1 Płatki owsiane + jaja omlet/płatki z mlekiem jaja na twardo + warzywa tran 2 (Przed treningiem) Ryz brązowy/kasza/ciemny makaron,chude mięso pieczone lub dotowane + warzywa 3 (Po treningu)To samo co w 3 w dni 4 Pieczywo żytnie pełnoziarniste/WASA, chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 5 Chude mięso pieczone lub [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-12-15 18:13:19 Liczba szacunów: 0
[...] poprosić o pomoc przy doborze Ćwiczeń w treningu hst. Trenuje od kilku dobrych lat (z przerwami czasami dłuższymi, czasami krótszymi), nie stosowałem nigdy wcześniej ww treningu wiec poprosze o pomoc bardziej doświadczonych fachowców, gdyż nie chciał bym układać treningu który okazał by się do kitu..... Cwicze na domowej siłowni a ze [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2007-11-02 13:09:41 Liczba szacunów: 0
Witam! Forum czytam od kilku dni i jestem zachwycony orgomem informacji które można znaleźć. Nie rozumiem jeszcze kilku rzeczy ale o tym na końcu :) Więc ważę 65kg, mam 184cm wzrostu, mam 17 (za niedługo 18 lat, o ile to istotne). I pewnie tak jak większość tu zaglądających osób o moich gabarytach chciałbym przybrać na masie ;) Moje [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-03-14 09:21:36 Liczba szacunów: 0
[...] przeze mnie pracy na siłowni mogę być około godziny 6.40-7.00. I tu powstaje moje pytanie. Czy jeść normalne sniadanie i przed treningiem wspomóc się jakimś białkiem i ww czy zjeść od razy posiłek przedtreningowy? To samo dzieje się w dni na których nie będę na siłowni, ponieważ mam zamiar biegać jakies 60 minut około 7 rano. Dodam, że [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-10-01 10:39:39 Liczba szacunów: 0
[...] tylko 2 posiłki i koło 20 zamierzam zjeść 3 będzie to jakies 2h przed snem ale troszke dzisiaj sie orobiłem i wydaje mi sie że trzeba glokogen uzupełnić tylko nie wiem jaki ww będzie najlepszy ??? troszkę płatków owsianych czy lepiej skibka chleba? oczywiscie głowny składnik posiłku to białko (pasta jejeczno twarogowa) W ogóle jaki jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2010-02-07 18:56:20 Liczba szacunów: 0
[...] Takze odzywke zaraz bede mial wpc ostrowie lub lowickie - ktore jest lepsze wg was? Albo inne ale w cenach najlepiej niskich. Ja myslalem, ze moze od razu po wstaniu 30g wpc, 20 min pozniej moze 50-70 g owsianki + 400 ml mleka - wtedy bedzie 43,5 g bialka, 50 ww, ok 13 g tluszczow, 505 kcal. Czy czegos za malo moze za duzo ? Czekam na sugestie
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2013-04-27 13:34:56 Liczba szacunów: 0
[...] i jakies aminokwasy ale niemam pojecia z jakiej firmy sa dobre i tanie(DIT), a i chcialem dorzucic l-karnityne nieiem czy to dobry pomysl, dieta jest b-2,2g/kgmc T-0,7 g/kmc ww-5g/kgmc, MAm jeszcze pytanko, cykl mi sie skonczy okolo marca, wiec kiedy moglbym zaczac redukcje poniwz jestem dosc zatluszczony, i czy masens zaraz po kretce robic [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2005-12-04 11:17:42 Liczba szacunów: 0
[...] i białko. Kolacja to twaróg z wpi i oliwą. Nie opisuje reszty posiłków, bo nie jem tak samo codziennie. Makroskładniki w dzień treningowy : 140gr. białka, 270 tłuszczy, 100ww. w dzień nietreningowy 140 białka, 290 tłuszczy, ok. 30 ww. Ilość kalorii to ok 3300 (+ 800 kcal, w stosunku do bilansu na "0"). co sądzicie o takiej diecie? jakie ew. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-09-08 15:44:30 Liczba szacunów: 0
[...] dobrego bialka. ten sam problem mialem z gainerem, ale zdecydowalem sie na gain bolic 6000. jest w miare tani, a cieszy sie dobrymi opiniami. brakuje mi paru gram bialka, i ww. a wiecej zarcia nie dam juz wiecej w siebie wcisnac;/. jesli jeszcze byscie sugerowali innego gai9nera to prosze pisac. gainera jak i bialko zamierzam brac regularnie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2008-03-23 12:37:43 Liczba szacunów: 0
[...] różnicy w składzie między nową a starą formułą, może mnie ktoś oświeci? - Vitalmax 4,5 kg A może jakieś inne propozycje ?? - Interesują wyłącznie duże opakowania - 3kg min. - Carbo brane wyłącznie po treningu. (ww proste) - który do tego celu sie najbardziej nadaje? I pytanien z innej beczki, czy jest sens dodania do napoju treningowego carbo?
