ww

Na stronie Jurasa jest info o ww filmie. Nie widzialem, zeby na forum ktos o tym pisal, wyszukiwarka tez nic nie znalazla... wiec napisalem sobie newsa, a co se bede zalowal. A tak na powaznie - jak ktos ma kase i obejrzy to niech napisze czy warto kupowac. Chociaz drogi to ten film nie jest, 25 zl tylko, no ale jak sie jest biednym studentem...

[...] Klata Barki Środa Plecy kaptury brzuch Czwartek off Piątek Nogi łydki brzuch Sobota Bic Tric Przedramie Niedziela off Dieta Obecnie jestem w fazie zmiany diety, obetnę ww i dodam tłuszczy, ale to jeszcze muszę dokładnie ustalić proporcję. Będzie to lekka nadwyżka kaloryczna, tak aby zbudować mięcho i nie zalać się zbytnio. Może dodatkowo [...]

Cześć, ułożyłem taki 11 tygodniowy plan. Chciałem w nim stopniowo obcinać kalorie i ww, by zachować mięso. Będę jechał na J/NJ. W założeniach jest 6 tyg kompleksów sztangowych (4 razy w tyg), przerwa tygodniowa i 4 tygodnie splitu (4 razy w tyg), do tego hiit i aeroby, stąd to wygląda jak wygląda. Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, [...]

[...] masła -50g orzechów laskowych -50g odżywki białkowej (ja dałem ciastko z peaka) -słodzik, kilka tabletek, zależy od użytego białka. -15g ryż preparowany, jak chce się więcej ww można dać więcej Orzechy mielimy blenderem czy młynkiem, prażymy na suchej patelni, aż trochę pociemnieją, przesypujemy do miseczki. Masło roztapiamy na patelni, dodajemy [...]

[...] odcisków na ciele po przebudzeniu się jakby sporo wody siedziało). Obecnie mam 181 cm wzrostu i ważę własnie te 71.5 kg. Myślicie, że te wahania wagi związane z ilością ww i tłuszczy mogą również przekładać się na retencje wody, i po prostu dobrym rozwiązaniem będzie przejście na Low Carb? Moja sylwetka podchodzi bardziej pod typ endomorfika [...]

[...] czy waszym zdaniem jest lepsza od glukozy czy np dekstrozy(czesto na tym forum mylona z glukoza) zawartej w cukrze gronowym czy soku winogronowym? jezli tak to w jakich produktach sie znajduje?bo chyba nie sprzdajaja osobno jak np glukoze dla osob nie w temacie ryboza to ww prosty "nie ma wynikow bez anabolikow abezmetki nie ma sylwetki;-)))"

[...] ale nie czuję, aby mięśnie wewnętrzne wtedy pracowały. Proszę aby ktoś dokładnie mi opisał lub pokazał, jak wykonuje się takie wąskie pompki. Z góry dzięki za odpowiedź. Mam 16 lat 177cm i 65kg. Staż 2-3 tygodnie:P Aktywność: Ćwiczenia na W-F 4 razy i ćwiczenia na masę ww 6 razy w tygodniu Zmieniony przez - sebek1302 w dniu 2009-02-19 15:06:40

Dieta jest brata prosił o wystawienie jej. Zapotrzebowanie 2500 kcal waga 69 kg cel: masa 2g białka na kg ciala b:131 t:67 ww:335 xp na czczo 1. 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/7/1/10/78 Płatki owsiane 100 12/7/62/366 Ser twarogowy chudy 40/8/0/1/40 Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:360/30/21/75/614 omega3 3kaps. [...]

Witam was serdecznie, od 4 tyg jestem na CKD ale co tu duzo mowic ciezko mi bez WW. Ciagle zyje mysla ze weekend ladowanie i ciagle o tym marze i sie katuje dniami a nie o to mi chodzi. Wczesniej bylem 7 tyg na zbilansowanej , potem sprobowalem CKD. Zalacze foto abyscie ocenili co dalej. Ja mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na [...]

[...] pilnujących bardzo kcal można kupić sproszkowane buraki i dodać słodzik (barszcz/botwinka musi być słodkawa) b/t/w nie liczyłam bo wszystko było na oko a zupa ma bardzo mało ww i praktycznie zero tłuszczy Jako że to ma być szybka zupka warzywa kroimy w kostkę i wrzucamy do garnka wraz z bulionem i przyprawami wstawiamy na ogień. Fileta kroimy na [...]

