SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Problemy ze strata wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to znaczy wysoko kaloryczne? jest tak samo kaloryczne jak ww...a do tluszczu mu daleko to co jest kiedy spalane zalezne jest od warunkow aktualnych...np. przy roznych typach wysilku, organizm bedzie preferowal inne 'substancje' przy pobieraniu energii, spalaniu... waga stoi w miejscu bo byc moze metabolizm zwolnil juz tak bardzo (przez mala [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2007-08-19 20:32:47 Liczba szacunów: 0
  • CKD do poprawy, kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolacji spowrotem odstawiam wegle Niedziela : - basen 45 min - kosz 60 min 2. DIETA 91kg x 24 h = 2184 x 1,2 (aktywnosc) = 2600 kcal 2,2b x 91 kg = 200b (800 kcal) 25 ww (100 kcal) tluszcze : 2600 - (800+100+500 deficytu) = 1200 kcal = ok. 140g t warzywa bede sie staral do kazdego posilku dorzucac w ilosciach nie przekraczajacych 100g, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-04-16 03:01:44 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja]Wejście na IF - banalne pytania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53 Nie ma żadnych dowodów, że skrócenie okna poprawia wyniki redukcji a jest wręcz odwrotnie tak jak napisał Solaros. Co do jedzenia przed trenem, poprostu jesz B+T, np omlet z jaja z warzywami itd (tylko żeby warzywa były nisko ww czyli brokuły, pomidor itd a unikał bym np fasolki szparagowej).

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2015-04-25 10:02:56 Liczba szacunów: 0
  • FAJNY PRZEPIS-Truskawki,ryż,łosoś

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e kochani truskawy mają maaaalutko kalorii, zdaje się ze 6 g ww a dokładnie Białko 0.7g Tłuszcze0.4g Węglowodany(strawne) 5.4 g kcal co prawda to wegle proste ale 150 g truskawek to spora porcja,a w takim jednym zawijasku to się zmieszczą góra 2 sztuki? czyli jakies 25 g. Od paru dni jem codziennie rano biały ser z truskawkami, otrębami i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2005-06-30 10:17:51 Liczba szacunów: 0
  • JDS w odróżnieniu od nich ma genialny TDD i nie przyjmuje na pokaz ciosów na morde i walczy z game planem a nie jak go przeciwnik kopnie i ucieknie to rozkłada ręce i się bulwersuje - ja już mam dość Diazów - niech ich Dana wyp******i te ich cyrki są żałosne.. Wiecie co Diaz powiedział!? powiedział, że chce żeby w UFC powstały 3 nowe kategorie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2013-04-24 08:42:24 Liczba szacunów: 0
  • On nawet w Brazylii miałby się gdzie nauczyć kopać. Ma tam chociażby Francisco Filho, zaj**istego kopacza i dobrego trenera(ww. Feitosa był jego podopiecznym, Belfort u niego trenował o ile się nie, pomagał jego drużynę w TUFie brazylijskim w szkoleniach), Shogun też się od kogoś nauczył swoich przezaj**istych kopnięć, Anderson jest jego kumplem i [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2013-04-25 23:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na opakowaniu sosu jest napisane ze ma az 18 ww na 100, niewiele tluszczu i bialka. Z czyms ten ryz zjesc musze ;) Na sucho go przeciez nie wcisne. Aha, na opakowaniu jest jeszcze napisane ze bez konserwantow wiec brzmi bezpiecznie. Do tego czytalem na tym subforum, ze to calkiem dobre polaczenie... Zaraz zapodam linka Proszę: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2007-03-07 17:47:41 Liczba szacunów: 0
  • brak apetytu z rana-co na to poradzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpowiedz jest prosta a zarazm skaplikowana:) dnia poprzedzajacego jesz za mało albo za duzo kcal. jedz tyle i le potrzebuje. policze jeszcze raz zapotrzebowanie, i nie jedz ww na noc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13230 Data: 2007-11-29 21:58:29 Liczba szacunów: 0
  • poziom bf/pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to mnie interesuje: gotowane białko 4 jaj <- jak to się robi;)? wiesz jeśli to redukcja to dużo masz w niej ww a b.mało białka i tak jak Ci napisał bolek popalisz mięśnie... a co do tego że przez 2 tyg nie straciłeś siły to pamiętaj że z dnia na dzień to tylko odchody się pokazują a nie efekty jakiejkolwiek diety... dalej - jakie masz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-11-26 10:48:34 Liczba szacunów: 0
  • poziom bf/pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a teraz wyszlo mi 4185 kcal:/ten wynik wyszedl mi z tego: 93 kg x 2g bialka na 1 kg/m ciala + 93kg x 1 g tł na 1 kg/m ciala+ 93kg x 7g ww na 1kg/m ciala=4185kcal(takie cos znalazlem w necie) ten wczesniejszy wynik obliczylem z tego: TDEE=BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=2040,59 TEA=422.11 TEF=366 NEAT=900

