ww

Sama silowka ok godziny, ale nie dłużej i plus aeroby 30min. Trenujemy przeważnie we dwóch więc tepo jest zachowywane. Po małych konsultacjach oddalem łącznie 50gram ww bo kiepsko się czułem.Teraz myślę że jest dobrze, samopoczucie na plus fat schodzi. Co do suplementow dodalem kreatyne. Wczoraj na kolację poleciały młode ziemniaki z [...]

Norbi witaj ;-) Obliques ta est! Choć szczerze mówiąc planowałam od rotacji WW, ale ok :-)) 20.01 DNT Dziś już naprawdę DNT :-PP Miska 120/150/60 +wiesiołek, łyżeczka kakao +woda, woda z cytryną, kawa,herbata +brukselka, mix sałat, trochę marchewki A rozpiszę :-D byle tylko odwlec naukę }:-( 1-owsiany z truskawkami i kokosowym 2-na uczelni- [...]

[...] nad szybkością ;-) Miska 120/150/50 trochę mi się rozjechało białko bo śledzie nijak nie chciały się wpasować %-) W ogóle zauważyłam, że ostatnio muszę pilnować tłuszczy, a ww mi spokojnie wystarczają. Może pora zmienić rozkład jakoś? :-> +Mg, witD, wiesiołek, kakao +woda herbaty, kawy [...]

[...] nie będzie. Ale dałam z siebie maxa ;-) Micha- z okazji Dnia Kobiet nie liczyłam, bo zrobiłam zupę i jak zwykle nie umiałam tego ogarnąć w dzienniku %-) Wyszło pewnie mniej ww, a więcej tłuszczu 1-owies, 2 jaja, kokosowy 2-rosół i mięso z rosołu 3,4- zupa krem z groszku (omomommo) i mięsko z rosołu i jeszcze śmietana 5-śledź wędzony, owies i [...]

prosiłbym o jeden konkret bo nie wiem co zmienić.. i nie wstawiam tego samego bo dodałem oliwe, orzechy i makaron czyli to co poradziłem (ww i tłuszcze) ;)

Ciasteczka owsiane z makiem :) Co potrzeba: 100dag płatków owsianych 1 jajko 50dag maku 40dag suszonych śliwek 30dag płatków migdałów 30dag miękkiego masła łyżeczka kakao ew.cynamon (tym razem bez, bo "wyszedł" ;) ale polecam ) Co robimy? Płatki zalewamy niewielką ilością ciepłej wody (tak żeby wchłonęły, ale żeby nie zrobić zbyt luźnej papki). [...]

Wątróbkowe racuchy Co potrzeba: 300 g wątróbki (u mnie z kurczaka) 150 g jabłka mała czerwona cebula 1 jajko 3 łyżki zmielonych orzechów ( u mnie tym razem kupna mąka orzechowa z orzeszków ziemnych) sól, pieprz, majeranek (miał byc lubczyk, ale "wyszedł", ale z majerankiem wyszło super) olej kokosowy do smażenia Co robimy? Wątróbkę, jajo (jeśli [...]

[...] (zwlaszcza te ze skórką). I to cała filozofia Wykładamy na talerz i dorzucamy źrodlo bialka, na jakie mamy akurat chęć. BTW: w zasadzie nawet nie ma co podawac, bo kcal i ww z cukinii są śladowe, a reszta zalezy od tego, co dodamy do naszego cukiniowego makaronu. OPINIA i FOTY: byłam bardzo mile zaskoczona, bowiem cukinia w tej wersji smakuje [...]

[...] już po 3 godzinach. Nigdy nie doczekają 3 dnia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747d6b59ac814b50a7fffe8ef26474f8.png Z tej ilości składników przyjęłam do konsumpcji 5 porcji, i tak 1 porcja to 274 kcal, 22 białka, 4,8 ww, 17 t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87af67f8ad21424a9f35ff48df148326.jpg smacznego Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-04 18:15:50

W zasadzie to dodatek np. do ww pizzy, ale myślę, że warto przetestować: Ugotowana fasolka szparagowa (np. zmieszana zielona z żółtą) polana oliwą z oliwek, w której wcześniej przez dłuższy czas pasła się papryka chili i czosnek. Polecam Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 20:59:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 [...]

FRYTKI ZE SŁODKICH ZIEMNIAKÓW SKŁADNIKI słodki ziemniak 200 gram olej kokosowy 5 gram przyprawy: sól,pieprz,curry(ja takie daję, bo lubię) WYKONANIE ziemniaka obrać ,pokroić w plastry i paski(ja lubię grubaśne). Ułożyć w naczyniu żaroodpornym, polać albo pokruszyć olej, dodać przyprawy. Wsadzić do rozgrzanego piekarnika temp 180st C około [...]

Ciasto batatowe Składniki: 660g batatów 95g banana 3 jaja kilka kropel olejku rumowego 2 łyżki soku z cytryny 20g rodzynek 20g migdałów (obranych) skórka starta z cytryny cynamon Bataty gotujemy około 10 minut (do miękkości). Następnie rozgniatamy tłuczkiem do ziemniaków i mieszamy z rozgniecionym bananem. Dodajemy wszystkie składniki i [...]

no to KLOPS ;-) trudność wykonania 1/10%-) składniki 900g mięso(jakie kto chce) ja dałam z indyka 2 jaja 50gr kasza jaglana ugotowana lub bułka (zależy co kto je ;-) ) 100gr żurawiny lub po 50 g żurawiny i rodzynek(co kto lubi ,można bez) 50 g orzechy nerkowca, lub inne lub bez;-) cebula,czosnek,przyprawy wykonanie Mięso zmielić.Dodać składniki( [...]

Właśnie się zastanawiam, to i mam w diecie te 20-25g ww, i się zastanawiam czy podniesienie do 40 (cała czekolada ma 17g węgli) wybije mnie natychmiast z ketozy... Poważnie wybije? Bo niektóre źródła podają, że poniżej 100 g już wchodzi się w ketozę, inne 50g... A niektóre 30. No i ciężko mi stwierdzić, kurczę...

wiesz, zjedzenie jednej kostki pewnie nie. Ale jak tak liczysz ww to czemu akurat chcesz je czekoladą podbić a nie czymś bardziej wartościowym? Możesz w to miejsce dać więcej np warzyw.

kreatyna jabłczan jak nie trenuje to tylko 10g rano tania jest to sobie suple od serca ;) ww+gluta+bcaa+kreatyna razem mieszam

tak co do diety obecnie ww 500g białko 300g tłuszcze 110-120g waga 92kg musze te fotki wkleic ale jakos nie umie sie zabrac ale w tym tyg na bank ;) pozdro DRESONATOR ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-04-26 19:39:27

waga 94kg :) dieta B 350 WW 450 T 150 w tym tyg wkleje foto ;)

ww zredukowałem do 350g :)

obecnie robie 2x po 30 min aerobów rano + brzuch i popołudniu + łydki wieczorem normalny trening siłowy ;) ww cały czas 70g ładowanie raz w tyg 400g w sobote Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-04-05 13:36:02