ww

Fajny rozkład b/t/ww. Jedeny co bym JA zmienił, to zmniejszył ilość posiłków, bo 7 ciężko ogarnąć....

Robisz b/t/ww 2/1,5/5 na kg ciała i jazda....

Jak ktoś miałby wątpliwości to ykhmmm \-) smacznego 4 732,1 kcal 94,9 g B 509,9 g WW 257,0 g T Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-24 12:45:01

pierwszy bald minimum to 50g ww bo jesli chcesz mniej to musisz wypelnic to bialkiem

[...] do pojawienia sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Wnioskuje, ze nie znasz podstawowych zalozen diety, jezeli mowisz o ostatnim posilku o 18 (no chyba ze przed 19 chodzisz spac ;) ) A co do piwa - ma ono nawet znaczenie zdrowotne - ale pite raz na jakis czas w niewielkich ilosciach. Zauwaz, ze piwo posiada swoja dawke ww, ktore musisz zredukowac.

Trenuje już systematycznie od 6 miesiecy.mam 18 lat.Masa!!.Silownia jest dobrze wyposazona.Są wszystkie potrzebne przyżady.Przeciewwskazan niema.Dietke nie stosowalem a raczej nie potrafie ułożyć jem dużo pokarmow białkowo-ww.

ta dieta to katastrofa. owocki, jogurciki, musli. menu jak z pani domu albo vitalii. gdzie masz miecha, ryby, zdrowe tluszcze, dobre ww??? tu nawet jeden posilek nie jest w miare przyzwoity. spalacz zbedny przy takim zywieniu

tak mozesz zwiekszyc ilosc ww 1500mg to masa 1tabl. czystych bcaa jest tam 1000mg...dawki to 3-5tabl jednorazowo,tak jak pisalem wczesniej..w dni bez treningu nie musisz ich brac...chyba ze finanse masz nieograniczone to...

hmb moze okazac sie dobrym rozwiazaniem,ale to juz dodatkowy koszt -> wybor nalezy do ciebie...po hmb nie utyjesz :)) bezposrednio po treningu bcaa + carbo...za 1h np. omlet :) jezeli nie masz carbo to 20 min przed zakonczeniem treningu bcaa nastepnie po treningu porcja bialego ryzu wg. zapotrzebowania na ww za 1h zjedz normalny posilek

właśnie zacząłem stosować ww. gainer. pierwsza uwaga: producent obiecał nowe atrakcyjne smaki. włąśnie mam smak o nazwie toffi. hehe, smakuje jak pasza dla zwierząt, serio

[...] w miarę smakowało i zastępowało masło/margarynę, ale też żeby jak najkorzystniej dobrać ten mix pod kątem charakterystyki (kwasy nas, 1-nienas, wielonienas, omega3, omega6, ww, itditp, bo pewnie wielu rzeczy jeszcze nie wiem). No i dlatego właśnie chcę dać inny olej niż słonecznikowy - żeby dostarczyć omega3, a uniknąć omega6. Podobny dylemat [...]

[...] biały 100g 5. przed treningowy 16:00-17:00 -Ryż biały 50g -Mięso z piersi indyka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 5g -Otręby pszenne 5g mówiłeś żeby wywalić ryż i dać coś z ww złożone o niskim IG ale nie mogę znaleźć takich produktów, znalazłem albo proste o niskim IG albo złożone o wysokim ale złożone o niskim nie. 6. po treningowy 18:30-19:30 [...]

Zrób wszystko w słupku to Ci poprawie, bo tak mi się źle czyta to wszystko, ale już widze że sporo zmian musi być i trzeba trochę rzeczy pododawać. Ponadto wpisz ile w każdym posiłku dostarczasz b/t/ww/kcal i zrób podsumowanie ile Ci wyszło, a ile powinieneś dostarczyć, a i daj tłuszczy więcej 1,5g/kg m.c. Wtedy Ci coś poradze z kolegami powo

Osobiście nigdy nie stosowałem bromo , ale z doświadczenia innych osób wiem ze dobry to środek . Czy ktoś kto stosował ww środki może sie wypowiedzieć ? Z góry dziękuje . dmq tu trochę lektury dla ciebie zanim wejdziemy w bajki : DESCRIPTION 30 tabs contains 2.5 mg Bromocriptine Bromocriptine (Parlodel) is classified as a dopamine agonist drug [...]

[...] niz spalaczem, nie polecam tego srodka, pozatym bardzo ciezko o dobry clen t4 nie zadziala, konwersja do t3 bez udzialu weglowodanow jest bardzo niska, a nawet na ww wymienisz naturalne t4 na syntetyczne i nic pozatym bromo do redu to bardzo stara szkola, nikt juz tak nie robi, bo pewnie nie dawalo to oczekiwanych efektow, ale [...]

[...] ale jest 4-5 posiłków bilans kcal wychodzi na 0, dużo białka z jaj ryby , mięsa , odzywek ( mam izolatkach, caseine z glutamina na noc , i zwykle whey przed i po ), ww z owsianki czasem pieczywo, najgorsze jest w pracy nie mam czasu zjeść normalnego posiłku wiec naczesciej jest schejk albo batonik białkowy . Andriol leci narazie dla [...]

Ja bym dał raczej takiego mixa bezpośrednio po treningu a ryż z rybą po tych 40 min - jako normalny posiłek nie na odwrót tych rodzynek może być o 20g mniej - wystarczy ci ww z banana, kleiku, mleka Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-20 19:14:34

Witam ponownie!! Właśnie przerobilem plan na podstawie ww sugestii:( priorytet na barki) Poniedziałek: Plecy: • MC: 3 serie po 12 • Ściąganie drążka na wyciągu górnym: 4 serie 12-6 • Wiosłowanie sztangielkiem: 3 serie po 12 Tył barków: • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie 12-6 [...]

Już Deja odpisała na pierwszej stronie - spożywasz tyle posiłków ile Ci pasuje. Białko możesz ustalić 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5g/kg, a reszta ww. Co prawda lipidy powinno się ustawiać procentowo, gdyż w żadnej literaturze nie ma g/kg uwzględnionych bowiem możesz trzymać się w/w założeń.

Posiłek zawsze powinien być wartościowy. Co znaczy pełnowartosciowy? Nie da się w jednym posilku dostarczyc wszystkich nuwzbędnych skladnikow. Moga byc w diecie posilki bt czy b+ww, ale zasada jest, ze w posiłku powinno byc 20 g bialka.