ww

no ciezko myslec o wygranej z Bensonem, gdy prezentuje sie takie umiejetnosci w parterze. rzadko sie zdarza na tym poziomie,zeby zostac obalonym 2x i 2x oddac plecy...i jeszcze dodatkowo w taki glupi sposob dac sie udusic,gdzie Henderson nic innego by tam nie wyczarowal. ale ogolnie straszny byk jak na WW,bylo widac,ze to roznica kategorii [...]

no i co robisz z tymi kaloriami i ww?, dziewczyny maja racje zagładzasz sie, a przecież wiesz co powinnaś zrobić @-)

[...] witamin, żeby nie narobić problemów z chormonami? Dobrze się czułem na wysokich tłuszczach że względów smakowych :D Z jednej strony wiem że na ujemnym bilansie i tak bf spada jednak mialem wrażenie że na niskich ww szybciej. Może to tylko wrażenie, jednak też zastanawialem się w kontekście pracy, w ten sposób, jak pisałeś, o paliwie.

Otóż to , jak wyżej . Kwestia indywidualna , bo ja na tluszczach cały rok ok 0,8 funkcjonuje najlepiej a za to mam ww w dt już ok 450 a ważę 65kg . Jeśli tobie tłuszcze nie przeszkadzają tak wysokie to możesz próbować działać na nich w ten sposób .

Nie ma. Na opakowaniu pdane jest makro dla ugotowanego Nie bazuj na wędlinach, to nie jest wartościowy produkt, jako dodatek, od czasu do czasu, ale nie jako posiłek. I nie musisz jeśc z zegarkiem w ręku jak również nie ma potrzeby eliminowania ww na noc. Jedz pełnowartościowe, zbilansowane posiłki tak, żeby było w nich 20 białka..

Jeszcze pisałeś, że nie wiesz ile przyjąć ww. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij kalorie z białka i z tłuszczy. Wyjdą Ci kalorie z węgli.

Sry że tyle postów, ale dodam jeszcze, że zamiennie z kuskusem lub k. gryczaną bedę uzywał ryżu brązowego, gdyz mają mniej wiecej tyle samo ww.

b: 3,9g/kg ww:6,6g/kg t:1,17g/kg choć stosuję ją dopiero od kilku dni A co do ciężarów to tak jak napisałem wcześniej - zawsze zaczynam pustą sztangą, żeby "przypomnieć" sobie ruch. Zasadnicze serię wykonuję małymi ciężarami klatka 40kg biceps hantla po 5kg barki hantla po 5kg wyciskanie w wąskim chwycie 40kg wiosłowanie w opadzie 3kg , wiem [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek i tyle przed tr i po szybkowchłanialne białko! koniecznie + ww - przed o niskim ig, po o wyższym ig okołotreningowo unikaj tłuszczy jedz dużo warzyw musisz jeszcze dużo poczytać podwieszone! zajrzyj tam, pełno masz artów dla laików

przede wszytskim opieraj swoją diete na naturalnych i nie przetworzonych produktach takich jak ryby nie z puszki mięso jaja nabiał (ser biały) po 2 warzywa odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu po 3 produktów wędzonych nie włączaj na stałe do diety po 4 zadabaj o zdrowe tłuszcze a źródłem ww niech będą węglowodany o niskim ig

[...] pomarańczy Kofeina Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego Kwas pantotenowy Kwas hydroksycytrynow Korzeń imbiru Pieprz kajeński Ekstrakt pieprzu czarnego zaden z ww skladnikow nie jest zakazany.Wiec nie powinno byc problemu no chyba ze cos tam podsypuja o czym nie wiemy ale to juz inna bajka.Osobiscie nie znam nikogo kto mial badania [...]

150-200g WW to jeszcze LC?

[...] tez spozywam.Nie polecam Ci tego bo patrzac na to z punktu widzenia teorytycznego powinienm sie zajechac spalic miesnie a praktycznie jest tak jak chcialem dieta z bilansem na 0 , bialka 3g/na 1 kg ciala ww tez 3g , i T-1,5g Do tego silka 4x w tyg. U Ciebie bedzie ciezko budowac i spalac naraz , wszystko prawie zalezy od idealnej diety. ;)pzdr

a ja bym dał ww tylko około treningowo

i tak bedzie się liczyła całość ale nie radze ogranczać ww diametralnie na dłuższą mete bez sensu

[...] SFD?" niestety nie, osobna firma - inne sklepy tanie wpc - to raczej z tych standardowych pozycji: ostrovit, muscle up, fitmax pure american - zapraszamy do naszego działu (atleta) i naszych aukcji na allegro (atleta-lodz) za to na poprzedniej stronie masz mega tanie WPI - 90% bialka, 0g ww , zapewne kwestia max 2-3 dni i tego nie bedzie

[...] to będzie coś koło (dokladnie nie liczyłem ponieważ miałem wcześniej ułożoną diete ale wprowadziłem te 2 koktajle więc mogą sie trochę różnić te wartości) Białko ok.160g ww ok.400g Tłuszcz ok.70g Kalorie ogólnie - około 3,4k choć i tak mi sie wydaje że to coś mało bo ciężko mi przybierać na wadze .. Zmieniony przez - BarTTeZ w dniu [...]

no ok, jest wiecej lepszych WW, ale brakuje dalej szybko przyswajalnego białka. mógłbyś tu dodac porcje tego białka, które zamierzasz zakupić i będzie git.

no ale ww wtedy chyba mało będzie nie?

aj Dziadi dziadi...może na początku są efekty bez diety ale z nią są jeszcze lepsze Vexel racja ale łatwiej jest dostarczyć ww niż białka