ww

[...] for the Dieter and Practitioner - Lyle McDonald) Ja mam nieco więcej węgli, by właśnie nie wchodzić w ketozę :) Chociaż jeszcze się zastanawiam, czy nie przejść na którąś z ww. diet. Póki co trzymam się mojej diety. Właśnie wszamałem budyń z tego przepisu (z tym że ja użyłem double cream, która ma 50% tłuszczu, no i dodałem troszkę startej [...]

bialka na kgmc 2.5g ww 4g tłuszczy 1g razem bialka 150g ww 240 tluszczy 60g

[...] wrzucają taką rozpiskę, niekonwencjonalną nazwijmy, bo nie bardzo wiemy, czy to był jakiś zamysł, czy taka radosna twórczość. Mnie to się nie bardzo chce wierzyć, ze po ww to tak zle jest. Jest tyle źródel ww, ze spokojnie można znaleźć właściwe dla siebie. Ja np nie jem płatków owsianych, bo są dla mnie ciężkostrawne, ale jaglane są super. [...]

A co myślisz o dorzuceniu dwóch bananów od razu po treningu - to by było +40 ww. Ok czyli obniżyć trochę tłuszcze, podwyższyć ww, a reszta jest dobra? No właśnie ogólnie będę starał się nie jeść fast foodów tylko te kanapki z mięsem, bo ryż na zimno nie bardzo mi podchodzi :P. SOG

[...] 150g 180 8 24 3 Oliwa z oliwek 5g 40 5 0 0 -------------------------- KCAL T B WW 2569 92 186 255 -------------------------- BigGreg wszedzie mowia zeby ograniczyc ww dlatego tez tak zrobilem ;p w sumie sam juz nie wiem, takie cos jak teraz pasuje? Mleko zostawilem na sniadaniu bo jakbym jadl platki z woda to chyba bym je zwrocil ;p [...]

Prawdę mówiąc to średnia ta dieta. Zdecydowanie za dużo ww, a za mało białka. Pierwszy posiłek w miarę ok-bo to ww złożone i nabiał, ale na Twoim miejscu makaron itp zamieniłabym na coś o większej zawartości błonnika. Musli jest szybsze niż gotowanie kaszy, czy makaronu a na sniadanie bardziej odpowiednie. Drugie sniadanie ok, choć przydałoby się [...]

[...] W czasie treningu Bcaa plus 10g Po treningu Bcaa plus 10g + magnez liquid 25ml + 45g Whey Supreme z "Hopkami" http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Planowo ;-) ok. 320g białka, 65g tłuszczu i 600g ww + jakies tam fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cebd89912c254b52baac91896ff6ae2b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b432f64c3e4f0faf526b56921d45a9.JPG

[...] Przed treningiem Iron Pump 15g(3/4 porcji) + Beta energy 5g + BCAA Plus 10g Po treningu Bcaa Plus 15g + 300ml soku jablkowo miętowego %-) (ok.25g ww) + 40g Supre Whey bananowego Inne Magnez liquid - kielich w nocy. Supre Whey nie raz wchodzi do "kawki" czy też jakiegoś posiłku http://img.fastshell.pl/images/dieta.png [...]

[...] rozkład BTW w ciagu dnia nie ma znaczenia czy zje się go w 2 czy w 8 posiłkach, ważne by zmieścić się w bilansie, jakie jest Twoje stanowisko w tym temacie? lepiej np 200g ww rozbić na 2 posiłki czy spokojnie można je od razu wladowac w jednym ? Czytalem gdzieś że jak się je posilki z weglami "rownomiernie" to ten wyrzut insuliny jest [...]

[...] kanciato na bok %-) ) ściągam do wysokości linii uszu. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem 15g bcaa plus Iron Pump 20g Beta energy 3g W czasie treningu 5g bcaa plus - woda wiele smaczniejsza \-) Po treningu Supre Whey 50g 75g ww Nie długo wracam do zdrowia więc szykujcie się na filmy i relacje treningowe ;-) Pozdro!

Siema, - Jak bym przyrządzał na mleku to wliczałbym je w bilans i pisał że na mleku ;-) mleko to b, t i ww oraz kcal, więc nie jest to jakiś marginalny dodatek. Robie na wodzie. Pisałem x razy - kakao, aromat, słodzik, cynamon - wsypuje kasze do gotującej wody i mieszam. NA PM NIE MOGE ODPOWIEDZIEĆ - nie wiem czemu ostatnio jakieś zmiany na forum, [...]

[...] młotkowym w bramie jednorącz 3s 20p http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem - Beta energy 5g - 0,5 porcji Iron Pump - 20g Bcaa plus W czasie treningu 10g Bcaa plus Po treningu 2 porcje Crea Fight Supreme Whey w diecie 110g http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dieta 340g białka, 60g tłuszczu, 650g ww Pozdrawiam!

Hekade - generalnie podzielam zdanie Marcina. Ale trzeba też brać pod uwagę kwestie indywidualne - strawność, tolerancje danego makrosładnika, aktywność danej osoby, zapotrzebowanie. Suchą wagę ciała - a tutaj najczęściej ludzie oceniają sprawę tak, że myślą że mają duuuużo więcej mięśni niż ich faktycznie mają ;-) Dalej środki - na peptydach, [...]

http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png - Wyprosty nóg 5s 25p, 12p - 5sek napięcia nóg po wyproście(nogi nie są całkiem proste, w sensie nie są oparte na stawach), po czym wolno opuszczam ciężar - Uginanie podudzi siedząc 4s 20, 15, 12, 12 - zatrzymanie na 2sek w połowie fazy ekscentrycznej i pełne napięcie dwójek - W kolanie kąt rozwarty [...]

przed trenem pierwszy posilłek białko-tłuszcz. Nie jem w nim ww leci jajecznica i kawa kuloodpora z ok 10grkokosa. Taka miska bd ok? Większość ww po treningu i przed spaniem. warzywa do każdego posiłku czy muszę je liczyć?? Ile omegi 3 do tego suplementować?myślałem o 2 kapsach przed i 2 po treningu

Ja mówiłem, że następna walka będzie o TSa. Przecież jak pojedzie Kennediego i potem wygra z Jacare, to TSa ma jak w banku. Kategoria niby mocno obstawiona, ale kto Weidmanowi został? Vitor i Jacare. No i może Rockhold. To nie jest WW czy LW, gdzie wszyscy z top5 stoczą ciekawą walkę z mistrzem. W LW: Melendez, Khabib, Dos Anjos, Green, Thompson [...]

[...] ilości białka i zmniejszenie ilości węgli jest konieczne ale nie musi być to drastyczna zmiana, a stabilizacja nie ma już takich wymagań Zupa owocowa która wzbudziła sensacje ma ok 300kcal 30g bialka/ 40g ww (10 z jagod 10 z jogurtu i 20z makaronu)/ 4g tluszczu wiec jest bardzo zbilansowana Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-20 10:52:53

[...] ;) 1. whey 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczeiwca, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: rumianek, z imbirem jakaś chińska; woda. [...]

[...] 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj x3. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 500gr); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, mnieszek; woda. [...]

[...] w dziennikach i pobieżnej lektury literatury Zresztą, nie przypominam sobie, żeby jakiejkolwiek grupa etniczna spożywała duże ilości białka. Nawet Eskimosi, którzy ww praktycznie nie znają, mają dietę opartą głównie o tłuszcze Osobiście powątpiewam w konieczność spożywania dużych ilości białka przez kobiety... Coś mi się zdaje, że to [...]