cf.jpg [...]

Też jestem zdania że ww proste po treningu są zbyteczne lepiej zrobisz jak samo białko serwatkowe dasz po i za 1h normalny posiłek z ww+b

Z dieta, to kombinujesz marnie... Sniadanie i lyzka oliwy. OK ! Po treningowy, najwazniejszy. Pelnowartosciowy posilek (ww, bialko) !!! Przed HIITem, tluszcz i bialko, po ww i bialko(pelnowartosciowy). Tym sposobem, masz 3 posilki z weglami. W innych tluszcz i bialko. Odzywka zaraz po treningu silowym i przed snem. Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

[...] siłowych, jako ważny element, służący zmianie proporcji tkanek organizmu. Nadal jednak istnieje wiele kontrowersji na temat zarówno zasadności stosowania tej metody w ww. dyscyplinach, jak i samej metodyki jej przeprowadzenia. Wynika to zazwyczaj z niedostatecznego poznania zjawisk zachodzących w organizmie sportowca, związanych z [...]

Dobra, przytnę dziś ww żeby było te 130 i 1950 kcal, jak się jutro nie pojawię to znaczy, że umarłam z głodu :)) RudaWyrównaj sobie białkiem/ww i tłuszczem do 2000, to może wrócisz |-) |-) |-) |-) |-)|-)

[...] poszła pierwsza porcja izolatu, powiem Wam, że jestem mile zaskoczony... Spodziewałem się, że w smaku nie będzie szału ze względu na to, że jest to czyste białko bez ww i będzie w smaku dużo gorsze od poprzedniego nawalonego ww, którego używałem. I tu niespodzianka smak wanillia rewelacja! ;-) Jeśli chodzi o rozpuszczalność to również [...]

[...] Tak jak Wam zapowiadałem, dzisiejsza dieta różniła się od tej, która towarzyszyła mi jeszcze na ostatnim treningu siłowym w sobotę. Na samo śniadanie zjadłem więcej ww niż w ciągu całego dnia wcześniej... Super się czuje ;-D. Nie jestem już tak płaski jak to było jeszcze 2 dni temu, teraz siłowo również zaczynam powoli wracać... jutro [...]

posiłek I 7.30 jaja kurze całe 180g twaróg tlusty 50g rzodkiewka 20g szczypiorek 10g jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g razem: 30/21/4 B/t/ww posiłek II 12.30 orzechy włoskie 15g kapusta pekińska 100g pomidor 50g ogórek 50g oliwa z oliwek 25g razem: 4/35/4 3 posiłek okolo 14-15 (przed siłownią) kasza gryczana 50g kasza jeczmienna 50g brokuły [...]

Moja początkowa dieta(Na górze jest jeszcze chleb żytni razowy 120g,b:6g,t:2g,ww:55g) tylko że moje zapotrzebowanie się już pokrywa a wyszło mi zaledwie 2300 kcal,choć dieta jest nie skończona,ale zapotrzebowanie na białko,tłuszcze i ww są prawie pokryte a powinien mieć ze 3000 kcal.Nie wiem co już robić,pomożecie mi wnieść korekty? Dokładnie mi [...]

[...] minimum, które muszę spełniać - min. 5-6g WW/kgmc, 2-2,5 B/kgmc, tłuszczów nie liczę. Zjadam około 6 posiłków dziennie. Każdy mój posiłek zawiera pełnowartościowe białko , ww, oraz tłuszcze . Jako, że nie mam tendencji do otłuszczania, czasami wpadnie jakieś ciastko albo baton. Staraj się nie być głodny, jedz tak, aby ciągle być najedzony. Co [...]

co do ww rano- bialko + tluszcz w konkretnej ilosci lepiej tlumia apetyt niz ww to , ze nie chodzi glodny, mimo takiego bilansu i takiej aktywnosci, to nie zasluga zapychania sie warzywami, jak gdzies padlo, tylko wlasnie bialkowo-tluszczowych posilkow jak ktos nie wierzy, proponuje kazdemu tutaj 2 tyg. diety na ww ~20-25 g /dzien i obserwacje [...]

Moje śniadanko brązowegy 100g b.7g/tł.2g/ww.1g 2 całe jajka 100g b.13g/tł.10g/ww.68g pieprz cayenne do przyprawy Łącznie: b.20g/tł.12g/ww.69g - 467 kcal http://img225.imageshack.us/img225/3937/ryzjajkiem.jpg Zmieniony przez - miCgrz w dniu 2012-07-20 07:51:01

Co prawda to prawda, ale np 2-2,5g bialka na kmc i powiedzmy 5g ww na kmc dziennie tez jest masakrycznie nie zdrowe i kiedys odbije sie to na zdrowiu. No ale w tym upatrywany jest jakis cel a picie coli czy innego ciulstwa mija sie z jakimkolwiek celem. Mowa w arcie o coli z cukrem, to kupujesz bez cukru i sprawa zalatwiona, 2-3 puchy w tyg nawet [...]

[...] do tego węglowodany. Pamiętaj, że daje się ich najwięcej w okolicach treningu i z rana. Reszta posiłków to zależy od tego jaki przyjmujesz rozkład makro. Nie będę Ci nic narzucał, bo nie zawsze trzeba je ciąć. ww - kasze, ryż brązowy, ciemne makarony, pełnoziarniste pieczywa, mogą też być owoce. Dopisz ww i wrzuć też moje poprawki z tłuszczami.