ww

Szkoda że zawody wypadły w piątek ale mimo to liczę że spotkam się z większością uczestników zawodów rozegranych niedawno u MańkaCFC w Sieradzu.Regulamin imprezy jest bardzo jasny i czytelny co można przypuszczać że zaowocuje kolejną sprawnie przeprowadzoną imprezą WW która wpisze się na stałe w kalendarz zawodników WW. Pozdrawiam

na zrodlo ww - maja byc zlozone: ryz,kasza,makaron,ziemniki,itd na pore przyjmowania odpowiednich produktow: ww nie na noc na gowniane ww i bialka zawierajace gowniany tluszcz a odzywke mozesz brac jak Ci brakuje bialka: tania i dobra jest ovopol "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po [...]

Wracają jeszcze do tego treningu każda partia 2x w tyg - jeżeli ktoś ma dostęp do siłowni 7 dni w tyg to lepiej ćwiczyć systemem tt-ww-tt-ww-tt-ww itd w celu lepszej regeneracji? W treningu lekkim operować mniejszymi ciężarami niż w treningu ciężkim jeśli chodzi o te same ćwiczenia na dane partie? I ogólnie mam się mniej "tyrać" na takim [...]

hmm będzie to moja pierwsza masówka jakościowa ,wcześniej miałem za małą wiedze w tym temacie i potężnie mnie zalało a ww było ok 4g dużo o wysokim IG , tłuszczy nie policzyłem a ich było sporo w przewadze nasyconych . Teraz nie popełnie już tego samego błędu . Co do tego dodawania ww to jakbym dodawał co 20-30g codziennie ,najpierw do śniadania [...]

[...] Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g sałatka pomidorowa po grecku 100g 2 Banany Białko: 32g, Węglowodany: 138g, Tłuszcz: 13g wywal te banany jak masz carbo to już masz sporo ww prostych więc banany zbędne. Ryż może być biały po treningu ale nie musi bo glikogen uzupełniają ww proste z carbo. Reszta ok. V posiłek Pierogi Ruskie 200g Kefir 100 ml [...]

pamiętam Twoje redu pierwsze jak i ostatnie. co oceniasz lepiej redukcje z wysokich carb czy może nisko ww bo te z tego dziennika jak sam wspominałeś wysoko ww ale za to więcej masy zostało tak zauważyłem napisz napewno sie przyda każdemu:)

wliczaj ale ww strawne błonnika nie otręby pszenne mają 20g ww w 100g

1600 145 B 100 WW T reszta- siłowe 3x w tygodniu 1400 145 B 50 ww T reszta- interwały/wolne

tam jest z 600g bananów? sporo tyle samo ww co w 2,5kg truskawek/malin

ww też a jeszcze chcesz redukować? No z tą dietą to się nie popisem, użyłem skrótu myślowego. Chodziło mi, że w posiłkach mam 30 g białka, 60gram ww, 10gram tłuszczu, a nie że spożywam 30gram produktu który ma białko(pierś, etc. Poniżej moja dietka, proszę się odnieść do tego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83855385b4384da8bad3b217ea685c60.png

kiedys czytalem ze zeby pozyskac taka ilosc kalorii z bialka ile z ww trzeba ich zjesc 4 razy wiecej niz ww..czyli 4kcal ww nie sa roowne 4kcal bialka...i dlatego sadze ze wzrost tkanki tluszczowej nie jest zbytnio realny nawet zwiekszaja ogromnie ilosc kalorii poprzez bialka... jak dorwe te ksiazke to napisze moze jakis art o bialku i [...]

[...] robisz, ten dzielony? Po co 45 gr oleju lnianego? Jest malo wartosciowy bo w wiekszosci juz utleniony, zle przechowywany przez sprzedawcow. W jednym dniu masz bardzo duzo ilosc ww rano, biorac pod uwage niska insuline na czczo fundujesz sobie jej ogromny skok. Dlaczego nie ma ww na noc? Robilas badania pod katem tarczycy i tolerancji glukozy?

Nie, same B+T mnie sycą dobrze, do tego duza ilosc warzyw Prędzej poczuje głód jedząc 300g WW ed, niż 0g WW :-) Wiadomo, że nie ma tego powera, ale głód nie występuje od momentu otwarcia okna żywieniowego, a teraz ledwo wypiłem WPC, taki nasycony :))

Normalnie jest około 250gww aha, czyli na redu więcej ww niż na masie.... no ładnie łamiesz stereotypy ;) ciagle sie wcinam w Fitnesski kwestie, ale ona raz na ruski rok odpisze ona ma jednego dnia 350g ww, w pozostale treningowe 250g - przy obecnym etapie tego jednego ma 350g bo ma 2godz. zajec fitness + swoj trening Tak jest!! Łysy:-D

U mnie znowu więcej niż 15g fatu w posikku z ww to apetyt całkiem siada i problem z przejedzeniem 500g ww xD

[...] i z ryb, maslo tez avokado, oliwa z oliwek, tluszcz z kokosa i palmy extra vergine, mozesz jedna porche dziennie orzechow lub masl orzechowego w ilosci nie wiecej niz 5g ww Dodatki Wywar na kosciach z miesa i ryb jako dodatki do zup i sosow Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka [...]

na razie z odstawienia krwawienie, to nie okres, a cykl zobaczysz przy pCOS sa problemy a czesto po tabsach tez sie pojawiaja, dlatego ostrzegam za malo ww nie wal soei tak tego tluszczu masz jesc do 70g ww co oznacza ze masz je jesc, nie jestes na diecie Atkinsa

to za ostre ograniczenia ww na poczatek, nie ma ku temu powodu, mozesz spokojnie jesc zrodla ww z owocow, orzechow itd, tak jak powiedzialam musisz jedynei wywalic zboza

[...] owsianych na mleku + 30g x5 Protein 6 5kromek z szynką i ogórkiem + 200g sera białegho z pomiodrem + kakao + 20g oliwy z olwek 7 40g x5 protein PODSUMOWANIE: b:285 t:132 ww:502 Kcal:4392 wszytsko liczę sobie w programie vitalmax. sniadanie: na fotce są 2 kromki ale zjadłem tylko jedną posiłek nr3: Aminki: Odżywki jem tak: DT: rano creatine [...]

Pastek - dzięki Barteklip9 - proste, uwielbiam kakao albo kawa inka też dobrze wchodzi na MASĘ pozatym dużo ww, a że to pora taka a nie inna to w fat nie pójdzie ! heheh Przemus916 - mysklęze tydzien na koksach i bedzie forma 19bicek90 - Ja nie jem do kolacji Meta****bolu tak jak Ty więc cięzko idzie z MASĄ Molu86 - Haalo, bilety sprzedałem [...]