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-11-26 11:39:14 Liczba szacunów: 0
  • poziom bf/pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze na siłowni 4 x tydzien ok 30 40 min + aeroby codziennie 20 30 minut a wiec tak: białko:93 kg x 2,5g=232,5g=930kcal ww:93kg x 3g=279g=1116kcal tłuszcze; 93kg x 1,5g=139,5g=1255,5 razem:3301,5 kcal

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-11-26 11:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : b: 220g (2,6g na kgmc) ww: 202g (2,4g na kgmc) t: 68g (0,8g na kgmc) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-07-22 16:46:07 Liczba szacunów: 0
  • rowerek stacjonarny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli oponkę chcesz zrzucić to 30min po treningu na siłce śmigaj na rowerku a 40-50min w dnt.I możesz obniżyć spożywanie ww na korzyść białka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2009-11-26 22:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Suchą masę + spalenie sadła Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro mam za duzo białka a za malo Węgli to może wywale ten "posiłek" o 15 i dam np. Pierś z kurczaka 100g 21,5 1,3 0 100 Chleb razowy z soją 200g 15,8 7.4 101 246 Pomidor/ogórek/sałata 2 1 3 15 wtedy wychodzi : B:250 T: 95 WW : 480 KCL : 2900 1. Bedzie lepiej? 2. Skoro A6W to syf to co polecacie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2011-05-11 00:02:02 Liczba szacunów: 0
  • SP 80 vs. Soja85 (+ MCT)

    Post
    Odżywki i suplementy

    jasne ale wiesz mct to olej i ja sie z tym godze a takich masel orzechowych nei dotykam ,co do sojavitu to ja jednak wole provit85 mniej ww

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2005-11-11 22:42:52 Liczba szacunów: 0
  • No dobra to nie 2000 kcal, ale co najmniej 2200 na początek. Byłabym jednak za większą ilością białka - 120g białka, tłuszcze 60-70 i reszta ww - to na początek, żebyś się przyzwyczaiła, ale trzeba będzie zwiększać, bo nie masz kompletnie mięśni. Jesz ryby to nie będzie problemu - jaja, ryby, strączki, może trochę wheya i będzie ok. Ciężko mi się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2016-06-10 13:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tluszczowce slabo o przyrost masy bez supli i wiadomo czego, nie patrz na piotrkowicza i innych bo oni mase na ww robili dluzej niz ty zyjesz , a teraz idzie na tluszczowce. To inny poziom. Zbilansowana dieta i bedzie si, a moze po prostu to retencja wody a nie zalanie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2016-06-10 11:15:36 Liczba szacunów: 1
  • Dieta do oceny - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owocowego 9 / 72 / 12 / 420 -Do tego 50 gram ryżu 3,4 / 0,4 / 39,5 / 172 to napewno trzeba zmienić, po tym posiłku nie możesz iśc ćwiczyć bo możesz nie mieć sił - za dużo ww prostych czyli cukru. Jezeli ogólnie czujesz głód to potrzymaj dietę jeszcze tydzień-dwa i skontroluj ponownie wagę (rano, na czczo po wypróżnieniu itd.) jeżeli zauważysz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2006-09-13 18:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć jeszcze ankietę z tego linku i powiedz jaki masz cel - redukcja, masa i czy liczyłeś zapotrzebowanie i jakie wyszło. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Nie ma czegoś takiego, żeby nie łączyć tłuszczy z ww - no chyba, że tłuszczy trans z cukrami (taki pączek np to jest to złe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2017-04-07 17:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok rozumiem. A po dodaniu wpc ta owsianka będzie slodka? Bo na samej na wodzie nie przepadm. I jeszcze jedno.. Naleśniki zwykłe z mąki i jajka 2x w tygodniu na sniadanie mogę zjeść? 4 takie dostatarczaja mi 100g ww + dżem jabłkowy własnej roboty i twaróg poltlusty. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-07 18:56:39

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2017-04-07 18:55:03 Liczba szacunów: 0