ww

Wg mnie zawyzona aktywnosc, powienienes zmiescic sie w ok. 2500 kcal. Wtedy 2g bialka, 1g tluszczy i 5-6g WW na kg ciala. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

natomiast musli to źródło ww głównie

Po co mu wpc na noc?? Jako potreningowke proponujesz orzechy i banana, bez zadnego biała? Pomysl zanim coś napiszesz kolego. Co do tluszczy, może trochę bym zbil, a ww już kazałem podbić przez ryż i kaszę

a z ww ? reszta w miare ?

o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo "ALe nie zawracaj sobie tym głowy jak brakuje CI ww bierz carbo " dzieki za pomoc ale nie moge dac soga bo nie mam tego jakiegos smiesznego abonamentu

[...] owoców na noc bo bali sie o sekrecje.... Dlatego Twoje porównanie treningu i diety ma sie nijak z tym przykłem Twoim. Proponuje nie jeść owoców na noc bo zawiwerają za dużo ww prostych co doprowadzi do sekrecji hgh i to równa sie z odpuszczeniem treningu czy też zaniedbywaniem diety. Proponuje jeść tribulusa na noc gdyż w świetle badać podnosi [...]

Zgadzam się z Kasą "nie pij... ww na noc zmniejszaja sekrecje hgh i niektorych innych hormonow..." Misiek , one i tak wróca do normy tyle ze kilka godizn póżniej - nei am to znaczenia. gaienr megabolu - przenica est silnym alergenem i uczul;a znaczny odsetek ludzi. zdr.

[...] z tych panow nie wie jakie bialko wliczac do bilansu kcal Jeżeli uważasz że białka roślinne nie powinno sie wliczać do bilansu kcal to jesli zatem negujesz twierdzenie ze ww na noc zmniejszaja sekrecje hgh to udowonij to Ja tego nie neguje. Tylko twierdze że kolega jest początkującym zawodnikiem i to są ostatnie rzeczy jakimi powinien sie [...]

Ok. Powiedz mi jeszcze czy dobrze dobralem zapotrzebowanie na makroskladniki ? Jestem ekto i hardgainierem. B 1,5g ww 5g t 1,8 Dzienne zapotrzebowanie 3249. Nie wiem co z tym bialkiem bo czytalem w podpietym temacie, ze hardgainier powinien dac 1,5 do 1,8g , a w jakims osobnym temacie, ze ponad 2g. Jezeli dobrze to jutro dam tutaj diete do [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie MATmajster, dieta oczywiście jest i będzie. Co to w [...]

[...] :) Czy zrobic badania prolaktyne i estrogen i dokupic cos na prolke ? Ogolnie kalorycznosc diety zostaje na +- 0kcal :) co do vlcd to ogolnie spoko ale zauwazylem ze przy wiekszej ilosci ww i bialka a malej ilosci tl lepiej bylo :) Te ostatnie 8 tyg kalorie sa pomiedzy 1500-2000kcal A jak mialbys rozpisac nowy cykl to jakbys go polecial ?

i co wielu potwierdzi dizlac lepiej :D po przestwieniu :D genaralnie ja ww traktuje instrumentalnie i jako swego rodzaju dopalacz

bialko: ~150g ww: ~300g tł: ~100g 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego TRENING, a po treningu 30g carbo 4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa 5) 100g bialego sera + 15g oliwy zmieniłem całkiem dalej pewnie lipna

w potrzeningowym idzie juz 400g owocow. a naprawde wolalbym nie upychac tych 75g ww kosztem obnizenia bialka zwierzecego, rozumiesz ;-) dlatego wpadlem na pomysl wegli intra workout, na pewno nie po treningu, bo jem posilek potreningowy ok. 30-40 minut po skonczonej sesji, wiec to tak by bylo troche bez sensu... jak wszystkie wymienione to wegle [...]

[...] hmb...kup jakis inny antykatabolik...taniej cie wyjdzie (bcaa..glutamina)...jesli chesz zrzucac to zwieksz ilosc bialka do 3g/kg (mozesz dokupic odzywke bialkowa) i obetnij ww do 4g/kg....do tego duzo aerobow... ...jesli jest tego duzo to moze jeszcze jakis termogenik ;) Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-09-27 18:44:15

1) A odejmować co jakiś czas dodatkowe kcal czy tylko te 300? 2) 300kcal odjac wywalając same węgle czy po równo białka, ww, i tłuszcze.

[...] Ale mysle ze dobre suple na walke z aptetytem to: Olimp Chitosan, HCA, GTF Chrom (chrom blokuje apetyt, chitosan ogranicza wchlanianie tluszczu, a HCA blokuje przemiane ww w tluszcz - te srodki walcza z przyczynami apetytu i z jego skutkami ;p) I do tego ALC Olimp, FatBurner Hitec, GreenTea Olimp (sa swietne rowniez na mozg - ALC wplywa na [...]

[...] poważniej znając jego słabsze i lepsze strony ułożyłem mu program w sumie standardowy lecz ze szczególnym akcentem/ w sensie prawidłowej techniki szczególnie, wyczucia pracy ww. mieśni/ i o dziwo dla niego samego najszersze ma o wiele lepsze niż dawnie- nie tylko doszły do reszty grup, które sa prawie takie jak dawniej/nieco mniejsze oczywiście [...]

daj chude mleko, ser żołty zamień na mięso , przed/po - gdzie masz kurna białko?!!, przed snem daj twaróg tłusty warzywa jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku gdzie masz jakieś wyliczenia?

[...] w jakiej formie.. przyklad..kumpel byl na konsultacji u jednego z nalepszych lekarzy sportowych w polsce (wizyta 400zl ) byl poruszany temat treningu, supli, diety..ze ww zaraz po treningu, tyle, a tyle bialka, regeneracja miesni,ble ble ble..i padlo pytanie ze strony lekarza "a co pan robi na codzien dla regeneracji stawow?" wy [...]