ww

[...] ptluszczanie sie i spowodowac przyrost suchej masy. To plany jak moj pas osiagnie na miarce 79-80 cm :) Narazie chce biegac po to by z 84cm zrobilo sie 80 albo mniej :D I narazie dieta zostanie bez zmian, moze obetne jeszcze troche ww Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-06 00:47:35 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-06 00:48:36

a ww? bo to bialka wyzej rozumiem?

możesz ją wlać do twarogu, zmieszać z warzywami czy dodać do ww

Napisałeś: Wynik mojego BRM: kal - 3261.7 węglowodany- 448gr białko - 122.31gr tłuszcz - 108.7gr A w diecie masz: 2603 kcal 239g ww 195 białka 107 tłuszczu %-)

[...] mieso piec parować gotować najlepiej o gramy sie nie pytaj bo liczył CI nie bede 4 daj jakieś ziemniaki z miesem/rybą ok 18godz Po tym ide na trening okolo godziny 20 , czy powinienem zjesc cos jeszcze pomiedzy godzina 14 a 20 ? I co przed treningiem ? 5 posilek po treningu : tutaj mieso ryba najelpeij ew odzywka białkowa i ww obowiązkowo

Im dłużej ciągniesz redu, tym bardziej tarczyca "wyhamowuje", więc podejrzewam, że wbijając teraz na low carb jeszcze byś ją 'dobił'. Dobrze byłoby gdybyś zarzucił foto; wymiary nie wskazują na tak duże otłuszczenie, chociaż nie mówię, że to niemożliwe. Na Twoim miejscu dodałbym trochę kcal - możliwe, że wtedy waga ruszy, bo jak na tę aktywność to [...]

[...] nie interesuje a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie? jeszcze działa na ciebie zwykła liniowa progresja wykorzystaj ten moment ja polecam ci ww program Dieta : mam dietę, czy mam dokładnie rozpisać co kiedy jem? nie musisz dział odżywianie spełnia bardzo dobrze swoją rolę jak masz wątpliwości tam się udaj po [...]

"Mam skłonność do łapania tłuszczu (obecnie zrzucam opone z brzucha) w związku z czym nie mogę w diecie mieć za dużo WW" .. musisz zdecydować, albo pozbywasz sie opony albo sie masujesz ... członek-mafia.suple.hardcor.pl

1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g /OK. NIE KIERUJ SIE KOLOREM PRZY WYBORZE CHLEBA A RODZAJEM MAKI Z JAKIEJ JEST ZROBIONY. 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek /WAFLE RYZOWE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g [...]

[...] " 6 przed snem odż białkowa system protein 80 olimp /ok a dokladnie o ktorej? " - około 22.20 /ok co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty [...]

1.Jak nie jest obrosniety fatem to niech wycina(rzezbi) 2.Tyle samo posilkow,wiadomo ze zasady w diecie na mase beda inne niz w diecie jak bedzie sie wycinal. 3.masa +500 redukcja -500 4.trening na rzezbe 5.ww ograniczyc http://www.sfd.pl/temat181100/ http://www.sfd.pl/temat203291/ http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

[...] z punktu widzenia hormonalnego, pozatym badania wykazują że działanie lipolityczne jest podobne co przy rzeźbiącym, także więcej korzysci mamy z siłowego ;] 5. ja bym początkowo obciął ww, zmniejszając tym bilans kaloryczny, jak będzie mizerny efekt to wziąć się za znaczne podwyższenie tłuszczu względem dużego obnizenia węglowodanów ;] Pozdrawiam

uważaj na fruktozę, około treningowo koniecznie ww złożone, chyba że jesteś na keto

Takezo666 -> nie wchodzac nawet w temat dyskusji, prosze cie o jedno: gdy wymawiasz slowo kulturystyka, lub nawet o niej myslisz, nie przeplataj tego w jednej wypowiedzi z "men's health". To najwieksze faux pas jakie mozna zrobic w dzialach treningowych. Wartosc merytoryczna ww. magazynu lawiruje miedzy Cosmopolitan a Viva.

Zdjecie nie wyraziste, ale nie mam szansy powtorzenia bo zjadlem ze smakiem!!! :D Dodam jeszcze wartosci odzywcze: 809kcal 57g bialka 73 ww 31 t Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-16 12:28:31

[...] Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. POSILEK OK, TYLKO ZA DUZO TLUSCZZY PANIE !!!! UTNIJ TE ORZESZKI DO MNIEJSZEJ WAGI. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) [...]

[...] 17,5g, w kolejnym 15g, 12,5g i 10g i tyle raczej juz zostawimy choc jeszcze moze to byc do konsultacji. Forma to zweyfikuje, Co do diety to jeszcze by trzeba przyjrzec sie ww i bialku ale nie ten temat. Takim schematem mozesz sobie leciec spokojnie te 12 tygodni. Co do spalaczy to jak koledzy wyzej Ci napisali opcji jest sporo, Jest Helios inj [...]

[...] brązowy lub parabaoliczny ale zawsze mozesz robic sosy niemal bez kaloryczne nawet tu na forum widzialem takie przepisy. Zawsze mozna to inaczej rozegrac i dac wiecej ww na poczatek i od razu mniej tluszczy a jak dasz t3 w wiekszej dawce to metabolizm rozbujasz niesamowicie i ssanie bedzie okrutne wiec bedziesz chcial sobie wtedy podjesc i [...]

Arbuz B 0,6 T 0,1 WW 8,4 kal 37 na 100g

daj lepiej chudsze mleko nie dawaj tyle twarogu, daj więcej mięsa w przed tr przed tr ww o niskim ig, po możesz walnąć o wyższym ig kuraka zamieniaj na inne chude mięso/rybe przed snem walnij twaróg tłusty warzywa w każdym posiłku