[...] posilek*********** -twarog chudy 125g -bialko pro longatum 30g -250 ml mleka razem 3162 kcal bialko-175g pelnowartosciowe -201g razem z niepelnowartosciowymi ww-407 zastanawiam sie i chyba tak zrobie ze zamiast 100 g pl. osianych dam ich 50 g a dorzuce serek wiejski 200 g. wiem ze nie ma zdrowych tluszczy chyba wstawie do [...]
[...] bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta mam rozpisana jak bedzie potzreba podam : B-2 W-2 T-1 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i [...]
Czy piwo powoduje zanik ketozy? Chodzi mi o sytuację gdy koś spożywa około 20g ww i wypije wieczorem np 3 piwa? Niby czysty alkohol pogłębia stan ketozy: http://www.sfd.pl/Ketoza-t219451.html Ale chodzi mi dokładnie o piwo.
Witam. Mam 167 cm wzrostu, moja waga wacha się między 46-48 kg. Muszę zrzucić do jakiś 45 kg. Zaprezentuję Wam moją dietę. Jeśli możecie ocencie ją. Dzienne zapotrzebowanie - 1350 kalorii. I Śniadanie - 9,00 Miska mleka - 141 kcal Płatki kukurydziane - 363 kcal Trening - 10,00 - 11,00 Bieg ok. 3 km w jedną stronę, na miejscu odpoczynek 15 [...]
[...] lat 70kg i 180cm. Układam teraz dietę na masę i nie wiem ile kalorii powinienem spożywać. Dieta wg qazara: 70kg x 24h x 1.3 + 500kcal = 2700kcal w tym : 140g białek / 300g ww / 105g tłuszczu No ale teraz dietetycy wymyślili że w moim wieku człowiek który się rozwija powinien spożywać 3700kcal. To o 1000 kcal więcej !!!!!! Nie wiem czy to chodzi [...]
Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym o sprawdzenie produktów i pór dnia w jakich je spożyje, czy wszystko się zgadza i co można ewentualnie dodać, ująć, zamienić. W nawiasach podałem zmienniki Nie mam jeszcze ilości wagowych, bo za bardzo nie wiem ile co waży i ile powinno być... Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2448 Białko: 153 WW: 268 [...]
[...] poza domem Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: między Ekto a Mezo, 10-12% BFa 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72/179 4) staż treningowy 1,5-2 lata 5) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1.8B/2.0T/reszta węgle(masówka)
dietka do oceny na mase bf ok 17-18 waga 94 wzrost 180 wiek 21 rozkład B/W/T 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej 2-3g 2. ryż/kasza gryczana/makaron 100g kurak 200-250g olej 2-3g 3. ryż/kasza 100g ryba 200-250g olej 2-3g 4. kurak 200-250g ryż/kasza [...]
[...] myślałem o clenburexinie II i do tego cla. mimo ciężkiej pracy tyje, więc od razu nasuwa się wniosek, że prowadzę złą dietę. co jeść, a czego unikać? wiadomo - unikać ww, więcej protein, minimalnie tłuszczu. nie mam czasu i pieniędzy na dokładną dietę jednak będę uważał na to co jem. więc co jeść? polecicie jakieś potrawy? pozdrawiam i z [...]
[...] owsiane,siemie lniane,kukurydzane,troche rodzynek,orzechy włoskie,zalać wszystko kefirem dodać troche miodu. Drugie śniadanie Gainer,banan,lub inny owoc na 100g:białko 13.2 ww 76.3 obiad(akurat jedzenie 2 godz przed treningiem 15) Pierś z kurczaka(lub inne mięso)z ryżem białym lub kaszą(lub ryba tłusta,lub zupka) warzywa zalane dużą ilością [...]
[...] indyka bez skóry 150 Makaron dwujajeczny 50 Oliwa z oliwek 20 Surówka z marchwi i jabłek 100 Posiłek 4 -nocka Whey Protein 82 40 Oliwa z oliwek 20 dodatkowe info: białka 34% tłuszcze 26% ww 36% 80% białek zwierzęcych 20% roslinnych jeżeli ktoś ma jakieś propozycje jak poprawić dietę to słucham Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-12-09 11:26:02
[...] W sumie na opakowaniu tighta i clouta jest napisane dosyc wyraznie "TAKE WITH FOOD". edit - pozostanie tez problem z tightem, poniewaz yohi nie powinno sie laczyc z ww, wiec moze opcja (jak juz wskocze na tighta) tight na czczo, posilek po 20 min. i po 20 minutach porcja clouta? edit#2 - mam sporo shocka z poprzedniego cyklu, dodalem do [...]
[...] juz z 18na 16 %bf jescze 2 tyg i chcialbym do ok 14 zejsc.Dieta jest , trening obwodowy 8 cw pokoleji bez przerwy 3 razy w tym tyg dodaje jeden obwod. Dieta - ok 120-150 gr ww , raz w tyg dzien low carb,raz-dwa jakis cheat meal, bialko ok160 gr tl. roznie Waga 80 wzrost 182 bic 35,5 pas 84 Moje pytanie odnosci sie do interwalow.Zawsze biegalem [...]
[...] treningow od FBW przez split az po HST, jednakze ze nie mam osobostych doswiadczen z treningiem silowym, wiec prosze o zasugerowanie jakiejs metody treningowej przy uzycie ww sprzetu.Waze 61 kg przy 180 cm wzrostu(szczupla sylwetka,ale bez przesady Moim celem jest przyrost masy miesniowej a co za tym idzie przyrost masy ciala,prosilbym rowniez [...]
[...] - przede wszystkim smak , nie może być mdłe , zbyt słodkie , o dobrej rozpuszczalności batony - jako że idiemy w low-carb , najlepsze batony , o jak najniższej zawartości ww ... smak b. istotny , i nie jakieś nei do połknięcia ... jako zamiennik posiłki w przypadku awarii dietetycznej + jako smakołyk w przypadku chęci na słodcyze cena jest na [...]
Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) . Ćwiczenia około godziny 16:00 Moje zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem następująco : BMR:1668 kcal NEAT:400 kcal Suma: 2068 kcal 3*60*8kcal+3*40*9 kcal= 2520 kcal 2520/7= 360 kcal 2068+360=2428 kcal I 10% z tego 242,8 kcal SUMA: 2428+242,8=2671 kcal [...]
Witam, Właśnie jak powinna wyglądać dieta dla osoby z tą chorobą, oczywiście trenującej na siłowni będącej na insulinie? Trochę danych o osobniku, którego to dotyczy: Waga: 85kg Pas: ~82cm Staż na siłowni: ~5 lat Dieta: ~3800kcal B/3g. T/2,2g WW/3g. Kieruje pytanie właśnie do Pana bo przeczytałem b.dużo Pańskich artykułów co prawda o innej [...]
[...] siłowy na czczo z rana + BCAA? 20g? Potem białko WPC + banan i zaraz po tym areoby 40-60min i zaraz potym pierwszy posiłek owsianka + białko. Dieta: low carb (poniżej 150g ww) Wiek: 25 Wzrost: 182 Waga: 85kg Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej suplementować BCAA, WPC i kreatyne. Dieta poniżej: [...]
Witam! Jako że zbliża się nowy rok to postanowiłem ułożyć sobie dietkę. Waga: 60kg Dużo o tym myślałem i wymyśliłem coś takiego: Dzień treningowy I Płatki owsiane 100g + Rodzynki suszone 30g + Ser półtłusty 100g + Oliwa z oliwek 40g II Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 80g III Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 70 g. IV (przedtreningowy) [...]
