ww

200g ww przed snem do za duzo? pzdr.

King węglowodany złożone pochodzące z kasz/ryżu/płatków uwzglednij w śniadaniu i posiłkach okołotreningowych, moim zdaniem nie ma sensu zabierania do szkoły 20g ryżu czy makaronu. Ze słonecznika osobiście bym zrezygnował na rzecz większej ilośc orzechów włoskich lub oleju lnianego. Uwzględnij w sowjej diecie większą ilośc kwasów tłuszczwych [...]

[...] sojowej – stąd pochodne soi, płatki pszenne (musli) – stąd pochodne pszenicy, smaku orzechowego – stąd pochodne orzechów. Oczywiście wszystkie ww. składniki alergenne mogą występować w odżywce w ilościach śladowych, nieprzekraczających rzędu (parts per milion). Producenci przestrzegając prawa muszą deklarować [...]

[...] Na przykłąd zrobienie diety na masę by qazar jest opisane w łopatologiczny sposób (a w ogóle to chodzi Ci o redukcje?) a i jeszcze 1 odpadaja wszelkie diety ubogie w ww bo mimo wszystko musze miec sile i musz e zczegos budowac miesni Ależ na niskowęglowych ma się siłę. Ludzie jadą na 30 gramach i zapieprzają HST do tego, nie ma strachu [...]

[...] zbeym jadl "wp*****laj 5-6 posilkow rano jak najwiecej weglowodanow ew tluszczy zeby spalic pozniej w szkole kanapki z serem bialym,wedlina przed treningiem ziemniaki2-3 dla trawienia rybe, miecho po trengu ww np ryz kasze itp pozniej jakas lekka kolacje okolo 19-20" ja tam jadlem miech i.....przytylem 4 kilo <lol> helllp

Zmartwię Cię , ale według mnie prawidłowo zrobiłeś dosłownie 4-5 powtórzeń.....słabo widać na tym filmie , ale wygląda tak że we wiekszości powtórzeń nie prostujesz do końca w łokciach. Poczekajmy na ocenę fachowców od WW :-)) Ale ogólnie bardzo ładnie ..jesteś wielozadaniowy :-)) a startujesz jeszcze na macie , bo w sztukach walki też jesteś [...]

Według regulaminu MP w WW sędziowie zaliczyli by powtórzenia : 18,20,21 i 22. W naszych konkursach czy wyzwaniach również ale są też w końcu inne bez zasad i regulaminu :-) Co do prostowania w łokciach (" blokowania łokci" ) brak tego na zawodach powodował ciągłe kłótnie o zakres ruchu zawodnicy nadużywali często tej możliwości .Sędziowanie to był [...]

Według regulaminu MP w WW sędziowie zaliczyli by powtórzenia : 18,20,21 i 22. Czyli tak jak napisałem , że według mnie do zaliczenia jakieś 4 powtórzenia ;-)

jeśli można brakuje mi kilku rzeczy jedną z nich to jest zalożenia dietetyczne podczas układania posiłku. Gdy układam posiłek nie widze ile mogę dodać ww, tluszczu i białka, dopiero po zakończeniu edycji jest to widoczne. Zmieniony przez - tslhff w dniu 2011-10-30 22:33:57

[...] = 210 pln. ************************************************************************ CREATINE STRONG MATRIX 7 120 MEGACAPS - 59,9 pln: 4) 120 kaps / 7 = ~17,14 kaps; 5) adekwatnie do ww. pktu 2 - 3 op. (z tą różnicą, że na 51 dni); 6) 3 op x 59,9 pln = 179,7 pln. ...proste równanie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-06 22:28:54

jesli niczym się nie 'wspomagasz' to nie widze potrzeby trzymania bialka na takim poziomie, jesli nie chcesz schodzic nizej to trzymaj te 3g, więcej nie ma potrzeby ww i tluszcz mogą zostac w takiej ilości jak podałeś warzyw staraj się dawac min 300g do posiłku, poza potreningwym, po treningu banan moze byc tylko uwzględnij go w bilansie

snidanie może być hi fat WW najlepiej rozłożyć w 2 posiłkach potreningowo

Ja przy tym stażu skłaniałbym się do trenowania partii częściej,za to z mniejszą objętością. Chyba że się uprzesz na ww. plan-tylko podział nie jest optymalny. Nogi zostaw solo-barki wrzuć w inny dzień.

Chyba że się uprzesz na ww. plan-tylko podział nie jest optymalny. Nogi zostaw solo-barki wrzuć w inny dzień. Acha a można by było to rozpisać przez kogoś bardziej doświadczonego bo sam to pewnie coś zepsuje

Jak napisalem katabolizm jest po 40h. wiec po co bcaa ? poczytaj o tym . ja jem normalny posilek ww złożone czasami proste nie czuje róznicy. chyba ze jak ktos ma np. trening godz. 14 a potem np. 20 mma to juz dużo jest czy proste czy złozone .

różnicy możesz nie czuć,z tego co się orientuje przed treningiem ww złożone ,po treningu proste ;p po treningu jak najbardziej wskazane jest od razu zjeść carbo/owoc Dużo osób bierze przed i po treningiem bcaa . Nie będę się kłócił o tą kwestię bo sam nie biorę bcaa po treningu ,owoc lub łyżka miodu

http://kulturystyka.pl/piec-mitow-na-temat-katabolizmu/ a Ty poczytaj to... ja juz mam w ..... katabolizm nie używam żadnych bcaa ani ww prostych po treningu chyba ze czeka mnie ciężka praca i tyle. koniec tematu bo każdy ma inne zdanie ale to co ja mówie sprawdzilem na wlasnej skórze :) a to co Ty mi mowisz jest wymyslone po to... zeby jakos [...]

Tak, zdecydowanie więcej WW, to jest własnie źródło masowania :)

bialko jak masz na odpowiednim poziomie, to nie bedziesz po niczym konkretnym poznawal ze to OK. w diecie sie manipuluje ww i tł, a bialko trzyma na ustalonym zapotrzebowaniu- mowa o diecie zbilansowanej. dodac mozna, gdy zwiekszy sie znacznie masa miesniowa

[...] na witaminy, mineraly, bialko, aminokwasy, nie bede musial lykac nic na sen, nastroj (5-htp), nic na speeda (kofeinka, efedrynka), kreatynki tez sie nie bedzie oplacalo kupowac, bo po co... asparginu, q10, cynku, saw palmetto itp tez nie bo koksy sa rewelacyjne na uklad krazenia, prostate itp... rzeczywiscie zamieniam ww suple na ome.