[...] -na no vapor -hp -xpand Zawsze dorzucałem jakieś mono itp.Mam juz dłuższą przerwe od w/w supli w końcu się przyłożyłem do diety którą uzupełniam odżywkami białkowymi,ww i vitaminy.Czuje ze teraz jest dobry moment zeby wrzucic jakieś dobre suple aby coś się ruszyło i nie wiem czy z powrotem brac się za stacki czy może zaproponujecie coś [...]

Bardzo prosze o opinie i modyfikacje, diete rozpisalem sobie sam po przeczytaniu kilkudziesieciu artykulow. Zapotrzebowanie wyszlo mi w przyblizeniu po obcieciu 2500 kcal Zapotrzebowanie na skladniki oszacowałem na WW 3g/kg B 1,8g/kg T 0,9g/kg . Celem mojej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z góry dziekuje za opinie i poprawki Płeć: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72-73 Wzrost : 171 Typ budowy: ektomorfik, tendencja do lekkiego otluszczania brzucha Aktywność w ciągu dnia: zajecia akademickie, sporo :) Uprawiany sport : silownia 3x w tyg, plan FBW 15 10 5 by Wodyn, 1x w DNT aeroby Cel : MASA! Suplementacja: cykl na monohydracie + ZMA, bialko+carbo po treningu, BCAA, [...]

Od 4 miechow chodze na silownie. Od ok. 3 biore gainer Olimpa oraz bialko Hi-Tec'u. Przyrost to 6kg oraz 5cm biceps. Reszta to zmiany prawie nie do pomiaru (mozliwa roznica bledu). Mam 17 lat, 183cm wzrostu, aktualnie waze 66kg. Niedlugo koncza mi sie odzywki i tak sobie mysle... czy cos zmieniac czy kupic jeszcze raz to samo? Co byscie radzili? [...]

Witam! Mam 15 lat 177cm wzrostu waga 77kg w tym 12kg tłuszczu (zredukuje się na redukcji) i planuje zrobić taką dziwną dietę: WW B 6.00 gainer+50g owsianki 80 30 9.00 gainer 50 25 12.00 gainer 50 25 15.00 gainer 50 25 18.00 kurczak 150g i [...]

Witam, Trenuje Lekkoatletyke pisałem gdzies wyżej i ułożyłem zbilansowaną diete, Mój cel do bilans na 0 z tendencją o 100kcal na tydzień po zauważeniu bralu ochoty do treningu i osłabieniu nie wiem gdzie umieścic olive z oliwek i czym można ja zastąpić ewentualnie Proszę o korekty i rady. Śniadanie 8:00 B/T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze [...]

[...] stosowałem przez pół roku treningów. W ciągu pół roku 8 kg na plus :) mało tłuszczu na brzuchu. 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,8/5,6/2,0 --> tyle wyliczył dziennik posiłków Vitalmax'a Dieta 3500 kalorii około 11)przewidziane finanse [...]

[...] , modlitewnik , sztanga prosta , sztanga łamana , 2x hantle , obciążenie 65kg Dieta : Staram się jeść regularnie i staram się wybierać produkty z największą ilością białek ww itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1msc nic , potem napewno coś kupię Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] i pozostałą aktywność), postanowiłem uciąć na start 500 kcal-mam nadzieję, że to dobrze. Do diety założyłem: -ok 2 g białka/kg masy ciała- ok. 230 g= 896 kcal -120 g ww= 480 kcal -reszta czyli 1024 kcal z tłuszczu=113 g Z diety wychodzi ciut inaczej, ale chyba takie lekkie odstępstwa nie są złe? Trening: Kiedyś, dawno temu ćwiczyłem 6 [...]

[...] spozywac dziennie: Dzienne zapotrzebowanie- 2390,4 kcal bialko-166g (664kcal) weglowodany-120g (480kcal) tłuscze-138,5g (1246,4kcal) Czy to mozliwe , ze tluszczy wiecej od ww na redukcji??? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b2b2416cd44069aee3b9b33e08c9fb.jpg [...]