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2005-11-14 09:02:07 Liczba szacunów: 0
Witam! Próbował już ktoś z Was Kefiru 0% Mleczna Dolina z biedronki? Co o nim sądzicie? Wartość w 100g: Wartość energ. 228kj/54kcal Białko: 3,3g WW: 9g Tłuszcze: 0,05g Wyprodukowane przez "OBORY" Czy mogłbym będą na diecie od czasu do czasu go spróbować? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 2008-05-12 12:22:27 Liczba szacunów: 0
[...] itd? 2. Basen - urządzenie wodoszczelne, które sprawdzać będzie ile spaliłem kcal? bajery typu przypominanie o ruchu czy budzenie itd mnie nie interesują, głównym celem są ww. punkty. ważne aby urządzenie można było łatwo połączyć z komputerem i było w atrakcyjnej cenie...zegarki powyżej 500zł odpadają. Myślałem o jakiś opaskach ale niestety [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2014-11-29 19:19:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Od powoli kończę Moją drugą redukcję. Aktualna waga ok 82KG, wzrost 198cm, wiek 23 lata. Postanowiłem zakupić A-Johimbinę a konkretnie PureLabs Target-A2. Prowadzę dosyć nieregularny tryb życia. Ale powiedzmy że wstaję ok 9. Nie robię Cardio, wystarcza mi sam trening siłowy. Czasem trenuję od rana a czasem późnym wieczorem. Jak najlepiej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2016-07-09 17:54:23 Liczba szacunów: 3
[...] spalacze Nigdy nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) W diecie tez prosze o pomoc 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie Będe chodził 3x w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-01-11 19:29:40 Liczba szacunów: 0
elo własnie robie rzezbe i chciałem zapytac was która dietka ,z autopsji lub doswiadczeń innych ,jest według was lepsza. Ja obecnie jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT i efekty w moim mniemaniu mam lepsze niż po analogicznym czasie stosując CKD. Według mnie CKD to lipne samopoczucie z powodu braków cukru,i możliwość efektu jo-jo.Oczywiscie na CKD efekty [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2005-03-02 17:54:29 Liczba szacunów: 0
[...] leciec 13-15 tyg potem chce zaczac redukowc na prop+tren +masteron t3 clen.jednak nie zamierzam zbytnio ucinac kcal tylko dac spora liczbe aero? co myslicie o takim rozwiazaniu? zda rezultat czy lepiej podciac ww? drugie moje pytanie jest takie, korci mnie wrzucenie antka w koncowce wina. ma to sens przed wejsciem na red i prop tren masteron?
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2012-03-11 21:42:08 Liczba szacunów: 0
[...] redukcji chciałbym wrzucić te trzy popularne teraz suple: chrom, berberyna oraz ala i spytać uzytkowników o pory ich przyjmowania. Po redukcji wyszedłem już na plus kcal, ww podbite do 5g/kg i teraz pytanie kiedy najlepiej wrzucać tabsy aby utrzymać przez jak najdłuższy okres dobrą wrażliwość na węgle. Chrom i ala do śniadania? przez dzień [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2020-06-21 10:12:45 Liczba szacunów: 0
Prosze o ocene diety ktora ulozylem aby zrzucic troche wagi i nabrac miesni. Trening ok. 9:00 z rana. Zastanawiam sie czy nie za duzo ww ale ciezko ich uniknac bo sa praktycznie w kazdym konkretniejszym jedzeniu :/ Czy z taka dieta dam rade zrzucic troche kg ? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, ok 20 min na biezni i ok 50 min na silowni, praca raczej [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2018-02-08 11:44:06 Liczba szacunów: 0
[...] się do kupna opakowania 5kg<) Moje typy: -PVL Mutant Mass (czytałem, że ostatnio jest coś nie tak ze składem, cena troszkę za wysoka) -Trec Mass XXL (tu już chyba gorsza jakość węgli) -UNS Mass Shocker (mój aktualny faworyt, ale jak jest z indeksem gilkemicznym węgli? gainerek bardzo odstaje od 2 ww.?) Inne propozycje też mile widziane :)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-04-01 20:55:14 Liczba szacunów: 0